-
1.
-16 senedir ugrasiyorum. supplementler antreman sekilleri hakknda sorular varsa alirim
-
2.
0boy 186 kilo 88 göbek bölgesinde hafif bi yağlanma var onu nasıl eritebiliriz sixpack demiyorum eritmem lazım
-
3.
-1@2 Kilo mu almaya calisiyosun kardesim? Whey gainer ise ise yarar
-
4.
+1 -2bi bitmediniz amk
-
5.
-1@3 kardesim cok basit bal ve karin egzersizleriyle 1 ayda gider o ama duzgun beslenme isin anahtari
-
6.
-1@2 ayrica neye baslamayi dusunuyosun oda var/// bitek o protein tozuyla olucak is degil o
-
7.
0panpa ben cuma günü spora başlıcam. öncelikle şunu sormak istiyorum haftada kaç gün gitmeliyim ideali nedir? 2. olarak fit bir vücuda ne kadar süre sonra sahip olabilirm proteinler bunu kolaylaştırır mı? ek olarak sıçramamı geliştirmek istiyorum ilaveten ne yapmalıyım sporda?
boy:193 kilo:86 omuzlarım hafif geniş kollarım zayıf açıklayıcı olmuştur umarım amk -
8.
0panpa şimdi benim de 3-4 aylık bir geçmişim vardı ama 2 ay ara verdim. Ve bıraktıktan sonra vücudum biraz yağlandı (sınav falan ayağına öküz gibi yedim yani). Nisan da tekrar spora yayılacağım . 1.83 boy 84 kiloyum . Hedefim 78 kilo. 2 ay da nasıl bi antremanla 6-7 kilo verebilirim ?
-
9.
-1@8 kardesim senin vucudun benimkine yakin olculerde... benimde boy 2,01 kilo 100... kanka eger aktif spor hayatin varsa haftada 5-6 gun gitmelisin protein konusuna gelince protein senin en onemli besin degerin spor doneminde kesinlikle ise yarar ama ilave supplementlerde laizm
-
10.
-1@9 2 ay cok bile kardesim haftada 4 gun yapicagin cardio antremani ve gibi bir dietle en fazla 40 gunde verirsin 8 kiloyi
-
11.
-1kollarım zayıf benim panpa biraz da uzun olduğundan öyle gösteriyo. geliştirmek için ne kadar süre gerekiyo sence? besinden çok direkt protein tozu almayı düşünüyorum.yan etkisi fln var diyolar doğru mudur
-
12.
0@12 osbiri birak yeter sen kanka
-
13.
-1panpa boy 1.85 kilom 75-73 arası değişiyo sürekli salona yeni basladım alt karın da biraz göbek var bu göbek nasıl erir düz bi şekilde olur 2.cisi karın kası yapmak istiyorum full hangi hareketleri ve kac set kacar tane yapıyım hocaya soruyorum ne kadar cekebilirsen okdr cek diyo
sen bişey sölede ona göre yapıyım yani bi hedef olsun yapıyorum 100 tane yarım 100 tane tam sonra kacıorum bana bi hedef göster bende o hedefe koşayım... -
14.
-1bide spor sonrası zaza yaprsan sporrun faydası yok olurmu :D
-
15.
-2@15 kanka cok yapmak bi fayda etmez duzenli setler halinde yap.. karin kasi zorlandikca degil iyarildikca gelisen bir kas grubudur.. az tekrar cok set gunde 7-10 dk ayirsan ust karin ve yanlara yeterli
@16 zaza nedir -
16.
+1 -1@13 besin olmadigi surece protein tozu gic bir ise yaramaz... uzun insalarda kol yavas gelisir cunku uzun kas grubu daha fazla zaman alir gelisimde.. sen iyi beslenip supplement destegi almazsan isin zor
-
17.
0boy 1.89 kilo 105 göbek de az bi yağ oldu duzenlı antreman yapıyorum kardesm whey + soy karışımlı pro kullanıyorum haftanın 3 günü ağırlık yapmaya basladım diğer günler kendi antremanlarım var 3 ay içersinde makina gibi olabilirmiyim
: not fiziğim sağlamdır yağ tulumu deılım yani sporcuyum zaten -
18.
-1@19 kardesim haftada 3 gunle isin zor.. 3 gun agirlik kaldiriyosan 2 gun en az cardio idmanlarina basla// Arkadaslar herkese dedigim gibi sadece protein tozu bir care degil hic bir ise yaramaz tek basina
-
19.
-1@20 panpa ben diğer günler ortalama 3 saat antrenman yapıyorum zaten 4 gün boyunca diğer 3 günde ağpırlık calısoyrum
Not : Bransım kicktaks ve muay thai -
20.
0panpa ben 6 aydır yapıyorum fakat bir türlü 52 kilonun üstüne çıkamıyorum başlagıçta 44.5 tum iyi kilo aldım şimdiye kada fakat bir türlü 52 nin üstüne çıkamıyorum varsa bi tavsiyen alabilirmiyim supplement kullanamıyorum maddi durum.
Not:boy 1.73
edit:nickin güzelmiş