tümü

body yapan panpalar bir bakın acill 111

  1. 1.
    0
    Ben uzun süredir şınav çekmekteyim ve bundan dolayı epeyi bir kol omuz kası yaptım. fakat bir süre sonra omuzlarımın öne doğru eğildiğini farkettim. Yürürken de belli oluyor öne doğru eğilmiş gibi gözüküyor omuzlarım
    Buna karşı ne yapmamı tavsiye edersiniz ?
    ···
    #83046963 şikayet
  1. 2.
    0
    germe hareketi fln yap kollarını arkada fln birleştirip ger zamanla hal olur herhalde
    ···
    #83047173 şikayet
  2. 3.
    0
    Up up up
    ···
    #83047177 şikayet
  3. 4.
    0
    git bi spor salonuna sonra yamuk yumuk olma ihtimalin var
    ···
    #83047241 şikayet
  4. 5.
    0
    @2 biraz daha açar misin rampa
    ···
    #83047247 şikayet
  5. 6.
    0
    sırtını duvara ver, omuzların duvara deysin ama, tam dik dur yani, gerildiğini hisset, günde 5 dakika falan böyle dur faydasını görürsün, şınavı da yalan yanlış çekme birine sor
    ···
    #83047313 şikayet
  6. 7.
    0
    seni görmeden net açıklaması yapılmaz o durumun ectomorph vücut tipine sahip olabilirsin ince bilekli düşük omuzlu falan filan
    ···
    #83047503 şikayet
  7. 8.
    0
    @6 deneyeceğim rampa
    ···
    #83047607 şikayet
  8. 9.
    0
    yeni omuz nakli yaptır
    ···
    #83047617 şikayet
  9. 10.
    0
    panpa bu malları gibtir et sen beni dinle şınav hareketi ön omuz ve yan gögüs çalıştırır senin ön omuz kasın daha fazla geliştiği için böyle bir görüntü alabilir üst omuz ve yan omuz hareketleri araştır yada ayagına yükselti koyarak şınav çek ön omuz ve üst omuzu da çalıştırırsın böylelikle ama @4 dün de dediği bir yerde doğrudur spor salonuna gidersin

    açma germe ile arka omuz çalışılmaz
    google efendiye gir omuz egzersizlerine bak veyahutda vücut ağırlığı ile yapılabilecek eğzersizler diye aratırsan gerekli bilgiye erişebilirsin

    not vay amk ekşici binler gibi yazmışım
    ···
    #83047757 şikayet
  10. 11.
    0
    @7 @10 yorumlar için çok saolun rampalar
    ···
    #83048141 şikayet
  11. 12.
    0
    şınavla daha çok arka kol ve göğüsler çalışır, ve ön omuz yardımcı destek kası olarak çalışır, ön omuzun geliştiği için muhtemelen öne doğru sarkmıştır, 2 tane 3er kgluk dumbellar alıp yana açış ve arkaya açışla, yan omuz ve arka omuz çalışmanı öneririm. anatomik faktörlerden dolayı öyle olmussa bişey diyemem.

    edit: sadece şınav cekme dipste yap ayrıca şınavı kapalı tuti dipsi de kapalı tutki arkakol çalışsın
    ···
    #83050012 şikayet
  12. 13.
    0
    @12 eyv saol rampa
    ···
    #83050649 şikayet
  13. 14.
    0
    çok yüklenirsen hemen sonrasında aşırı yorulduğu yamuk durmaya yani şekli bozulmaya başlar, vucüt omzunu taşıyamaz ve bi nevi kamburluk oluşur. üstelik vücudunun heryerini çalıştır sadece kol omuz mal gibi durur. tavsiyem kaslarını çalıştır, zorlama.
    not: bodyci değilim.
    ···
    #83052539 şikayet