tümü

body ve vücut geliştirme hakkındaki soruları

  1. 1.
    +2
    nızı alabilirim...

    kilo alma
    kilo verme vs...

    6 yıllık mütabık sporcuyum...
    ···
    #122233182 şikayet
  2. 2.
    0
    @2 yağ olarak mı kas olarak mı... eğer kas olarak almak istiyorsan elbetteki ağırlık çalışmalısın ama yağ olarak almak istersen bir program veririm yiyip için yatarsın ama yağ olarak almak sana çokta şey kazandırmaz...
    ···
    #122233281 şikayet
  3. 3.
    0
    @4 kilo verme senin önceden diyet yapıp yapmadığınla, metabolizmanla,genetiğinle alakalıdır...
    belki 1 aydada verebilirsin ve şunu unutma vücudundaki kas kütlesi ne kadar fazlaysa o kadar hızlı cl yakarsın...
    örnek veriyorum ronnie colman'ın esnemesi, bizim 1 saat koşmamız gibi...
    cardiyo+diyetle bence 2-3 ayda rahatça toparlanır...
    ···
    #122233499 şikayet
  4. 4.
    0
    @5 hepsini kas olarak alamazsın elbet... bi kısmı...
    bir salona yazıl... eğer hocan ilgilenmezse ben sana program+beslenme listesi vericem...
    ···
    #122233543 şikayet
  5. 5.
    0
    @8 ne diyon şişman oğlu şişman...
    ···
    #122233650 şikayet
  6. 6.
    +1
    @9 ben vücut geliştirmeye başladığım günden beri neredeyse protein kullanıyorum...
    bende tavuk yiyemezdim yemek yapmayı çok sevmem ama bendeki işin sırrı yumurta ve protein amino takviyesi...
    günde en az 10-12 arası yumurta yerim... tabiki şöyle beyaz ve sarı yarı yarıya yani 12 beyazsa 6 sarı...
    tavuğu galeta olarak kullanabilirsin biraz yağ olucak elbette eğer yiyemiyosan zevkli hale getir ama proteinin ölçeğini arttırıp onun açığını kapatabilirsin...
    ···
    #122233818 şikayet
  7. 7.
    0
    besyoya hazırlanıyorum...
    salonlarda asgari falan çalışıyozda bi mezun olalım...
    ···
    #122233865 şikayet
  8. 8.
    0
    @17 şahsen 16 yaşında kendi çabamla 32 kilo vermiştim...

    ben saçma sapan bir diyet yapmıştım+1 saat koşu+1 saat bigibletti...

    ama çoğu kastan gitti toparlamam çok zor oldu...

    sana p90x i öneririm...
    ···
    #122233950 şikayet
  9. 9.
    0
    @16 yağ şeker tuzu 2-3 hafta kessen o göbek erir...
    ve mekik takviyesiylede karın kası elde edebilirsin...
    ···
    #122233990 şikayet
  10. 10.
    0
    @19 aslında ben sana şöyle bi bilgi veriyim bu yağ yakıcıları kullanıp böbreklerindeki taş riskini arttırmak yerne...
    çok az protein kullanıp... sabahları ılık suyun içine limon sık ve iç 2 hafta içerisinde yağ oranındaki azalışı görüceksin...
    ···
    #122234069 şikayet
  11. 11.
    0
    @31 reklamlara takılmayın gerek yok onlara siz 10 senelik sporcu değilsiniz yarışmayamı hazırlanıcaksın benim söylediğim şey daha fazla yağ yakar... araştırabilirsin...
    ···
    #122234151 şikayet
  12. 12.
    +1
    @32 kefir çok iyi protein taşır...
    üzerindeki yazılara kanma ama biraz yağlıdır dikkatli kullanmalısın...
    yulafa ben oldum olası alışamadım yoğrutla karıştırıyorum çoğu zaman belki öyle gidiyo...
    ···
    #122234203 şikayet
  13. 13.
    0
    @34 hangi bölgeler...
    ···
    #122234242 şikayet
  14. 14.
    0
    bu arada ss ile özelden derdinizi detaylı anlatırsanız daha iyi yardımcı olurum göbek var diyosun ama popo vs varmı bilmiyorum yada yağ oranlarınızı tam bilmiyosunuz,ek hastalığınız var mı bunları anlatın...
    ···
    #122234294 şikayet
  15. 15.
    0
    @38 eğer salona gitmem diyorsan p90x harika bir program şahsen 7 kere bitirdim...
    ···
    #122234338 şikayet
  16. 16.
    -1
    @41 kas yardımıyla 85 iyi gider diye düşünüyorum... salona yazılabilirmisin...
    ···
    #122234389 şikayet
  17. 17.
    -1
    @44 sigaraya içkiye harcıyacağıma ben proteine tavuğa harcıyorum adamlar işi biliyo...
    ···
    #122234427 şikayet
  18. 18.
    +1
    @45 az tekrar çok ağırlık,bu hareketi yaparken kaldıramayacağın ağırlı al zorla hatta birinin yardımıyla biraz yapmaya çalış... lifler şişicek ve azda olsa genişleme olucak ve bu hareketi tam yaptığında dolucak kas, protein takviyesiylede kütle olucak yani çıkabildiğinin en üstüne çık... az tekrar çok ağırlık...
    ···
    #122234536 şikayet
  19. 19.
    0
    çok mesaj geliyo arkadaşlar...
    ben ss lere cevap vericem ve detaylı anlatımlara cevap vericem... çünki 1.80 boy diyosun 70 kilo diyosun ben nerden anlıyım genetiğini anatomini hani yanlış birşey vermekten korkarım yağ oranını bilmeliyim vücudunu görmeliyim...
    ···
    #122234657 şikayet
  20. 20.
    0
    @53 p90 x hem kardiyo hemde kas kütlesi arttıran bi program ek spor yanlış olur... yıkım oluşur gerek yok yani...
    beslenme programı olarakta sana özelden bir program verebilirim... ve dediğim gibi sabah uyandığında ılık suyun içine limon sık ve iç... faydasını görüceksin...
    ···
    #122234754 şikayet