tümü

body yapan ponpalar bi bakın

  1. 1.
    -3
    16 yaşındayım.2 günde 1 akşamları 100 mekik yarm dk dinlenme 70 mekk yarm dk dinlenme 50 mekik ve sonra 25 şınav yarım dk dinlenme 17 şınav yarm dk dinlenme 10 şınav ve sonra 17 barfks yarm dk dinlenme 11 barfiks yarm dk dinlenme ve 9 barfiks cekiyorum. boyum 1.79 kilom 73 gögüs cevresi 105 cm kol 34 cm baklavalarım cok az belli oluyor ama aşırı sert millet hayret ediyor. sizce programım iyimi bişeyler eklemelimiyim? beslenmeye ne önerirsiniz?not:4-5 aydır yapıyorum ve antremandan sonra yarım litre süt bal ve bol proteinl olan cekirdek yiyorum
    ···
    #76752245 şikayet