tümü

body ve fitness muhabbeti

  1. 1.
    +1
    @12 hareketleri arıyorsan milyar tane hareket var... bilgilenmek istiyorsan youtubeden savas cebeci diye biri var , savaş hoca çok donanımlı biri onun videolarını izle bilgilen
    ···
    #147718429 şikayet
  2. 2.
    +1
    @7 panpa göğüs şişmesi derken duruşun düzeldiği için daha dik ve göğüsler ilerde duruyorsundur. ama kalanını bilmiyorum hocana danış
    @8 boy uzatması için barfiks çubuğu ile hareketler var. Body boy uzatmaz ama uzamayı tetikler. çok ağır girersen de kısıtlar gelişimini. ayrıca ben kamburun tekiydim , yaptığım egzersizler sonucu çok şükür düzeldi tabiki düzeltir panpa
    ···
    #147718105 şikayet
  3. 3.
    0
    up up up
    ···
    #147719401 şikayet
  4. 4.
    0
    up up up
    ···
    #147719280 şikayet
  5. 5.
    0
    sondan 2. up
    ···
    #147719072 şikayet
  6. 6.
    0
    @26 panpa aynı hareketlerle en fazla 2 ay gelişirsin o da düzenli yaparsan . adam akıllı büyümeni tetikleyecek egzersizlere ve beslenme progrdıbına ihtiyacın var
    ···
    #147718989 şikayet
  7. 7.
    0
    @24 senin fiziiğinde arkadaşım var , aynı sorunu çekiyor o da. yemek yeme isteğine sana şöyle söleyeyim ağzının tadına uygun menüler hazırlamaya çalış. egzersizlerinde ise az tekrar 4-5 set yap kalanı için inboxa gel yaz istiyosan
    ···
    #147718941 şikayet
  8. 8.
    0
    @1 benim yağ yakmama gerek yok 1.78 boy 60 kiloyum evden şınav ve mekik ile kütle kazanabilirim 70 kiloya çıkabilirmiyim ?
    ···
    #147718924 şikayet
  9. 9.
    0
    @22 patatesli yumurta abancan kahvaltıyı kaçırmıcan , düzenli suyu içicen iyi sonuç alırısn kalanını inboxtan atayım
    ···
    #147718898 şikayet
  10. 10.
    0
    yaş 16 boy 1.70 (tam bilmiyorum o civarlarda) kilo 53 yemek yemediğim günler bile oluyor o derece yemek yemiyorum. tüm yaz evde çalışmayı düşünüyorum. ama sorun yemek. her gün saatlerce çalışabilirim.
    ···
    #147718849 şikayet
  11. 11.
    0
    3 ay kadar bende yapmıştım hızlı gelişme olmuştu bıraktım sonrasında yağa dönüştü tekrar başlamayı düşünüyorum protein ihtiyacını tozlarla değil de doğal yöntemlerle alabilir miyiz sayın jhonny bravo
    ···
    #147790824 şikayet
  12. 12.
    0
    fitness ile uğraşıyorum sorusu olan varsa buyursun. bu sporda no pain no gain derler ya gerçeği şöyledir

    no pain(brain) bo gain

    vucutla birlkte beyni de geliştircen şart. salondaki hoca diye geçinen heriften daha çok şey biliyorum mk hocayı bile şaşırtmışlıgım var
    ···
    #147719460 şikayet
  13. 13.
    0
    @32 aynen panpa netten araştırıp okuyacan video izlicen her ne gerekiyosa yapcan yani. bu arada youtubeden savas cebeci hoca var onu izleyin mükemmeldir
    ···
    #147719490 şikayet
  14. 14.
    0
    Panpa biy 180 kilo 88 6lik dumbel aldim betondan on kol calisiyom tek seferde sag elde 60 maksimum sol eldede 55 maksimum ama kasta bi artis yok haa bide eskiden barfiks sinav mrkik falan hikayeydi artik tek Seferde sinavda 25 mekikte 15 barfukstede 3 yapiyom ne kadar devam ediyim bu tempoda
    ···
    #147765554 şikayet
  15. 15.
    0
    Kardeşim ramazanlıktan sonra başlamayı düşünüyorum..
    Ama beslenme konusu sıkıntılı gibi..
    Sabah kahvaltı ; 1 büyük bardak süt
    köy peyniri
    yumurta
    Bunlara iyi ama öğlen akşam ne yiyecem amk.. Bana et tavuk deme.. Nerden alacam eti para yok
    ···
    #147764222 şikayet
  16. 16.
    0
    reserved
    ···
    #147755520 şikayet
  17. 17.
    0
    @37 ben de hocayım demiyorum ya biliyorum demiyorum. Akıl da vermiyorum , öneride bulunuyorum. Sadece gelin öneriniz ya da sorunuz varsa tartışalım dedim. Ama bilgimin yeterli düzeyde olduğuna inanıyorum ve geliştirmeye devam ediyorum
    ···
    #147719901 şikayet
  18. 18.
    0
    @37 ben kendi vücudumu ne kadar tanıyosam o kadar iyiyimdir. amk hocaları herkese aynı programı yazıyo da noluyo. mekik speenbike mekik speenbike amk.
    ···
    #147719786 şikayet
  19. 19.
    0
    @35 yok lan sağlam adam cenk hoca manyak. 23 yıldır bu işin içinde. boş olması mümkün değil. sadece birazdaha eğlenceli anlatmayı seviyor
    ···
    #147719586 şikayet
  20. 20.
    0
    @34 savaş meter kenzo okey de cenk hocayı ben mal buluyorum amk. Simeon panda ve ulysess de idol alınabilecek kişiler bence. ama benim idolüm zyzz
    ···
    #147719561 şikayet