tümü

body ve vücut geliştirme hakkındaki soruları

  1. 51.
    0
    @38 eğer salona gitmem diyorsan p90x harika bir program şahsen 7 kere bitirdim...
    ···
    #122234338 şikayet
  2. 52.
    0
    @36 panpa ayran pek yok buralarda tat olarak en yakın kefir zütürüyorum amk paso...
    Millet epey sağlıklı besleniyor burada, ofiste çalışırken heriflerin yediği meyveleri görmeniz lazım, amk boşuna adamlar 80 sene yaşamıyo...
    ···
    #122234352 şikayet
  3. 53.
    0
    @29 panpa protein zaten kullanıyorum kilo aldırıcı ne varsa yemiyorum -ekmek şeker tuz yağ vs vs kalori hesabı tutarım zaten .yok ama ya gitmiyo amk illa bişeyler kullanmak şart sanki 2 aylık dönemde kullansam %4 %5 filan yağ oranını azaltsam tamam .

    he birde kolun geniş olması için triceps denir ya tricepsin geniş olması için kaç kilo kaç tekrar kaç hareket . program nasıl olmalıdır ?
    ···
    #122234362 şikayet
  4. 54.
    -1
    @41 kas yardımıyla 85 iyi gider diye düşünüyorum... salona yazılabilirmisin...
    ···
    #122234389 şikayet
  5. 55.
    0
    @39 karın sadece panpa
    ···
    #122234405 şikayet
  6. 56.
    -1
    @44 sigaraya içkiye harcıyacağıma ben proteine tavuğa harcıyorum adamlar işi biliyo...
    ···
    #122234427 şikayet
  7. 57.
    0
    @22 deki soruma cevap versene bin kurusu
    ···
    #122234464 şikayet
  8. 58.
    0
    beni giblememişsin amk @21
    ···
    #122234468 şikayet
  9. 59.
    0
    @46 yok panpa yazılamam.sen bana dıyet programı ver. unıye flan gıdıcem zamanım yok spora.
    ···
    #122234502 şikayet
  10. 60.
    +1
    @45 az tekrar çok ağırlık,bu hareketi yaparken kaldıramayacağın ağırlı al zorla hatta birinin yardımıyla biraz yapmaya çalış... lifler şişicek ve azda olsa genişleme olucak ve bu hareketi tam yaptığında dolucak kas, protein takviyesiylede kütle olucak yani çıkabildiğinin en üstüne çık... az tekrar çok ağırlık...
    ···
    #122234536 şikayet
  11. 61.
    0
    @43 7 kere mi bitirdin? Adamlar 1 kere bitirişte ne kadar değişiyor sen 7.de ne hale geldin? P90X yorgunluğum geçince yaparım, sıkıntı yok. Benim sıkıntım beslenmede. Beslenmem nasıl olmalı? Sabah öğlen akşam ne yiyeyim panpa? Ek olarak birşey önerir misin? P90X dışında yapmam gereken başka birşey var mı spor olarak?
    ···
    #122234562 şikayet
  12. 62.
    0
    çok mesaj geliyo arkadaşlar...
    ben ss lere cevap vericem ve detaylı anlatımlara cevap vericem... çünki 1.80 boy diyosun 70 kilo diyosun ben nerden anlıyım genetiğini anatomini hani yanlış birşey vermekten korkarım yağ oranını bilmeliyim vücudunu görmeliyim...
    ···
    #122234657 şikayet
  13. 63.
    0
    @53 p90 x hem kardiyo hemde kas kütlesi arttıran bi program ek spor yanlış olur... yıkım oluşur gerek yok yani...
    beslenme programı olarakta sana özelden bir program verebilirim... ve dediğim gibi sabah uyandığında ılık suyun içine limon sık ve iç... faydasını görüceksin...
    ···
    #122234754 şikayet
  14. 64.
    0
    dostum fazla değil çok az göbek var ama ben sıfır göbek istiyorum. evde dambıl setimle yapabilir miyim sıfır göbek.
    ···
    #122234800 şikayet
  15. 65.
    0
    ben dambıl ve göğüs yayı ile çalışıyorum ne tavsiye edersin kaç sette ne kadar kaldırayım http://www.beycan.net/718...-gelistirme-programi.html
    bu siteye göre hareket ediyorum
    ···
    #122234839 şikayet
  16. 66.
    0
    @56 p90x yada wourkoutun ilk 1 ayı yeterli olucaktır... çok hafifde diyet...
    ···
    #122234844 şikayet
  17. 67.
    0
    Panpacığım en az 10 kilo almam lazm, özelden ulaşabilirsen çok müteşekkür olurum..
    ···
    #122234881 şikayet
  18. 68.
    0
    @57 siteyi açamadım ama bunlarla çok sonuç alabileceğini sanmıyorum kas olurda kütle olmaz yani söner...
    ···
    #122234904 şikayet
  19. 69.
    0
    @56 p90xi bence de yap panpa.
    ···
    #122234914 şikayet
  20. 70.
    +1
    mütabık sporcu ne lan hahahahahahahah
    ···
    #122234917 şikayet