body ve vücut geliştirme hakkındaki soruları

@95 e cevap ver panpa

panpa şöyle bi 7 8 kiloya ihtiyacım var ne yapmalıyım

ayrıca

http://hesaplabakalim.com/yag-orani-hesaplama

burdan ölçtüm , yanlış çıkma olasılığı nedir ?

@1 kilo alma panpa. 4 aydır spora gidiyorum ilk 1,1.5 ayda 5 kilo aldım şimdi ise bi artıyo bi düşüyo aynı çizgide yuvarlanıyorum. şimdi bi tane ark. konuştum gainer kullanıyo oda 2 haftada 3-4 kilo almış sonra oda yerinde saymış bu gayet normal mi yada bi püf noktası var mı ...

şuan çıkmalıyım akşam tekrardan ilgilenicem...
dediğim gibi profesyonel yardım almak isteyenler inboxtan ss ve detaylı anlatımla sorsun sonuna kadar cevaplarım...
izmirde olan varsada salonuma beklerim 1 e 1 ilgilenirim salon benim değil antrönörüm...

@105 anladım zaten uydurma biyerden ölçtüğünü %6 yağ oranı imkansız verdiğin oranlara göre...

@mature sever panpam, jinekomasti biraz araştırdım söylenildiğine göre eline sertlik gelmesi ve/veya acıması ve meme ucunun büyük olması gerekiyormuş göstergeleri arasında, ikisi de yok bende, sadece yağ, fakat 71 kg iken de vardı bu göğüs, 1.5 ay salona gittikten sonra yavaş yavaş sertleşmeye başlamıştı ama, dokunularak görülerek vb anlaşılacak derecede kasa dönüşmüştü, yani semsert değildi ama bi 1,5 ay daha gitseydim sertleşirdi baya sanırsam

yani sadece yağ geliyo elime, o da ortalara doğru yok, dış taraflara doğru yani koltuk altına doğru, ama şuan bakınca meme bildiğin lise 1 kızı memesi amk

kardeşim body zaten ingilizce vücut demek amk "vücut ve vücut geliştime hakkındaki soruları" diye başlık açan ellerini gibeyim

ayrıca mutabık değil müsabık sporcu olur, mutabık kelimesi mutabakat kelimesinden gelir mutabakat anlaşma demektir mutabıkta anlaşmış olma haline denir

misal; sen daha önce borçlu olduğun adama borcunun yarısını vermişsin kalan yarısı için bugün yanına gittin "x abi daha önce yarısını vermiştim aha bu kalan diğer yarısı, böylece sana borcum kalmıyor mutabıkmıyız?" o da "tamamdır koçum" der olay kapanır

müsabık ise müsabaka yani yarışma mücadele etme olayından gelir, yarışmaya katılana yarışçı diyoruz ya aynen o şekil ama üstteki örnek gibi bu da biraz eskisi, kartal tibet ediz hun falan kullanıyomuş. müsabakaya giren sporcuya müsabık denir.

senin olmayan türkçe ve ingilizce bilgine sokum sokum sokayım amın feryadı, beyin yok tip yok gitmiş badici olmuşsun amk barzosu.

kayalardan donuyla denize giren canki seni...

sakinim.

edit: (bkz: vücut geliştirme hakkındaki soruları/#122236920)

al buraya doğrusunu hazırladım burdan devam edin binler

bacak kaslarının gelişim süresi nasıldır panpa çabuk gelişirmi bide kılları almakmı lazım bacakları geliştirmek için

giblesene amk mutabıkı

Panda 1 haftadır fitness a gidiyorum 185 boyunda 66 kiloyum nasıl yemek yemeliyim bana bir Liste yapsana amq çok iyi olur kanka

boy 176 55 kiloyum paso pilav et o tür şeyler yiyorum vücut geliştirmeyede gidiyorum 2. aydayım ama bi türlü kilo alamadım mass grainer midir nedir ondan kullanim mi yoksa daha erken mi

özel mesajıma cevpa verirsen sevrinirm kardeşim

@1 panpa izmirin neresinde antrenörlük yapıyosun

panpa karbonhidrat kilo aldırırmı?
böbrek taşı yaparmı?
karbonnhidrat kullanırken illa sporda yapmalımıyım? evde yaptığım spor yeterlı olurmu?

bulk dönemim sağlam geçiyor. ama ne yaptıysam definasyon döneminde kilo veremiyorum

boy 182 kilo 85 ...

yağ oranı %19, yağsız kütlem 68,3 kg.

7 aydır çalışıyorum ama bulk dönemde çok yağlandım. 92 kg de bulk ı mayısta bıraktım. definisyona başladım

şimdi bu yağı atmak için bana saglam bi program verir misin. haftada 4 gidiyorum

karbonhidratı kestim, whey i artırdım

ustad ben 62 kliyorum 1.78 boy var . sixpackler belli ama hacim olarak yok.ne yapacagım kilo almalıyım. bide hangi sporda mütabıksın

1.82 50 kilo kas olarak almak istiyorum soyle keke

oğlum bana kilo aldır :( alamıyorum hayvan gibi yediğim halde