tümü

body ve vücut geliştirme hakkındaki soruları

  1. 76.
    0
    panpa sence toz alıyim mi yeni başladım
    ···
    #122262320 şikayet
  2. 77.
    0
    panpa kilo almam lazım baya zayıfım lan bi yemek listesi yap deniyim
    ···
    #122409371 şikayet
  3. 78.
    0
    @198 kardeşim evde göğüs için hacim çok zor, özellikle bench press olmadan, çünkü bench press göğüse hacim kazandırmak için en mükemmel hareket. Bana sorarsanız hacim için bar şart, dumbell ile yaptığımız ise kasları sıklaştırmak, belli bölgelere daha iyi yoğunlaşmak. Evde hacim yerine kondisyona yönelik çalışmak daha iyi.

    Not: konu sahibi değilim ama yardımcı olayım dedim.
    ···
    #122265859 şikayet
  4. 79.
    0
    knka @187 bakarsan bi zahmet
    ···
    #122265636 şikayet
  5. 80.
    0
    panpa banada bi yardım etsene @184 deyim
    ···
    #122265505 şikayet
  6. 81.
    0
    @194 kalça kası platesle olur...
    ···
    #122265405 şikayet
  7. 82.
    0
    kası oluşturan asıl madde karbonhidrattır, protein kası besler, çoğu kişide yanlış bilir bunu...

    sıralama şöyle olmalı antrenmandan önce az karbonhidrat+protein+enerji verici kayısı,muz, ceviz,dondurma antrenmandan sonra biraz fazla karbonhidrat+protein kesinlikle enerji verici kalorili şeyler olmamalı ve unutmayın hiç bir body beslenmesi korbonhidratsız ve proteinsiz geçilmez yani yok öyle bi dünya...
    ···
    #122265360 şikayet
  8. 83.
    0
    panpa nasıl adele ve kalça kası yapacam yardımcı olur musun. spor salonuna da gidiyorum fakat bir türlü yağlardan kurtulamıyorum
    ···
    #122265294 şikayet
  9. 84.
    0
    @189 yanlış düşünüyosunuz adı üstünde vücut geliştirme bunun içine uzatma da giriyor...
    ···
    #122265073 şikayet
  10. 85.
    0
    panpa boy 1.80 lerde kilo 60 civarı. zamanım olmadığı için salona gidemiyorum. o yüzden evde çalışmak için birkaç program araştırdım kendime. onları uygulamaya başlayacağım ama kilo da lazım. beslenme programı ve supplement olarak ne önerirsin?

    nutricia fortimel energy multi fibre diye bi supplement var. ben bunu kullanmayı düşünüyorum. senin bi bilgin varsa besin progrdıbının yanında bu ilaçla veya başka ilaçlarla ilgili de bilgi verebilir misin
    ···
    #122264654 şikayet
  11. 86.
    0
    hocam protein için tavuk, yumurta karbonhidrat içinse bulgur, pilav falan yiyoruz ya bunları antrenmandan önce mi sonra mı yiyelim hangi sırayla yiyelim ?
    ···
    #122264644 şikayet
  12. 87.
    0
    mütabık ne be dıbını yolunu gibtiğim.
    ···
    #122264618 şikayet
  13. 88.
    0
    1.75 boy 58kilom var çok mu zayıfım
    ···
    #122265913 şikayet
  14. 89.
    0
    panpa hızlı şekilde nasıl kilo veririm?..
    ···
    #122265923 şikayet
  15. 90.
    0
    panpa ben 1.80-1.85 arası boyum var tam olarak bilmiyorm ama bunların arasında sence ideal kilom kaç?
    ···
    #122408892 şikayet
  16. 91.
    0
    ver kanka özelden karbınhidratı
    ···
    #122344217 şikayet
  17. 92.
    0
    kas oranımı artırmak istiyorum panpa nasıl bişi yapmam lazım
    ···
    #122293069 şikayet
  18. 93.
    0
    panpa 178 boyum var 86 kıloyum amk gobek desen fazla yok ama yınede var yane bu gobektekı yagları nasıl vercem tavsıyen varmı ?
    ···
    #122289960 şikayet
  19. 94.
    0
    panpa kilo almayı anlat nasıl olursa olsun kilo ' http://ccc.incisozluk.cc/...rum-yard%C4%B1m-edin-lan/ ' hatta burda anlat faydalanalım
    ···
    #122279136 şikayet
  20. 95.
    0
    çok zayıfım panpa kilo almam lazım bir program (beslenme) verebilir misin ?

    edit: yazmayı unutmuşum nickimden de anladığın gibi vejetaryenim ona göre bir program lazım.
    ···
    #122278547 şikayet