tümü

body yapan panpalar yardıma gelin

  1. 26.
    0
    @21 gögüs cevreni nasıl genişlettin panpa normalde genişmiydi zaten
    ···
    #98200796 şikayet
  2. 27.
    0
    up up up
    ···
    #98201832 şikayet
  3. 28.
    0
    bendede kamburluk sorunu var ak nasıl düzeltçez :(
    ···
    #98201952 şikayet
  4. 29.
    0
    aga şınav çek şınav göğüs çevreni genişletir
    ···
    #98201989 şikayet
  5. 30.
    0
    duruş için süperman diye bi hareket var onu yapabilirsin bak googleden üst tarafı genişletmek istiyosanda ilk olarak omuz çalış ve tabiki göğüs barfiks çekebiliceğin bir yer varsa her gün çek sırtını genişletir kilo alıcaksanda yemekten başka bişey yapamazsın çalışmadan 1,5-2 saat önce ve çalıştıktan yaklaşık 30 dakika içerisinde yemek yemen lazım durumum kötü diyosun et alamazsın hergün mecburen yumurta yiceksin protein almadan olmaz makarna ve haşlanmış patates ye bol bol yumurtayıda iyice haşlayıp yemen iyi olur sanıyorum kızartma daha fazla sivilce yapar haşlanmış yersen daha iyi olur hep kolay yenir hem daha sağlıklıdır bolca şınav çek tek bir türlü değil eller kapalı açık omuz hizasında er türlü çel komando şınavı vb. http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/ şurdanda omuz hareketlerine bakabilirsin
    ···
    #98201994 şikayet
  6. 31.
    0
    yağlı beslen diyen panpalarımız olmuş onu sakın yapma hem çalış hem sağlıklı beslen aldığın kiloları kas olarak alırsın yağ yapma sakın yağsız yiyecekler ye yapman gereken tek şey yemenk başka çaresi yok yukarda demişim makarna ve haşlanmış patates ye
    ···
    #98202254 şikayet
  7. 32.
    0
    duruş bozukluklarınız için karın ve bel kaslarınızı güçlendirin
    ···
    #98202340 şikayet
  8. 33.
    0
    sagolun panpalar sukuları dagıtıyorum şimdi şınav şart oldu haşlanmış yumurtada şart gibi
    edit:Günde kaç şınav çekmeliyim kaçlı partlar halinde
    ···
    #98202460 şikayet
  9. 34.
    0
    panpa evde protein tozu şekli bişey yapabilirsin protein tozunun bir bardağını 4 tlye satıyolar veya muz, süt, karbonat, un su karıştır çırp iç
    ···
    #98202626 şikayet
  10. 35.
    0
    mayonezli French fries zeytinyagli karides tatli olarak da sütlü nuriye

    antrenmandan hemen sonra aç bi stella artois ingiliz seversen old speckled hen i tavsiye ederim

    Bi de Su çok içme
    ···
    #98202763 şikayet
  11. 36.
    0
    omuzda çalışmayı unutma belini ince gösterir omuzu geliştirirsen
    ···
    #98202845 şikayet
  12. 37.
    0
    panpa sana bir site atıyım mı adamın üstüne tıklıyorsun nerenin gelişmesini istiyosan o bölgeye tıkla videolu şekilde nasıl çalışacağını gösteriyor at dersen atıyım
    ···
    #98202860 şikayet
  13. 38.
    0
    @31 agır zengin beyler olsun uplandı sayesinde başlık şuku
    @33 yolla panpa eyv
    ···
    #98202873 şikayet
  14. 39.
    0
    attım zaten panpa ben yukarda var
    ···
    #98202900 şikayet
  15. 40.
    0
    @34 panpa attım mesaj olarak
    ···
    #98203255 şikayet
  16. 41.
    0
    @29 sana şeyi sölym ronaldonun şınav yöntemini, ayaklarını koy koltuğa göğüsünü yere yakınlaştır 2 sn bekle kalk öle öle 12 tane çek 3 setten, 2-3 haftada omuzunun altında köpek gibi bi kas beliricek :d
    ···
    #98203638 şikayet
  17. 42.
    0
    sırt haraketleri yap panpa. kamburluk için dik dur amcık ağızlı. kilo almak içinde yumurta ye. şaka şaka body yaparsan proteinli herşeyi ye kas olarak şişmanla.
    ···
    #98203769 şikayet
  18. 43.
    0
    benimde duruşum bi aralar yamuktu fitnessta koşu bandında düzenli olarak yürüyüp koşunca düzeldi.

    not: karşında ayna olması gerekiyor sonra farkında olmadan eğri büğrü koşma
    ···
    #98203905 şikayet
  19. 44.
    0
    @37 eyv panpa deneyecegim
    @38 nasıl bir ruh halin var lan yinede şuku
    ···
    #98203921 şikayet
  20. 45.
    0
    @39 panpa normal koşmaylada olurmu sence?
    ···
    #98204075 şikayet