tümü

body ve vücut geliştirme hakkındaki soruları

  1. 76.
    0
    panpa son olarak bana ramazan ayında uyguladığın programı atsana . beslenme öncelikli hatta başlığa editle faydalanalım
    ···
    #122234919 şikayet
  2. 77.
    0
    @59 biraz detaylı anlat ve ss gönder...
    profesyonel bi yardım almak istiyorsanız özen gösterin ki yardım edeyim benim burdan bi çıkarım yok siz kazanıcaksınız yani...
    ···
    #122234956 şikayet
  3. 78.
    0
    @55 tamam kardeşim özelden atacağın programı bekliyorum.
    ···
    #122234970 şikayet
  4. 79.
    0
    bende bugn g,dyrm panpa . dün yazldm bugn saat 3 te gdyrm.
    ···
    #122234988 şikayet
  5. 80.
    0
    @63 ben oruç tutamıyorum 30 gün oruç tutarsam kütleyi koruyamam...
    ···
    #122235023 şikayet
  6. 81.
    0
    @1 ben cok zayıfım. ramazanda zayıflamamak ıcın napmam lazım
    ···
    #122235032 şikayet
  7. 82.
    0
    ne tavsiye ediyosun peki
    ···
    #122235057 şikayet
  8. 83.
    0
    1 ay başladım hiç bi gib olmadı bıraktım
    ···
    #122235084 şikayet
  9. 84.
    0
    @1 panpa boy 178 kilo 60. spora başlamadan önce 52-50 arası gidip geliyordum şimdi 59-60 arasıyım hep. daha ne kadar kilo almam gerek ideal olması için? ayrıca spordan önce ve sonra neler yenilmeli? mesela spordan sonra makarna yiyorum lor peyniriyle birlikte bazen tavuk da oluyor yanında. spordan 2-3 saat önce de ton balığı yiyorum.

    liseliyim bu arada
    ···
    #122235165 şikayet
  10. 85.
    0
    @70 eve gidip sadece taze fasülye yersen olmaz...
    ···
    #122235172 şikayet
  11. 86.
    0
    ···
    #122235230 şikayet
  12. 87.
    0
    @71 kilo almak amacın...
    o yüzden gitmeden önce karbonhidrat yada protein yiceksin... buna protein tozu,muz, makarna vs. olabilir...
    ama asıl önemli olan antrenmandan sonra ne yiğeceğin tam bi karbonhidrat manyağı olmalısın yiğebildiğin kadar makarna ve tavuk metabolizmayı yenmelisin... anladım kadarıyla ektomorfsun...
    ···
    #122235322 şikayet
  13. 88.
    0
    @1 benim acilen kilo almam lazım panpa napabilirim
    ···
    #122235356 şikayet
  14. 89.
    0
    MÜSABIK OLCAK O
    ···
    #122235368 şikayet
  15. 90.
    0
    @73 ektomorfsun türklerin geneli böyle malesef...

    yapağın şey iyi beslenme artı+vg... çünki bu tip insanlar ya böyle olmaya mahkum yada çok çalışmalı malesef bu konuda şanssızsın...
    ···
    #122235451 şikayet
  16. 91.
    0
    hocam haftaya pazartesi vücut geliştirmeye yazılıyorum. liseyi yeni bitirdim, malum 12. sınıfta pek hareket etmeyince züt bacak şişti. en kısa yoldan nasıl eritirim. hem pazartesiye kadar evde çalışırım hem varsa önerin salonda da onları denerim.
    ···
    #122235504 şikayet
  17. 92.
    0
    panpa fitness boyu kısaltırmı veya kemik gelişimine olumsuz etkisi olur mu
    ···
    #122235514 şikayet
  18. 93.
    0
    hocam 1 78 boy 70 kıloydum heralde yagları kasa nasıl cevırcemm karnımda cok yag var
    ···
    #122235586 şikayet
  19. 94.
    +1
    @78 bi yazıl bakalım... hocan ilgilenmezse ben ilgilenicem...
    ···
    #122235699 şikayet
  20. 95.
    0
    @79 türklerin bildiği en saçma bilgilerden biri kısaltmaz aksine uzatır... vücut geliştiriyosun kemiği geliştiriyosun...
    ···
    #122235754 şikayet