tümü

body yapan panpalarım bi b a k ı n

  1. 1.
    +1
    @16, düzenli yaparsan bide kendini zorlarsan, neden olmasın hastalığın felan yoksa alırsın kilo,(yani bağırsak kurdu flan yoksa) yapacağın şey basit antreman,ve sonrasında antremanda harcadığın kalorinin fazlasını almak bu, tabi beslenme en önemlisi, bu işin %80 i beslenme, çok abur cubur yememek lasım, yani ben burgere gidiyim bi steak house yiyim kilo alıyım değil,çnkü o hamburgeri yedinmi bidaha zor yersin yemek tıkar seni , o yüzden öğün sayınıda arttırmanda fayda var, nyse gezin buralarda http://www.bodyforumtr.co...-ba-lay-p-kilo-t8696.html
    ···
    #80213396 şikayet
  2. 2.
    +1
    bol yemek ye
    bol uyku yap
    otomatik kilo alıcaksın ondan sonra spor yap pampa şimdi spor yaparsan daha çok zayıflarsın amk
    ···
    #80213152 şikayet
  3. 3.
    0
    beyler boy 1.80 kilom 64. evde bir çift dumbell'im var. vücudum kiloma göre kaslı. ama kısa kollu falan giyemiyorum, deynek gibi oluyorum amk. bana bi yardım edin. bi kilo aldırın kurban olayım. bu işten anlayan panpalarım varsa pm de atabilirler.

    not: spor salonuna gitme imkanım yok. işten vakit buldukça evde yapıcam sporumu da. plaj vücudu yeter bana, çok kasta gözüm yok
    ···
    #80211621 şikayet
  4. 4.
    0
    @5 doğru diyosun panpa, canın sağolsun
    ···
    #80212630 şikayet
  5. 5.
    0
    buyur kardeşim

    http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/
    ···
    #80212648 şikayet
  6. 6.
    0
    @4 pnp karbonhidrata yüklenmen lasım, ben başladığımda 1.88, 60 kiloydum yani sendende kötü, ama düzenli beslenerek ve evde çalışma programı yaparak baya kilo aldım, bide şuan 4.aydayım ve kendime karbonhidrat tozu aldım şuan 67(yine de az) kiloyum dahada alıyorum, önerim, düzenli beslenip düzenli spor yapıp takvie,(karbonhidrat tozu vs.) alman, bodyforumtr ye flan takıl , http://www.bodyforumtr.co...-ba-layanlar-b-l-f53.html
    ···
    #80212750 şikayet
  7. 7.
    0
    @14 sağol kardeşim, çalışmaları buradan yapıcam. veriyorum şukunu.

    @15 eyvallah panpa, kafaya koydum artık. inşallah alıcam ben de kilo.
    ···
    #80212992 şikayet
  8. 8.
    0
    @1 senin için en iyisi günde 1 saatini salona ayırmak olur kardeşim. Orda hocalar sana gerekeni söylüyo zaten. Kalitelisinden bi karbonhidrat toz aldınmı tamamdır zaten. Ben tozsuz 1 ayda 3-4 kilo almıştım. Evdede uğraşmıştım ama salonun yerini tutamaz 2 tane dambıl.
    ···
    #80213188 şikayet
  9. 9.
    0
    fast- food tüket panpa fakat aldığın 14000 kaloriyi türtmrn gerek, pekmez etkisi yapıyor yorulmadan fazladan tekrar ve set yapabilirsin
    ···
    #80213866 şikayet
  10. 10.
    0
    askere git gel alırsın kilo
    ···
    #80212601 şikayet
  11. 11.
    0
    @9 sigara alkol falan kullanmıyorum panpa. günde 25 30 şınav çekiyorum.

    @10 panpa işte o yüzden önce kilo almak istiyorum
    ···
    #80212477 şikayet
  12. 12.
    0
    hiç uğraşma o kiloyla bi gib olmaz kendini yorup hemde üzülürsün
    ···
    #80212344 şikayet
  13. 13.
    0
    spor yapalı ne kadar oluyor düzenli yapıyor musun ? beslenmen düzenli mi ?
    ···
    #80211778 şikayet
  14. 14.
    0
    kendine değnekle vur

    olmazsa montla sıç
    ···
    #80211918 şikayet
  15. 15.
    0
    @2 geçen sene 4.5 - 5 ay yaptım panpa. ama kilom çok az, o yüzden yaptığım hiçbir işe yaramıyodu. beslenmem düzenli değil. ama bi program hazırlasam uyarım yani
    ···
    #80211972 şikayet
  16. 16.
    0
    panpa senin iş çok zor ya anlatmaya üşendim amk
    ···
    #80212086 şikayet
  17. 17.
    0
    dinliyorum
    ···
    #80212144 şikayet
  18. 18.
    0
    RESERVED
    ···
    #80212228 şikayet
  19. 19.
    0
    şu plaj vücudu yeter çok kasta gözüm yok lafına hastayım.
    ···
    #80212249 şikayet
  20. 20.
    0
    protein veren besinleri bolca tüket şınav mekik barfix vb basit bi kaç hareketi günde bi kaç kere yapabildiğin kadar yapmaya çalış sigara içme istediğin kıvama gelirsin
    ···
    #80212267 şikayet