tümü

body ve vücut geliştirme hakkındaki soruları

  1. 1.
    +2
    nızı alabilirim...

    kilo alma
    kilo verme vs...

    6 yıllık mütabık sporcuyum...
    ···
    #122233182 şikayet
  1. 2.
    0
    on kilo almam lazım panpa ne yapıyım 1.75 65 kiloyum 75 olmam lazım
    ···
    #122233204 şikayet
  2. 3.
    0
    @2 yağ olarak mı kas olarak mı... eğer kas olarak almak istiyorsan elbetteki ağırlık çalışmalısın ama yağ olarak almak istersen bir program veririm yiyip için yatarsın ama yağ olarak almak sana çokta şey kazandırmaz...
    ···
    #122233281 şikayet
  3. 4.
    0
    20 kilo fazlam var 195 boy 117 kilodayım ne kadar zamanda vermeliyim 2 ayda versem hızlımı olur
    ···
    #122233297 şikayet
  4. 5.
    0
    kim yag olarak almak ister ki amk tabikide kas oalrak panpa
    ···
    #122233481 şikayet
  5. 6.
    0
    @4 kilo verme senin önceden diyet yapıp yapmadığınla, metabolizmanla,genetiğinle alakalıdır...
    belki 1 aydada verebilirsin ve şunu unutma vücudundaki kas kütlesi ne kadar fazlaysa o kadar hızlı cl yakarsın...
    örnek veriyorum ronnie colman'ın esnemesi, bizim 1 saat koşmamız gibi...
    cardiyo+diyetle bence 2-3 ayda rahatça toparlanır...
    ···
    #122233499 şikayet
  6. 7.
    0
    @5 hepsini kas olarak alamazsın elbet... bi kısmı...
    bir salona yazıl... eğer hocan ilgilenmezse ben sana program+beslenme listesi vericem...
    ···
    #122233543 şikayet
  7. 8.
    +3
    kimle aynı fikirde sporcusun? anldıbını bilmediğin sözcükleri neden kullanıyosun?

    edit: mutabık ne demek bi araştır gel.
    ···
    #122233556 şikayet
  8. 9.
    0
    Panpa spordan sonra yulaf ezmesi yemek istiyorum ama nasıl yapcam yani neyle karıştırim falan? Bir de haşlanmış tavuk da tek yenmiyo amk sen yanında ne yiyosun? Başka bu tarz spor sonrası besinler var mı? Genelde akşam 8-10 arası çalışıyorum işten çıkıp bu yüzden yemeğe de asılmak istemiyorum göbek yapmasın yağlanmayalım diye. Tavsiye ver bi hele
    ···
    #122233576 şikayet
  9. 10.
    0
    @1 abi sana yalvarıyorum kılo aldır bana. ozelden mesaj atıcam. lutfen cevap ver
    ···
    #122233642 şikayet
  10. 11.
    0
    @8 ne diyon şişman oğlu şişman...
    ···
    #122233650 şikayet
  11. 12.
    +1
    @9 tonbalık ta iyidir.
    ···
    #122233697 şikayet
  12. 13.
    0
    kardeşim sen bana şimdiden bi program salar mısın acaba?
    ···
    #122233717 şikayet
  13. 14.
    0
    @9 nerde calısıyosun panpa ne işi
    ···
    #122233733 şikayet
  14. 15.
    +1
    @9 ben vücut geliştirmeye başladığım günden beri neredeyse protein kullanıyorum...
    bende tavuk yiyemezdim yemek yapmayı çok sevmem ama bendeki işin sırrı yumurta ve protein amino takviyesi...
    günde en az 10-12 arası yumurta yerim... tabiki şöyle beyaz ve sarı yarı yarıya yani 12 beyazsa 6 sarı...
    tavuğu galeta olarak kullanabilirsin biraz yağ olucak elbette eğer yiyemiyosan zevkli hale getir ama proteinin ölçeğini arttırıp onun açığını kapatabilirsin...
    ···
    #122233818 şikayet
  15. 16.
    0
    @1 zayıflamam lazım boy 1.87 kilo 105 kendi çabalarımla zayıflayabilirmiyim salona gitmeden
    ···
    #122233831 şikayet
  16. 17.
    0
    besyoya hazırlanıyorum...
    salonlarda asgari falan çalışıyozda bi mezun olalım...
    ···
    #122233865 şikayet
  17. 18.
    0
    panpa göbek kısmındaki yağların çoğunu erittim beli de baya bi incelttim 70 kiloyum ama ne yazık ki daha duruyo göbekte biraz yağ
    six packler gözükmüyo amk sadece üsten 2 si .
    kardiyonun yanında sence cla mı yoksa l-carnitin mi kullanıyım ?
    ···
    #122233902 şikayet
  18. 19.
    0
    @17 şahsen 16 yaşında kendi çabamla 32 kilo vermiştim...

    ben saçma sapan bir diyet yapmıştım+1 saat koşu+1 saat bigibletti...

    ama çoğu kastan gitti toparlamam çok zor oldu...

    sana p90x i öneririm...
    ···
    #122233950 şikayet
  19. 20.
    0
    @1 184 boy 60 kiloyum acilen kilo almam lazım yağ olur kasa gerek yok onu çeviririm ben sonra
    ···
    #122233963 şikayet