tümü

body yapan panpalara yaz için 2 aylk ciddi tavsi

  1. 76.
    0
    body calısıyorum panpa. arada bır proteın tozu ıcıyorum yumrta tavuk pılav makarna 4 ayda 5.5 kılo aldım ama bıraz daha gelısmem lazım sal gelsın .
    ···
    #77605699 şikayet
  2. 77.
    0
    yolla panpa
    ···
    #77606102 şikayet
  3. 78.
    0
    Yolla panpa salona gidiyorum ve bırakanlardan değilim düzenl idevam ediyorum.
    ···
    #77606479 şikayet
  4. 79.
    0
    yolla pampa
    ···
    #77606736 şikayet
  5. 80.
    0
    panpa programi banada yolla merak ettim
    ···
    #77607009 şikayet
  6. 81.
    0
    yolla panpa
    ···
    #77607091 şikayet
  7. 82.
    0
    yolla panpaa
    ···
    #77607100 şikayet
  8. 83.
    0
    yolla panpa önemli çok
    ···
    #77607323 şikayet
  9. 84.
    0
    rezervw
    ···
    #77608231 şikayet
  10. 85.
    0
    çok uzun panpa okumadım.
    ···
    #77608750 şikayet
  11. 86.
    0
    PAZARTESi GÖĞÜS
    yatarak bench press
    yatarak çift dumbell yana açış
    smith front machine
    üst göğüs yana açış 45 derece koltukta
    Pazartesi Göğüs
    smith front machine omuz près yatarak
    PAZARTESi KOLTUK ALTI
    makinada karına çekiş
    makinada göğüse çekiş
    SALI KOL
    uzun ağırlık ayakta kaldırılır
    ayakta düz dumble kaldırma
    tek dumble sehpada kaldırma
    yatarak alına uzun ağırlık alma
    makina halat
    SALI BACAK
    3 bacak aletinide çalışın beyler
    ÇARŞAMBA DiNLENME
    PERŞEMBE PAZARTESiYLE AYNI
    CUMA SALIYLA AYNI
    Notlar;
    -Program böyle tur ata tur ata gidiyo
    ÖNEMLi BU DEDiKLERiMDEN ÖNCE 2 ÇALIŞMADANDA ÖNCE KARIN ÇALIŞIYORUZ iNTERNETTEN KENDiNiZE GÖRE BULUN
    -HAREKETLERiN ingilizce adlarına bakmadım kusura bakmayın ben kendime göre yazmıştım
    -Anlayamadığınız hareketleri bana pm atın size açıklarım
    -1 set ısınma setimiz oluyo az ağırlıkla 12 tekrar
    -Daha sonra ısınma setinin üzerine 4 set 8 ya da 3 set 12 siz bilirsiniz
    -Ağırlık olarakda ortasını bulma işi size kalmış çok kolay olmasın gelişemezsiniz
    Çok zor olmasın kası yırtarsınız
    iDEAL AĞIRLIK ŞÖYLE BULUN PANPALAR
    1 2 3 4 kolay gelsin 4 5 zorlasın 7 8 iyicene zorlanırsanız o sizin için ideal ağırlıktır
    ···
    #77614269 şikayet
  12. 87.
    0
    merak ettim yolla
    ···
    #77614432 şikayet
  13. 88.
    0
    yolla panpaaaaaa
    ···
    #77614651 şikayet
  14. 89.
    0
    yolla panpa
    ···
    #77614742 şikayet
  15. 90.
    0
    yolllaaaa zanza
    ···
    #77614831 şikayet
  16. 91.
    0
    yolla panpa
    ···
    #77614837 şikayet
  17. 92.
    0
    gönder panpa
    edit:yolla yazmaya korkuyom amk
    ···
    #77615110 şikayet
  18. 93.
    0
    yolla panpa editliycem
    ···
    #77615183 şikayet
  19. 94.
    0
    yolla panpa editliycem..
    ···
    #77615407 şikayet
  20. 95.
    0
    yolla apanp

    heyecandan yazamadım mk
    ···
    #77615572 şikayet