tümü

body ve fitness muhabbeti

  1. 1.
    0
    yapmak isteyen panpalarım buraya , 7 aydır yapıyorum ben de. Sorusu olan önerisi olan panpalarımla konuşalım
    yaş 18 boy 1.77 kilo 70
    ···
    #147717883 şikayet
  1. 2.
    0
    body boyu kısaltıyormuş şeyimde kısalırmı
    ···
    #147717911 şikayet
  2. 3.
    0
    omuzlar nasıl genişler
    ···
    #147717912 şikayet
  3. 4.
    0
    göbeğimi nasıl eritirim la yardım pls
    ···
    #147717934 şikayet
  4. 5.
    0
    @2 başlıktan git panpa
    @3 lateral raise , bar ile geniş tutuşlu shoulder press ve kanat idmanlarıyla genişlik kazanabilirsin
    ···
    #147717965 şikayet
  5. 6.
    0
    @4 dışardan isterse sakız olsa tüketme. herşeyi evden ye, ayrıca bir salona yazılıp hocandan cardio için idman programı isteyebilirsin. evde ise mekik çekmek şınav çekmek yağ yakmaz kasları güçlendirir. O iş evde olmaz anlıcağın
    ···
    #147718009 şikayet
  6. 7.
    0
    panpa göğüs şişmesinde anormallik var mı 3 aydır yapıyorum fakat tümüyle kas olmadığı için garip görünüyor dar giyemiyorum göbek yok denecek kadar az
    ···
    #147718010 şikayet
  7. 8.
    0
    boy uzatır mı lan ya da duruş eğriliğini düzeltir mi
    ···
    #147718053 şikayet
  8. 9.
    +1
    @7 panpa göğüs şişmesi derken duruşun düzeldiği için daha dik ve göğüsler ilerde duruyorsundur. ama kalanını bilmiyorum hocana danış
    @8 boy uzatması için barfiks çubuğu ile hareketler var. Body boy uzatmaz ama uzamayı tetikler. çok ağır girersen de kısıtlar gelişimini. ayrıca ben kamburun tekiydim , yaptığım egzersizler sonucu çok şükür düzeldi tabiki düzeltir panpa
    ···
    #147718105 şikayet
  9. 10.
    0
    up up up
    ···
    #147718190 şikayet
  10. 11.
    0
    up up up
    ···
    #147718239 şikayet
  11. 12.
    0
    bro saol cevaplar için mümkünse bu fitness ya da body yapabileceğimiz tavsiye edeceğin videolar var mı lan
    ···
    #147718266 şikayet
  12. 13.
    +1
    @12 hareketleri arıyorsan milyar tane hareket var... bilgilenmek istiyorsan youtubeden savas cebeci diye biri var , savaş hoca çok donanımlı biri onun videolarını izle bilgilen
    ···
    #147718429 şikayet
  13. 14.
    0
    panpa ben sadece kaslarımı güçlendirmek çevik olmak istiyorum yani vücut yapmak fit görünmek gibimde değil evde ilaç kullanmadan kas çalışarak mümkün mü ?
    ···
    #147718436 şikayet
  14. 15.
    0
    up up up
    ···
    #147718440 şikayet
  15. 16.
    0
    @14 Mekik şınavla evde çok rahat kas geliştirebilirsin ve sertleşebilirsin. Dambıl ile milyar tane hareket var , ama dips şınav mekik bu işin hammaddesi...
    ···
    #147718504 şikayet
  16. 17.
    0
    up up up
    ···
    #147718607 şikayet
  17. 18.
    0
    up up up
    ···
    #147718630 şikayet
  18. 19.
    0
    up up up
    ···
    #147718658 şikayet
  19. 20.
    0
    @16 panpa barfiks demiri, dumble, bilek yayı alacağım ayrıca şınav ve mekiğin dibine vuracağım 2-3 senede düzenli çalışsam sonuç nasıl olur, bir yerde tıkanırmıyım yoksa kaslar sürekli gelişir mi ?
    ···
    #147718683 şikayet