tümü

body yapan panpalar bi sorum var gelin bi

  1. 1.
    0
    program yapıyorumda şimdi mesela bi program yaptım 3 e böldüm yani 1.gün 2. gün 3. gün sonra tekrar 1. gün 2.gün 3.gün ... ama böyle olduğunda ben mesela 1. gün göğüs çalıştım bidahaki göğüse kadar yani 1. günden 3. güne kadar 72 saat göğüs çalışmıyorum , ama bi sitede kasların en fazla 48 saat dinlenilmesi gerekiyormuş.o zaman ben programı 2 yemi bölmem gerek 1. gün 2.gün ? ama öylede çok zor oluyor bayağı hareket var programda canım çıkar öyle.siz ne önerirsiniz? sadece 1. gün ve 2. gün programlarımı olsun yoksa 1.gün 2.gün 3.gün programı olsada olurmu?
    ···
    #77615175 şikayet
  1. 2.
    0
    up up up up up hadi bodyci panpalar
    ···
    #77615200 şikayet
  2. 3.
    0
    http://inciswf.com/aaccgnbslgg.swf
    ···
    #77615223 şikayet
  3. 4.
    0
    up up up up up up up up up
    ···
    #77615233 şikayet
  4. 5.
    0
    2 günde bir çalış kombine ederek
    ···
    #77615262 şikayet
  5. 6.
    0
    eğer yeni başladıysan haftada en fazla 3 taş patlasın 4 gün git salona fazlası kaslarının büyümesini engeller..bir günde en fazla 2 kas grubunu çalıştır mesela gögüs-ön kol omuz-arka kol gibi ve her grup en fazla 4 hareketten oluşsun.. çok fazla hareket var demişsin fazla hareket sana gelişim adına hiçbir gelişme sağlamaz bunu da unutma..
    ···
    #77616242 şikayet
  6. 7.
    0
    @5 saol panpa
    @6 anladım panpa da programların arasındaki uzunluğu nasıl tutmalıyız?

    edit: bu arada yeni başladım 5. ayım
    ···
    #77616581 şikayet
  7. 8.
    0
    up up up up up up up upu p
    ···
    #77616711 şikayet
  8. 9.
    0
    up up up up pu pup up body yapan panpalar nerdesiniz??
    ···
    #77617054 şikayet
  9. 10.
    0
    up up up up up up up
    ···
    #77617372 şikayet
  10. 11.
    0
    yıl olmuş 2012 hala uplatıyorsunuz ayıp be
    ···
    #77617596 şikayet
  11. 12.
    0
    hadi bakın beyler 20 dkdır sizi bekliyorumm
    ···
    #77618157 şikayet
  12. 13.
    0
    gaslı panpalar benüüüüüm
    ···
    #77618181 şikayet
  13. 14.
    0
    @1 panpa aynen öyle mesela karın kasındada haftada veya 3-4 günde bir yapılıyor yani 1 günde 10 saat yapsanda 3 günde 1 yapsanda aynı yararı sağlıyor sende
    ···
    #77618212 şikayet
  14. 15.
    0
    hayır mal mısın sen, düzenli çalışacaksın. göğüs haftada bir bile olabilir.
    ···
    #77618701 şikayet
  15. 16.
    0
    @14 ve @15 sizlere ne kadar teşekkür etsem azdır yani beni günlerce yorulmaktan kurtardınız..
    ···
    #77619116 şikayet
  16. 17.
    +1
    yok amk onlar vasafiso sen devam et, istersen 2 gün üstüste çalısırsın istersen 3 gün arayla çalısırsın hiç bi alakası yok. kasını çalıstır yeter ve 4-5 günü geçmesin verdiğin aralık yeter
    ···
    #77619263 şikayet
  17. 18.
    0
    @17 saol panpa
    ···
    #77619364 şikayet
  18. 19.
    0
    başka yorumu olanlar yorum yapabilir
    ···
    #77620349 şikayet
  19. 20.
    0
    p.tesı-çarşamba-cuma çalış
    göğus-bacak-kol
    ···
    #77620425 şikayet