body ve kasci panpalarım bi bakin hele yardım

5 günde dıbına koyardın kanka zaten brad pitt gibi bişey olman lazım şimdiye amk

memelere boşaldım

yemek diye ne yediriolar sana bilader.

o vücut dan bi tak olmaz. kıl ektir memeleri saklarsın

@33 boyum 1.91 kilom 78 senin de dıbına koyim amk balinası.
yemiş makarnayı gözlemeyi bazlamayı. üzerine de 10 bardak çay vurmuş dıbına koyim. köseoğlu sucuğu gibi sıçıyondur sen şimdi.
edit: aynı yaştayız bin. ahah.

süt veriyon mu lan

o meme uçları ne öyle inek mastarı gibi

çok koş az ye amk, dumbellla yakıcağın kaloriden noolur, günde 5 km koş bak bakalım nooluyo

@31 panpa saolasında bu binler bi gibten anlamıyo dalga geçenlerin boyları en fazla 1.50 amk

nasılsın lan

memelerden tahrik oluyon mu

yuh amk nasıl zayıflıycam demiş
dıbına koyım ben ne bulursam yıyorum ama yıne kılo alamıyorum of amk co zayıfım ben 35 sınav cekıyorum herkes zayıf olmasan cekemessın dıyo
heryerım kas suanda hiç yağ et fln yok ama coooh zayıfım coooh nasıl kilo alcam onu soyleyın
5 kg yemek yıyorum hemen pesinden 4 kg 950 gram sıcıyorum ne kadar yersem yıyım aynı sey

panpa bak şimdi ne dumbellından ne şınavından bahsediyorsun amk gibtirtme kasını senin yapman gereken tek şey kilo vermek önce amk. sana %100 çalışan taktik veriyim amk beni dinle 1 ayda en az 10 kilo vermessen gibsinler ama dayanabilecek misin bilmem. kesinlikle sabah kahvaltısında 1 gram yağ şeker almıyorsun sadece yumurta beyazı ye yanında yağsız süt falan o kadar. hayatından ekmeği ve şekeri çıkarıyorsun başka yolu yok. sabah kalktıktan atıştırdıktan sonra çıkıyorsun dışarı en az 5 km koşup geliyorsun bigiblet veya yüzme şansın varsa günde 1 saatte bunları yapıyorsun öğlen yemeğinde de çok çok az yiyorsun akşam yemeğinde de.antreman yapmadan önce hep aç olacaksın vücudun enerjiyi yağlarından karşılasın karnın acıktığı zaman da kesinlikle doymadan kalkacaksın sofradan hatta aç kalkacaksın amk 2-3 lokme bir şey yiyeceksin her öğünde onlar da yağsız ve şekersiz olacak.ilk 5-10 gün çok halsiz düşersin midenin gurultusundan geçilmez ama midenin küçülmesi için şart bu.bir süre sonra hem miden küçülecek hem de açlığa alışacaksın bu ara koşmayı bigibleti veya yüzmeyi ihmal etmiyorsun. koşu mesafeni sürekli arttırıyorsun.

bunları usanmadan yap 1 ay sonra gel teşekkür et bana.

edit:ha bi de arada sırada sıç amk *

herkes görsün uplayın huur çocuğunu

şişman zütünü gibeyim dombili baykuş hasan

@126 artık yemiyecem amk yeter tak etti canıma

gerizekalı yaa

(bkz: beyler çok aciil toplanıp gibertme) gibertme zamanı

ulan sabahtan beri koş diyorum anca anladı

1.85 kiloyum 100 kiloydum şuan 80 fitness yaptım az yedim şimdi am üstünde züt gibiyorum sende yapabilirsin azim et amcık ağazlı az ye