tümü

body ve vücut geliştirme hakkındaki soruları

  1. 209.
    0
    panpa kilo almam lazım baya zayıfım lan bi yemek listesi yap deniyim
    ···
    #122409371 şikayet
  2. 208.
    0
    panpa ben 1.80-1.85 arası boyum var tam olarak bilmiyorm ama bunların arasında sence ideal kilom kaç?
    ···
    #122408892 şikayet
  3. 207.
    0
    ver kanka özelden karbınhidratı
    ···
    #122344217 şikayet
  4. 206.
    0
    kas oranımı artırmak istiyorum panpa nasıl bişi yapmam lazım
    ···
    #122293069 şikayet
  5. 205.
    0
    panpa 178 boyum var 86 kıloyum amk gobek desen fazla yok ama yınede var yane bu gobektekı yagları nasıl vercem tavsıyen varmı ?
    ···
    #122289960 şikayet
  6. 204.
    0
    panpa kilo almayı anlat nasıl olursa olsun kilo ' http://ccc.incisozluk.cc/...rum-yard%C4%B1m-edin-lan/ ' hatta burda anlat faydalanalım
    ···
    #122279136 şikayet
  7. 203.
    0
    çok zayıfım panpa kilo almam lazım bir program (beslenme) verebilir misin ?

    edit: yazmayı unutmuşum nickimden de anladığın gibi vejetaryenim ona göre bir program lazım.
    ···
    #122278547 şikayet
  8. 202.
    0
    yağ yakmanın püf noktalarını söylermisin?
    ···
    #122268940 şikayet
  9. 201.
    0
    @1 kilo verince kstannmi yoksa yagnmi gitti nasil anliyoruz
    ···
    #122266514 şikayet
  10. 200.
    0
    panpa bel çukurluğu için ne önerirsin
    ···
    #122266474 şikayet
  11. 199.
    0
    @196 dıbınakoyim öyle şey mi olur
    ···
    #122266030 şikayet
  12. 198.
    0
    panpa hızlı şekilde nasıl kilo veririm?..
    ···
    #122265923 şikayet
  13. 197.
    0
    1.75 boy 58kilom var çok mu zayıfım
    ···
    #122265913 şikayet
  14. 196.
    0
    @198 kardeşim evde göğüs için hacim çok zor, özellikle bench press olmadan, çünkü bench press göğüse hacim kazandırmak için en mükemmel hareket. Bana sorarsanız hacim için bar şart, dumbell ile yaptığımız ise kasları sıklaştırmak, belli bölgelere daha iyi yoğunlaşmak. Evde hacim yerine kondisyona yönelik çalışmak daha iyi.

    Not: konu sahibi değilim ama yardımcı olayım dedim.
    ···
    #122265859 şikayet
  15. 195.
    0
    knka @187 bakarsan bi zahmet
    ···
    #122265636 şikayet
  16. 194.
    0
    panpa banada bi yardım etsene @184 deyim
    ···
    #122265505 şikayet
  17. 193.
    +1
    @186 bu derece yüksek kilo verdikten sonra vücudun sarkması, kötü bir görüntüye sahip olması normal. Öncelikle iyi bir salona yazılman gerek, deneyimli bir hoca ile çok güzel oturtursun vücudu.
    ···
    #122265457 şikayet
  18. 192.
    0
    @194 kalça kası platesle olur...
    ···
    #122265405 şikayet
  19. 191.
    0
    kası oluşturan asıl madde karbonhidrattır, protein kası besler, çoğu kişide yanlış bilir bunu...

    sıralama şöyle olmalı antrenmandan önce az karbonhidrat+protein+enerji verici kayısı,muz, ceviz,dondurma antrenmandan sonra biraz fazla karbonhidrat+protein kesinlikle enerji verici kalorili şeyler olmamalı ve unutmayın hiç bir body beslenmesi korbonhidratsız ve proteinsiz geçilmez yani yok öyle bi dünya...
    ···
    #122265360 şikayet
  20. 190.
    0
    panpa nasıl adele ve kalça kası yapacam yardımcı olur musun. spor salonuna da gidiyorum fakat bir türlü yağlardan kurtulamıyorum
    ···
    #122265294 şikayet