body yapan piçler gelin buraya capsli

body hocasımısın muallakmisin belli degil amk

helal olsun la ambiti valla iyiymiş

dicegimi falan mı sanıyon dıbına kodugum evladı.

hocam boyum 1.53 kilom 102 ne tavsiye edersin

sen giderken millet geliyordu ajdar efendi şurda 3-5 sene uğraşıp osuruktan plaj vücudu yaptın diye millete artistlik yapma giberler adamı kalıbın ne ak.

adam yılmaz morgül beyler

evet dostlar!
sözlüğün body hocasıyım her taku danışabilirsiniz, alın caps...

inanmayanlar olacaktır, gayet normal. onlar için gelsin:

ulan o fakirlik icimi burdu. kenarda durulmus yolluk hali falan. kizla bulusmaya giderken giyilen guzel donla cekilen poz. arada buradaki kevaselerden biri gorur mu umudu. yazik. cok yazik.

@1 eğer sensen helal olsun amk hayalimdeki vücut. spordan cok anlıyosan bişeyler danışıcam help edermisin me?

nestle nesfit yesem zayıflar mıyım lan boy 1,70 kilo 85 ümraniyede oturuyorum dudullu endüstüri meslek lisesi çıkışlıyım

@190

büyük hatalardan biri bence. pek çok kişi salona gelir ve en sevdikleri hareketi veya en geliştirmek istedikleri bölgeyi basarlar paso, sonuçta gelişir mi elbette gelişir, ama sonuç orantısız olur maalesef.

demek istediğim hali hazırda yapmışsın bu hatayı, tekrar etme. biceps kanat haraketlerine yardım eder, triceps göğüse. bu küçük kaslar güçlü olursa büyük kaslarda daha çok ağırlık basabilirsin.

velhasıl kelam, sen 41 falan deme, kolları pas geçme.

abicim altın iki kural: kas hacmi için ağırlık antremanı, "şekil" için diyet. diyet yapmazsan(ız) isterseniz kucağınıza 100 kilo alıp 3*50 mekik çekin yine çıkmaz o karın kasları.

karın kasları da sonuçta kırmızı iskelet kasları. diğerlerinden farkı yok. gittin salonu bilmiyorum, ama eğer standart mekik çekiyorsan göğsüne ağırlık almaya başlayabilirsin. ama önce güvenlik gelir, "ezme" diye de tabir edilen harekete geçebilirsin :

http://www.bodybuilding.c...il/view/name/cable-crunch

bunda ağırlığı da arttırabilirsin daha da güvenli şekilde.

sonuçta bir- bu işte hızlı sonuç yok. iki-özellikle karın için (erkeklerde en çok buradan kilo alındığından kelli) önce diyet, sonra antreman

not1: diyet olayına ciddi gireceksen protein tozu hakkında düşüncelerini değiştirmen gerekebilir.

muallakye bak amk dıştan olabildiğine sert içi kedi gibi yumuşacık huur cocugu

@33 beyler yumurta çiğ yemeyin yumurtadaki avidin biotini bağlar. Biotin de saçdaki protein kel kalırsınız sora beyler dikkat. ccc gıda mühendisi giber ccc

gecenin bu saati kaslı erkekleri niye çağırıyon yanına zütveren

sobalı evmi burası gene

hay gibeyim kaç gündür kendini ifşa etmekten ego tatmini yapmaktan sıkılmadın mı bin

@1 ne gibim hocası olursan ol o varoş evde hiçbi karı vermez sana. dıbına kodumun fakiri.

o dürülmüş halıyı gördüm ya.. sana vermeye geliyorum

@66 yawru bak iyi dinle.o kardiyoları hemen kes. günlük aldığın kalori miktarını 3000lere çıkar. günde 150 gram protein 500 gram civarı da karbonhidrat tüket. antrenman sisteminde piramit olsun.o salonun da ben taaa... iyi geçiriolar millete, kurumsal spor şirketi adı altında...

@69 günlük aldığın kalorileri düşür, geç saatte yemek yeme
@71 bsn nitrix, universal 2700,scivation xtend,bsn no-xplode
@72 21
@73 difüzyon ne lan? bench press 120 kg 6 tekrar yardımsız

lan it alt karın için egzersiz söylesene