body yapan panpalar yardıma gelin

up up up

@21 gögüs cevreni nasıl genişlettin panpa normalde genişmiydi zaten

hazır başlık açılmışken panpalar taşşak geçmeyin ama boy 1.85 kilo 60 benim nasıl kilo alacaz amk

@7 eyv panpa ben iyisimi geceleride açık olan spor salonlarını bir araştırayım

@6 yetmez bi süre sonra sadece o halde kalırsın istediğin şey olmaz yani spor salonun aletler güzel olsun dikkat et hocanın dediği günlerde gitmek zorundasın

@5 eyw panpa işte zaman olsa yazılacagım şöyle ucuz yollu bi spor salonuna ama işte en fazla haftada 1 kere gidebilirim. evde şınav mekik falan çeksem olmaz mı yetmez mi dambıl falanda var

o iş evde olam zkardeşim evde yapabileceğin tek şey göbekli deilsen vücut hatlarını meydana çıkarırsın yani duruş bozukluğu için bol bol yürü ama düzgün yürü korse alabilirsin doktordan

göğüs kafesini genişletmen için çoğu kası calıstırıcaksın göğüs üst göğüs kanat alt kanat yani zor işin evde olmaz diyorum yani salon falan şart ve düzenli uyku beslenme gerekli

hızlı kilo almak zor mideni genişlet çok ye metabolizman hızlıysa yat biraz sadece body ilede kilo alabilirsin tavsiye ettiğim şey bu eğer 187 boya sahip geniş omuzluysan 2 senede acayip vücudun olur salon için diyorum ara ara besin desteği al param yok diyosun ama yapıcaksın yani bu iş kolay olmuyor sabır lazım

@3 seninde ananı avradını giberim bak huur cocugu fakir falan konusma sen hayatını yasarken sokakta karton toplayan insanlar var

sormak istediği herşey için mesaj atabilirisn

@2 sen devam et sen babanın parasını yerken biz çalışmak zorundayız

(bkz: kilo alamayanlara)

fakirsen anca kola cips yiyerek kilo alabilirsin

kas kilosu için günde yarım kilo göğüs, 2 kutu ton balığı, biftek hindi jambon 10 yumurta beyazı

bunları yiyecek paran var mı yok. gibtir git şimdi hayallere kapılma

@9 panpa bu başlığı takip et bak @3 gösterdiği başlıkta bir karışım var deneye biliriz bence ayrıca başka panpalarda bize burada yardımcı olur gibi

up up up

(bkz: inci body salonu/#59278683)

ebatlarımız hemen hemen aynı

1. ve 3. madde için benimde yardıma ihtiyacım var lan

http://www.youtube.com/watch?v=klq8kQSX_gY

yardımlar için up up up

@16 onla kilo alcağını mı zannediyosun sen. ben iyiliğ için dedim

bu saydıklarım 1.85 80-85 kilo arasındaki adamlar için tabi kas olan adamlar için

sana vücud şampiyonlarının öğünlerinden bahsetmiyeyim bile. o saydıklarınla değil kas inşaa etmeyi 1 kg alamazsın.

@16 yumurta yiyemiyorum sırf bunlar yeter mi kilo için

@2 oha amk adam vücut geliştircem diyo vücut geliştirme şampiyonasına katılacam demiyor

günde 2 yumurta , 200 gram tavauk göğsü 1 kutuda ton balığı yesen protein için yeter

geceleri yatmadan ye. yumurta yiyemiyorum diyosan süt cicibebe. antrenmandan hemen sonra tavuğa aban. yağlı beslen.