body ve vücut geliştirme hakkındaki soruları

@189 yanlış düşünüyosunuz adı üstünde vücut geliştirme bunun içine uzatma da giriyor...

@186 eğer tam bunlar anlattığın gibiyse p90x tam sana göre diye düşünüyorum... bi nevi definasyondur bu...

panpa boy 1.80 lerde kilo 60 civarı. zamanım olmadığı için salona gidemiyorum. o yüzden evde çalışmak için birkaç program araştırdım kendime. onları uygulamaya başlayacağım ama kilo da lazım. beslenme programı ve supplement olarak ne önerirsin?

nutricia fortimel energy multi fibre diye bi supplement var. ben bunu kullanmayı düşünüyorum. senin bi bilgin varsa besin progrdıbının yanında bu ilaçla veya başka ilaçlarla ilgili de bilgi verebilir misin

hocam protein için tavuk, yumurta karbonhidrat içinse bulgur, pilav falan yiyoruz ya bunları antrenmandan önce mi sonra mı yiyelim hangi sırayla yiyelim ?

mütabık ne be dıbını yolunu gibtiğim.

lan amk bu bodyciler o kadar ağırlık çalışıyo onu yapıyo bunu yapıyo boyları hepsinin 1,85 üstü amk

kardeş merhaba ben SOLGAR proteinden aldım . 2 tanede dambılım var 4 er kiloluk nasıl kilo alabilirim veya bana önerebileceğim kilo alma programın varmı ?

@176

güçsüz olmamak için... özellikle et ürü şeyler tüketmeye gayret ediyorum zira protein şart kas dokusunu mümkün olduğunca korumak için.. ben zayıflarken kas kaybıda yaşamışımdır diye düşünüyorum

ben aslında geçen yıl bu vakitler 108 kiloydum... geçen yıl şubat ayında 122... şaka değil gerçekten biraz harekettimi arttırdım birazda yediklerimden kıstım... herşey yedim özellikle birşeyden kısmadım ve güzel sonuç 82'ye kadar indim.. boyum 175 tekrar söylüyorum yaş 24...

şimdi bedenin şekilsizliği ortaya çıktı... 3 kiloluk dambıl aldım 2sini tutup 6 kilo dambıl çalışıyorum kol kası için , omuz için omuz hareketleri var şunlar :

http://www.uzmantv.com/vu...-hangi-hareketler-yapilir

biraz toparladım gibi ama sadece çalışınca görüyoru kaslarımı yağ dokusu üstte hala duruyor :/ bel ve göbekte yerli yerinde bi yere gittikleri yok... tamam gezegen gibi değiller artık ama düz olması gerektiği gibide değiller...

resim koyamam bunu isteme benden :/

@184 sarısında yağ vardır calorilidir yani... beyazda neredeyse calori yok denecek kadar azdır ve daha fazla protein barındırır... tadına alışanda bırakamaz bana şuan tadı jelibon gibi geliyor...

vucut calısmayı 1 sene ıcın bıraktım gogus ve gobek bıraz yaglandı spor salonuna gitmeden evde tekrar toparlamak istiyorum(koluda daha geliştirmek istiyorum ).barfiks ve dumbell larım var .özellikle gogusu bench press siz nasıl toparlarım( hacim istiyorum ).belli bi kas kutlem vardı ama 1 sene uzak kalınca kaybettim geri kazanmak istiyorum özet olarak

@179 ağırlık aslında daha iyi yağ yakar bölgesel zayıflatır 2 sini aynı oranda tutmaya çalış...
ayırca l-carnitin iyidir devam...

bide siz bu vücutçular neden yumurtanın sadece beyazını yiyosunuz sarısını niye yemiyonuz amk?

@178 evet o kas gurubunu kullanmamaktan kaynaklanıyor yani hamlık ve ne kadar çok ağrırsa bil ki o kadar iyi çalışmışsın kas gevşetici falan sürme yat uyu dinlen ve antrenmanını yap unutma ne kadar antreman yaparsan geçer o ağrılar ve max 2 hafta sürer...

@171 1.82 64 kiloyum. bugüne kadar halı saha dışında spor yapmadım. kafanda bişiler canlanmıştır.

@177 4 günde zayıflamassın sadece tüm gün koşarsan su kaybedersin içersin geri alırsın buyur koş...

@168 e yazmadın..

panpa 1.90 boyundayım 96 kiloyum kitle endeksim 27 baştan full kardiyo mu yapıyım yoksa ağırlık kardiyo karışık mı yapıyım?
edit:2 haftadır kardiyo yapıyorum sadece vücutta adele falan da yok bayağı yağlıyım yani ona göre hesap et bide karnitin aldım spordan önce 2 kapak alıyorum ne etki yapar hızlandırırmı yağ yakımını?

vücut geliştirmeye yeni başladım ilk gün biraz fazla yüklendim heralde kollarım dirsekten tam açılmıyo kas gevşetici falanda fayda etmedi doktora falan gittik hamlamaktan dolayımıdır

hocam selam. boyum 172 kilom 69 şu 4 günde mümkün oldugunca zayıflamam lazım tatile gidicem. ne yapıyım sürekli kosuyum ve mekik mi çekiyim ?

@173 bu neredeyse her insanda ardırda...
neden yiyosun önce bunun farkına var.. sonra ss ile yardımcı olurum...