tümü

body yapan panpalar yardıma gelin

  1. 1.
    0
    evet panpalar benim yas23 boy187 kilo 70 sorunlarımı yazıp yardımlarınızı bekliyorum.

    1.Hafif kambur duruyorum bu duruş bozukluğu için neler yapabilirim?
    2.Göğüs kafesi cevrem dar gibi burayı nasıl genişletebilirim?
    3.Kilo almak istiyorum hızlı bir şekilde bu konudada yardımınızı bekliyorum.

    panpalar ankarada hem üniversite okuyup hemde ailemin ekonomik durumu kötü oldugu için çalışıyorum. O yüzden evde yapabileceğim idmanlara ihtiyacım var evde 7,5 ve 4 kiloluk dambıllarım var. Kilo konusunda karışım önerecekseniz yumurta içermesin çünkü bende sivilce yapıyor. yardım edenlere şıku nick6 dememe gerek bile yok sanırım.
    ···
    #98196025 şikayet
  1. 2.
    0
    fakirsen anca kola cips yiyerek kilo alabilirsin

    kas kilosu için günde yarım kilo göğüs, 2 kutu ton balığı, biftek hindi jambon 10 yumurta beyazı

    bunları yiyecek paran var mı yok. gibtir git şimdi hayallere kapılma
    ···
    #98196356 şikayet
  2. 3.
    0
    (bkz: kilo alamayanlara)
    ···
    #98196427 şikayet
  3. 4.
    0
    @2 sen devam et sen babanın parasını yerken biz çalışmak zorundayız
    ···
    #98196506 şikayet
  4. 5.
    0
    o iş evde olam zkardeşim evde yapabileceğin tek şey göbekli deilsen vücut hatlarını meydana çıkarırsın yani duruş bozukluğu için bol bol yürü ama düzgün yürü korse alabilirsin doktordan

    göğüs kafesini genişletmen için çoğu kası calıstırıcaksın göğüs üst göğüs kanat alt kanat yani zor işin evde olmaz diyorum yani salon falan şart ve düzenli uyku beslenme gerekli

    hızlı kilo almak zor mideni genişlet çok ye metabolizman hızlıysa yat biraz sadece body ilede kilo alabilirsin tavsiye ettiğim şey bu eğer 187 boya sahip geniş omuzluysan 2 senede acayip vücudun olur salon için diyorum ara ara besin desteği al param yok diyosun ama yapıcaksın yani bu iş kolay olmuyor sabır lazım

    @3 seninde ananı avradını giberim bak huur cocugu fakir falan konusma sen hayatını yasarken sokakta karton toplayan insanlar var

    sormak istediği herşey için mesaj atabilirisn
    ···
    #98196510 şikayet
  5. 6.
    0
    @5 eyw panpa işte zaman olsa yazılacagım şöyle ucuz yollu bi spor salonuna ama işte en fazla haftada 1 kere gidebilirim. evde şınav mekik falan çeksem olmaz mı yetmez mi dambıl falanda var
    ···
    #98196726 şikayet
  6. 7.
    0
    @6 yetmez bi süre sonra sadece o halde kalırsın istediğin şey olmaz yani spor salonun aletler güzel olsun dikkat et hocanın dediği günlerde gitmek zorundasın
    ···
    #98196848 şikayet
  7. 8.
    0
    @7 eyv panpa ben iyisimi geceleride açık olan spor salonlarını bir araştırayım
    ···
    #98196949 şikayet
  8. 9.
    0
    hazır başlık açılmışken panpalar taşşak geçmeyin ama boy 1.85 kilo 60 benim nasıl kilo alacaz amk
    ···
    #98197064 şikayet
  9. 10.
    0
    @9 panpa bu başlığı takip et bak @3 gösterdiği başlıkta bir karışım var deneye biliriz bence ayrıca başka panpalarda bize burada yardımcı olur gibi
    ···
    #98197144 şikayet
  10. 11.
    0
    up up up
    ···
    #98197844 şikayet
  11. 12.
    0
    (bkz: inci body salonu/#59278683)
    ···
    #98197943 şikayet
  12. 13.
    0
    @12 ve @13 şuku
    ···
    #98198027 şikayet
  13. 14.
    0
    geceleri yatmadan ye. yumurta yiyemiyorum diyosan süt cicibebe. antrenmandan hemen sonra tavuğa aban. yağlı beslen.
    ···
    #98198567 şikayet
  14. 15.
    0
    @2 oha amk adam vücut geliştircem diyo vücut geliştirme şampiyonasına katılacam demiyor

    günde 2 yumurta , 200 gram tavauk göğsü 1 kutuda ton balığı yesen protein için yeter
    ···
    #98199112 şikayet
  15. 16.
    0
    @16 yumurta yiyemiyorum sırf bunlar yeter mi kilo için
    ···
    #98199286 şikayet
  16. 17.
    0
    @16 onla kilo alcağını mı zannediyosun sen. ben iyiliğ için dedim

    bu saydıklarım 1.85 80-85 kilo arasındaki adamlar için tabi kas olan adamlar için

    sana vücud şampiyonlarının öğünlerinden bahsetmiyeyim bile. o saydıklarınla değil kas inşaa etmeyi 1 kg alamazsın.
    ···
    #98199317 şikayet
  17. 18.
    0
    yardımlar için up up up
    ···
    #98200047 şikayet
  18. 19.
    0
    http://www.youtube.com/watch?v=klq8kQSX_gY
    ···
    #98200215 şikayet
  19. 20.
    0
    ebatlarımız hemen hemen aynı

    1. ve 3. madde için benimde yardıma ihtiyacım var lan
    ···
    #98200473 şikayet