tümü

body yapan piçler gelin buraya capsli

  1. 179.
    +1
    @186 şuku
    @187 aynen orası...
    ···
    #10505156 şikayet
  2. 178.
    +2
    sobalı evmi burası gene
    ···
    #10505111 şikayet
  3. 177.
    +1
    dur lan oblik'ten devam..

    doğru, "en güzel hareket" diye bişey yok, orada sçtım. kişiden kişiye değişir bu mevzu çünkü. ama verdiğim hareket güzeldir allah için.

    ama bu obliklerin şöyle bi muallakliği var. ancak zayıflarsanız güzel duruyorlar vücutta. çünkü erkekler en çok bel bölgesinden kilo alır malumunuz, ve bu muallak oblikler de tam bel yanına geliyolar. o yağları eritmeden bi de altında kas büyütürseniz ekstra pörtlek "love handle" larınız olabilir.

    dolayısı ilen oblik çıkartmaya kasarken iki defa düşünün, her vücutta güzel durmazlar bir, çıkartınca üstte yağ olmasın aman diyim, iki.
    ···
    #10505026 şikayet
  4. 176.
    0
    ya bin bin konuşmayın adam hayatda bi takda başarılı olabilmiş, ondaki gibik bilgilerini de sizle paylaşıyo işte, bende sevmem bu bini ama yardımsever bi bin
    ···
    #10504982 şikayet
  5. 175.
    0
    @182 parazit yapma birader...
    ···
    #10504784 şikayet
  6. 174.
    0
    @181 verdiğim yemek listesi spor salonuna gidip ağırlık çalışırsan verimli olur...
    ···
    #10504752 şikayet
  7. 173.
    +1
    @1 beyler adam bacağındaki kılları bile tıraş etmiş

    adam homo çıktı aq
    ···
    #10504739 şikayet
  8. 172.
    0
    bin anık kilo almak için verdiğiniz yemek listesini uygularken spor yapmak şartmı şartsa evde dumbell var mekik aleti falan filan var ne tür hareketlerle evde bunu sağlayabilirim.

    cevap vermezsen giberim amcuk.
    ···
    #10504622 şikayet
  9. 171.
    0
    @179 en baba hareket diye birşey yok. gösterdiğin hareket gayet yararlı. şuku verdim...
    ···
    #10504515 şikayet
  10. 170.
    +1
    @165
    oblikler için en baba hareket elinize ağırlık alıp yana yatıp doğrulmak. ama iki elinize birden değil, hangi tarafı çalıştırıyorsanız ters elinize.

    ahanda hareket bu :
    http://www.sixpacknow.com/zweightedsidebend.html

    mekik çekerken dönersen adonis kası denen yere daha çok vurur. hani fight club'da pitt'in bel yanında ön tarafta kasıklara inen iki çizgisi var ya millet hasta oluyor niyeyse... twist kas geliştirme anlamında hiç ama hiçbir gibime yaramaz.

    dip. lisedeki fizik dersini anımsarsanız niye tek taraflı olduğunu anlarsınız amk
    ···
    #10504414 şikayet
  11. 169.
    0
    ya picler adam ne guzel yardim ediyor niye laf atip duruyonuz kiskanclar

    @1 hocam bana antreman programini ve diet programini ozelden atarmisin ?

    cok tesekkurler
    ···
    #10504412 şikayet
  12. 168.
    0
    ccc penis büyütücü pompa ccc
    ···
    #10504407 şikayet
  13. 167.
    -1
    @173 parazit yapanlar, defolsunlar bir zahmet..
    ···
    #10504401 şikayet
  14. 166.
    0
    bak hele ben 130 kg y dım amerıkan futbıolu oynuyorm zayflayorm 120 ye dstm 40 gunde superset yapıyorum cardio bıde yağ yakıcı kulllanıyorm var mı baska lazm olan bısey? CEVAP VERSENE PiÇ
    ···
    #10504387 şikayet
  15. 165.
    +1
    @169 şunları yapsan daha iyi
    http://kbierek.powweb.com...line-oblique-crunches.gif
    http://kbierek.powweb.com...crunches-on-the-floor.gif
    http://kbierek.powweb.com...bs-exercises-air-bike.gif
    ···
    #10504355 şikayet
  16. 164.
    0
    lan kaslıyım dediği tipe bak gözünü sevim yoldaki haydara, hakkıya sorun amk
    ···
    #10504293 şikayet
  17. 163.
    0
    @170 kıl az çıkıyor bende, çıkanları da makineyle alıyorum...
    ···
    #10504263 şikayet
  18. 162.
    0
    @162 bak eski sayfalarda diyet entrysi var. beleşçiliğe kaçmayın adam gibi okuyun bütün konuyu.
    @166 malesef öyle tatava şeylerle olmuyor bu işler...
    ···
    #10504108 şikayet
  19. 161.
    0
    @1 hacı o deilde vücutta hiç kıl yok amk o nasıl oluo onu anlat hele.
    ···
    #10504103 şikayet
  20. 160.
    0
    @165 iyimiş ak bi de karın yanı(oblikler-transvers) için mekik çekerken mi dönsem iyidir twist yapmak mı
    ···
    #10504038 şikayet