body ve vücut geliştirme hakkındaki soruları

@184 sarısında yağ vardır calorilidir yani... beyazda neredeyse calori yok denecek kadar azdır ve daha fazla protein barındırır... tadına alışanda bırakamaz bana şuan tadı jelibon gibi geliyor...

@176

güçsüz olmamak için... özellikle et ürü şeyler tüketmeye gayret ediyorum zira protein şart kas dokusunu mümkün olduğunca korumak için.. ben zayıflarken kas kaybıda yaşamışımdır diye düşünüyorum

ben aslında geçen yıl bu vakitler 108 kiloydum... geçen yıl şubat ayında 122... şaka değil gerçekten biraz harekettimi arttırdım birazda yediklerimden kıstım... herşey yedim özellikle birşeyden kısmadım ve güzel sonuç 82'ye kadar indim.. boyum 175 tekrar söylüyorum yaş 24...

şimdi bedenin şekilsizliği ortaya çıktı... 3 kiloluk dambıl aldım 2sini tutup 6 kilo dambıl çalışıyorum kol kası için , omuz için omuz hareketleri var şunlar :

http://www.uzmantv.com/vu...-hangi-hareketler-yapilir

biraz toparladım gibi ama sadece çalışınca görüyoru kaslarımı yağ dokusu üstte hala duruyor :/ bel ve göbekte yerli yerinde bi yere gittikleri yok... tamam gezegen gibi değiller artık ama düz olması gerektiği gibide değiller...

resim koyamam bunu isteme benden :/

kardeş merhaba ben SOLGAR proteinden aldım . 2 tanede dambılım var 4 er kiloluk nasıl kilo alabilirim veya bana önerebileceğim kilo alma programın varmı ?

lan amk bu bodyciler o kadar ağırlık çalışıyo onu yapıyo bunu yapıyo boyları hepsinin 1,85 üstü amk

mütabık ne be dıbını yolunu gibtiğim.

hocam protein için tavuk, yumurta karbonhidrat içinse bulgur, pilav falan yiyoruz ya bunları antrenmandan önce mi sonra mı yiyelim hangi sırayla yiyelim ?

panpa boy 1.80 lerde kilo 60 civarı. zamanım olmadığı için salona gidemiyorum. o yüzden evde çalışmak için birkaç program araştırdım kendime. onları uygulamaya başlayacağım ama kilo da lazım. beslenme programı ve supplement olarak ne önerirsin?

nutricia fortimel energy multi fibre diye bi supplement var. ben bunu kullanmayı düşünüyorum. senin bi bilgin varsa besin progrdıbının yanında bu ilaçla veya başka ilaçlarla ilgili de bilgi verebilir misin

@186 eğer tam bunlar anlattığın gibiyse p90x tam sana göre diye düşünüyorum... bi nevi definasyondur bu...

@189 yanlış düşünüyosunuz adı üstünde vücut geliştirme bunun içine uzatma da giriyor...

panpa nasıl adele ve kalça kası yapacam yardımcı olur musun. spor salonuna da gidiyorum fakat bir türlü yağlardan kurtulamıyorum

kası oluşturan asıl madde karbonhidrattır, protein kası besler, çoğu kişide yanlış bilir bunu...

sıralama şöyle olmalı antrenmandan önce az karbonhidrat+protein+enerji verici kayısı,muz, ceviz,dondurma antrenmandan sonra biraz fazla karbonhidrat+protein kesinlikle enerji verici kalorili şeyler olmamalı ve unutmayın hiç bir body beslenmesi korbonhidratsız ve proteinsiz geçilmez yani yok öyle bi dünya...

@194 kalça kası platesle olur...

@186 bu derece yüksek kilo verdikten sonra vücudun sarkması, kötü bir görüntüye sahip olması normal. Öncelikle iyi bir salona yazılman gerek, deneyimli bir hoca ile çok güzel oturtursun vücudu.

panpa banada bi yardım etsene @184 deyim

knka @187 bakarsan bi zahmet

@198 kardeşim evde göğüs için hacim çok zor, özellikle bench press olmadan, çünkü bench press göğüse hacim kazandırmak için en mükemmel hareket. Bana sorarsanız hacim için bar şart, dumbell ile yaptığımız ise kasları sıklaştırmak, belli bölgelere daha iyi yoğunlaşmak. Evde hacim yerine kondisyona yönelik çalışmak daha iyi.

Not: konu sahibi değilim ama yardımcı olayım dedim.

1.75 boy 58kilom var çok mu zayıfım

panpa hızlı şekilde nasıl kilo veririm?..

@196 dıbınakoyim öyle şey mi olur

panpa bel çukurluğu için ne önerirsin