-
1.
0Öncelikle herkese merhaba. Bana öncelikle 2 ay kadar devam ettirebilecegim sıkı bir program lazım daha sonrasında ise bu programı hafife çevirmek zorundayım. Program,yiyecek vs konusunda bana bir liste hazırlayıp atabilriseniz şimdiden teşekkür ederim. Bana özel yiyecek ismi fazla vermeyin yok derisiz yağı alınmış tavuk mavuk falan gibi demesseniz sevinirim.
Elimde olan malzemeler kısıtlı biraz eliptik bigiblet ve tek bir dambıl.Oda ortamı ise biraz dar ama egzersize uygun yer belki açabilirim.
Boy : 1.75
Kilo:100
Yaş : 16
Dediğim gibi yazdıklarım çerçevesinde program hazırlabilecek biri varsa şimdiden teşekkür ederim.
-
2.
0body insanlar içindir .
-
3.
0@2 gibtir git o zaman ne diyim dalga geçmeye geldiysen önce spor sonra body zaten
-
4.
016 yaşa 100 kilo ne amk hasgibtir
-
5.
016 yaşında 100 kilo nasıl yaptın hiç sıçmadın mı
-
6.
0@4 nabalım olum olan oldu ama gereksiz yorumlar yerine yardımcı olabilecek yorumlar yaparsanız daha iyi olur
-
7.
0@2 sen insan mısın dıbına kodum evladı
-
8.
0liseli oldugun için eksiyi bastım anan seni neyle besliyo amk cocugu 1-2 ay cardio yap kilo ver sonra kas yaparsın sen 100 kilo ile gibsen kas yapamassın bide 16lık bebeler karı kız için kas peşinde neyse sakinim
-
9.
0zamanında o kadar spordan falan anlayanlar vardı nereye gitti şimdi onlar bir el atsalar konuya ?
-
10.
0@10 senin konuna arnold gelse çözüm bulamaz şişman rambo
-
11.
0@8 liseli olabilirim ama liseli kavramı derken ne bahsettin anlamadım karı kız pesinde kostugum da yok akrabalarımda kalp rahatsızlıgı olayı çok ve ilerde bu durumu yaşamak istemiyorum hem kilo verip sağlıklı yaşamak sadece karı kız için mi olmak zorunda mantıklı düşünüp yazın şu yorumları sanki bunları yazan liseli değil
-
12.
0panpa seni P90X keser anca bi araştır
-
13.
0@10 o spordan anlayanlar ideal kilodaki insanların ihtiyacı olan şeyleri verebiliyorlar.
sen 3-4 ay yemek yeme, bol bol sıç sonra konuşalım kas işini. -
14.
0@1 panpa dukan dieti var kitabı falanda var oku sonra body kolay
-
15.
0@11 amacım kas falan yapmak degil su anlık sadece kilo vermeye calısacağım bahsettim zaten
-
16.
0@5 yerlere yattım bin
-
17.
0Tam 100 degildir amk
-
18.
0keşke body yazmasaymışım arkadaş herkes kas konusuna girdi bir anda birazcık daha yorumları okuyup yazarsanız sevinirim. bu arada @16 yaşım 16 olabilir ama küçük çocuk gibi mi davranıyorum önemli olan aklının insanlara nasıl tabir ettiği değil mi ?
-
19.
0adam bayramoğlu yemle besleniyo beyler :(
-
20.
0sen benden daha küçüksün hayırdır ego nal gibi olmuş senin