tümü

body ve fitness muhabbeti

  1. 1.
    0
    yapmak isteyen panpalarım buraya , 7 aydır yapıyorum ben de. Sorusu olan önerisi olan panpalarımla konuşalım
    yaş 18 boy 1.77 kilo 70
    ···
    #147717883 şikayet
  2. 2.
    0
    @2 başlıktan git panpa
    @3 lateral raise , bar ile geniş tutuşlu shoulder press ve kanat idmanlarıyla genişlik kazanabilirsin
    ···
    #147717965 şikayet
  3. 3.
    0
    @4 dışardan isterse sakız olsa tüketme. herşeyi evden ye, ayrıca bir salona yazılıp hocandan cardio için idman programı isteyebilirsin. evde ise mekik çekmek şınav çekmek yağ yakmaz kasları güçlendirir. O iş evde olmaz anlıcağın
    ···
    #147718009 şikayet
  4. 4.
    +1
    @7 panpa göğüs şişmesi derken duruşun düzeldiği için daha dik ve göğüsler ilerde duruyorsundur. ama kalanını bilmiyorum hocana danış
    @8 boy uzatması için barfiks çubuğu ile hareketler var. Body boy uzatmaz ama uzamayı tetikler. çok ağır girersen de kısıtlar gelişimini. ayrıca ben kamburun tekiydim , yaptığım egzersizler sonucu çok şükür düzeldi tabiki düzeltir panpa
    ···
    #147718105 şikayet
  5. 5.
    0
    up up up
    ···
    #147718190 şikayet
  6. 6.
    0
    up up up
    ···
    #147718239 şikayet
  7. 7.
    +1
    @12 hareketleri arıyorsan milyar tane hareket var... bilgilenmek istiyorsan youtubeden savas cebeci diye biri var , savaş hoca çok donanımlı biri onun videolarını izle bilgilen
    ···
    #147718429 şikayet
  8. 8.
    0
    up up up
    ···
    #147718440 şikayet
  9. 9.
    0
    @14 Mekik şınavla evde çok rahat kas geliştirebilirsin ve sertleşebilirsin. Dambıl ile milyar tane hareket var , ama dips şınav mekik bu işin hammaddesi...
    ···
    #147718504 şikayet
  10. 10.
    0
    up up up
    ···
    #147718607 şikayet
  11. 11.
    0
    up up up
    ···
    #147718630 şikayet
  12. 12.
    0
    up up up
    ···
    #147718658 şikayet
  13. 13.
    0
    barfiks demiri ile kanat arka kol pazu her yeri çalıştırırsın. Bu arada dediğin çok uzun bi süre 2-3 sene değil 1 ay yap da sonrasına bakarsın. 2-3 sene yapsan insan yiyen yaratık gibi dolaşırsın sokakta pampa :D
    ···
    #147718783 şikayet
  14. 14.
    0
    2-3 senede değil ilk 2 ayda inanılmaz gelişiyorsun sonrasında gelişim normale dönüyor. sen bi 100 gün düzenli barfiks çek dambılla haşır neşir ol dips şınav mekik yap çivi gibi olursun zaten
    ···
    #147718827 şikayet
  15. 15.
    0
    @22 patatesli yumurta abancan kahvaltıyı kaçırmıcan , düzenli suyu içicen iyi sonuç alırısn kalanını inboxtan atayım
    ···
    #147718898 şikayet
  16. 16.
    0
    @24 senin fiziiğinde arkadaşım var , aynı sorunu çekiyor o da. yemek yeme isteğine sana şöyle söleyeyim ağzının tadına uygun menüler hazırlamaya çalış. egzersizlerinde ise az tekrar 4-5 set yap kalanı için inboxa gel yaz istiyosan
    ···
    #147718941 şikayet
  17. 17.
    0
    @26 panpa aynı hareketlerle en fazla 2 ay gelişirsin o da düzenli yaparsan . adam akıllı büyümeni tetikleyecek egzersizlere ve beslenme progrdıbına ihtiyacın var
    ···
    #147718989 şikayet
  18. 18.
    0
    sondan 2. up
    ···
    #147719072 şikayet
  19. 19.
    0
    up up up
    ···
    #147719280 şikayet
  20. 20.
    0
    up up up
    ···
    #147719401 şikayet