body yapanlar gelin hele

Beyler ciddi sorusu olanlar bu işle ilgili pm atabilirler Ciddi olanlara cevap vereceğim.

@9 da yazdıklarıma cevap verın sıkerım sızıde vucudunuzuda sımdı adam gıbı soru sorduk amk gotunuz mu kalktı

170 boyunda 50 kiloysan yaşında 21i geçtiyse, kafana göre hareket etme, bir uzmana git ciddi ciddi bir program yürütmeye çalış. dengesiz bir şeyler yaparsın, sağlığını bozarsın sonra.

belli devamlı yapmayacaksın protein tozu kullanma sarkma yapar sonra
öyle fazla kilolu 1 şey değilsen 3 ayda kendini kasınca belli olur 6-7 ay sonra gözle görülür 1 değişiklil 1 yıl sonra da baklavalar hafiften sırıtmış bicepsler güzel şişik göğüslerde aynı şekil olur ama sende o cevheri göremedim

#15 vucut gelistirmek amk kütle arttırmak ne istiycem başka yarak

@8 @12 @13 olum zayıfım ama atletiğim lan 6 yaşımdan 14 yaşıma kadar futbol oynadım 2 yıldır kaykay kayıyorum fln yani öle

Bu işi yapmayanlar konuşmasın beyler... Protein tozu kullanmadan yannanımı büyürsünüz yapın öyle konuşun. Adamlar streoidin gözüne vuruyorlar öyle kolay olaydı herkes üçgen gezerdi. 2 demir kaldırmakla antremanla vucud olmaz ne kadar yemek yersen proteinini amino asitini alırsan o kadar olursun

@11, calistigim salonda bir arkadas var, herif yarma gibi amk, acayip kas yapmis ve de asla toz kullanmiyor.

eleman normal 3 ogun yemek haricinde, 2 konserve ton baligi ve de 2 yumurta yiyormus. inaniyorum da pekekente, yalani yoktur

amcık body yapmak için önce body lazım. 50 kilo ne lan amlımısın sen

@7 gizli muallak amk
@21 caps ver lan

@27 bin @9 da yazdıklarıma bak once ne yapmam lazım gobegı mı erıtcez

@1 sene sürmez.5 yıldır yapan bin profesyonel anlamda söylüyor.6 ayda çok şey değişi vücudunda. yani amacın sırf gibici vücutla gezmekse 6 ay-1 yıl. profesyonel olmaksa aklını gibeyim body kadar salakça bi profesyonel spor görmedim amk ben. adamlar ya böbrek yetmezliğinden ölüyor yada yolda yürüyemeyeck gibi oluyor.

@29 cahil bin zayıflar bodye başlarken daha avantajlıdır gib beyinli

@27 bu arada ben 6 senedir calisiyorum ve de tozsuz ama @28 de belirttigim sekilde ayi gibi olunabilecegine inaniyorum.

özelden bana ulaş daha yardımcı olurum. yeni başlıyorsan protein tozu vb. kullanma. öncelikle düzenli ve yeterli bir beslenme programı hazırlanmalı. daha sonra vücut yapına göre (ektomorf , mezomorf , endomorf) bir antrenman programı hazırlanmalı. vücudunun ne kadar sürede oturacağını ise şöyle düşün ;

vücut geliştirmede ilerleme hızı : %25 beslenme + %25 dinlenme + %50 genetik.

@29 yok lan yannanım var şahitlerimde var. zaten tipimde küçük gösteriyo zayıflığım belli olmuyor.

@33 aynen kiloluysan bunun kardiyosu felan uhuu gibiyor atıyor amk zayıfsan direk giriyorsun kilo aldıkça kas da yapıyorsun dengeli oluyor ama tabi öküz gibi yemesi lazım 50 kiloysa 1.70 de

oyyy mis gibi kaslı erkek başlığı olmuş burasıı caps koyun lannnnn

caps dediler aldım caps. yaşım 17 lan

http://yfrog.com/jc40416006p

düzenli antreman, düzenli beslenme, en az 8 saat uyku ile düzeltirsin. antremanlarda ağırlık değil, hareketi doğru yapmak önemlidir. eğilip, bükülme neyse onu kaldır. beslenme, sabahları bol yumurta beyazı, yulaf ezmesi sonrasında ızgara tavuk, ızgara et, haşlanmış makarna-pirinç. günde 3 öğünle başla, 5'e kadar çıkartmaya bak. dinlenme çok önemli, sadece uyku değil antremandan sonra ortamlara akmayacaksın, evinde oturup tavuğunu yerken dinleceksin, günde en az 8 saat uyuyacaksın. uykuydan vücut arginine hormonu salgılar, seni bu büyütür. ibrahim kutluay diyor ya, çocuklar haydi bakalım yatağa, uyurken büyürsünüz diye, işte o tam body building muhabbetidir.

ben supplement olarak whey protein(optimum), likit amino(twinlab), glutamine ve creatin(weider) kullanıyorum. steroid(sustanon, primobolan) kullanacaksan, senin zütünü gibeyim, ağzına yüzüne attiririm. hatta ip'den adresini bulup, kafanı çekiçle ezeyim.

--spoiler--
salonda asla, kaç ayda oturur, abi şu hareket neydi muhabbetlerine girme
--spoiler--