tümü

body yapan panpalar

  1. 26.
    0
    panpa verecegin linki gibeyim.. neyse işte 29 da yazdığım şekilde.

    agrıların gecmeden kesinlikle başlama. sonuçta o ağrının sebebi kasını, tendonunu, kıkırdağını vs. bir şekilde deforme etmiş olman. bırak önce kendine gelsin, düzelsin, ondan sonra geliştirmeye devam et. bu arada vücudun da dinlenmiş olur.
    ···
    #31516542 şikayet
  2. 27.
    0
    @37 @38
    sızler ılerde koca gobeklı kıllı sıkımsonık bırer tıp olunca onunuzde sıcarım montla. raad olun
    ···
    #31516309 şikayet
  3. 28.
    0
    @20 cıger düz barla gırdım. fakat benım bıseps uclarını guclendırmem lazım bosluk var. anladın mı ya fazla yuklendık yada cok acele etmıstım ısınmadan daldım.
    ···
    #31515521 şikayet
  4. 29.
    0
    sıcak duş al, 2 gün dinlendir, sonra acısa bile çalışmaya devam et. kas liflerin ertesi gün açılacaktır. çömez değilsen bu taktiği bilmen gerekirdi gerçi de, neyse. yap işte.
    ···
    #31515504 şikayet
  5. 30.
    0
    kas gevşetici al. bir daha da ısınmadan başlama giberim
    ···
    #31515500 şikayet
  6. 31.
    0
    yarak gibi asılırsan bu olur bekle geçer sıcak-soğuk tamponu yap ardarda
    ···
    #31515187 şikayet
  7. 32.
    0
    @4 varmı önerebileciğin bi isim
    ···
    #31515167 şikayet
  8. 33.
    0
    zütüne vix sür
    ···
    #31515161 şikayet
  9. 34.
    0
    kolunu yan yatır panpa.
    ···
    #31515146 şikayet
  10. 35.
    0
    ısınmadan açarsan kalırsın öyle mal. bekle 3 gün geçer.
    ···
    #31515136 şikayet
  11. 36.
    0
    bende de olmustu 2 ayda gecti panpa
    ···
    #31515105 şikayet
  12. 37.
    0
    kas gevşetici kullan
    ···
    #31515055 şikayet
  13. 38.
    0
    koluna küçük sürprizler yap
    ···
    #31515047 şikayet
  14. 39.
    0
    upppppppppppp
    ···
    #31515043 şikayet
  15. 40.
    0
    aptalmısın
    ···
    #31515207 şikayet
  16. 41.
    0
    bişeye gerek yok sıcak suyla ovala yeter zor geçer onlar biraz ama
    ···
    #31515212 şikayet
  17. 42.
    0
    @6 acelem vardı amk. bızde bılıyoruz ısınmadan olmaması gerektıgını. bıdaha sıksen ısınmadan bısı yapmam amk. sıkısmeden oncede salonda bı tur atarım ben.
    ···
    #31515247 şikayet
  18. 43.
    0
    @4 anneannem vermişti bir tane iyi gelmişti
    ···
    #31515494 şikayet
  19. 44.
    0
    panpa 5 yıl önce bana da öyle olmuştu. hala ağrıyo yemeğimi bile zor yiyom amk giderek artacak.
    ···
    #31515467 şikayet
  20. 45.
    0
    olum neden taşıyamayacağın ağırlığın altına neden giriyorsun ..başka bir sebebi yeterli ısınmadan girme ama bence ilki tak var kasıyorsun düz barla mı kastın bence bodyi bırak 2 hafta sonrasında bir daha git hala devam ediyorsa aynı şekilde 2 yada 3 ayda geçiyor bana da olmuştu
    ···
    #31515454 şikayet