tümü

body uzmanı panpalarım gelin bişey sorcam

  1. 1.
    0
    Öncelikle 2-3 ay heves edip bırakan amatörler gelmesin ince bi detay sorcam *

    Yaklaşık 1 yıldır body'e gidiyorum son 2-3 aydır hayvan gibi omuz çalışıyorum istediğim gibi gelişmediler amk. Lateral deltoid kasını geliştircem diye dumbell lateral raise yapıyorum, yanlış falan yapıyorum heralde daha çok trapezler gelişti hayvan gibi oldu amk * neyi yanlış yapıyom panpalar ne yapmalıyım ?

    edit: sadece omuz çalıştığım günler 1 ölçek protein kullanıyorum onun haricinde kullanmıyorum
    ···
    #122061594 şikayet
  2. 2.
    0
    upupupupup
    ···
    #122062281 şikayet
  3. 3.
    0
    ben uzman değilim 2-3 ay oldu hala gidiyorum ama yardımcı olamam.
    ···
    #122062373 şikayet
  4. 4.
    0
    hayrına up
    ···
    #122062498 şikayet
  5. 5.
    0
    lateral raise yaparken fazla ağır giriyosun omzun kaldıramıyo trapeze bindiriyosun bütün yükü o yüzden dıbınakoyim. hafif kiloyla calis sırf omuza vursun yoksa bi zikim yapaman.
    ···
    #122062576 şikayet
  6. 6.
    0
    @15 mantıklı panpa peki bişey daha sorcam ayakta yapmakla oturarak yapmak arasında fark var mı lateral raise'i yani *
    ···
    #122062793 şikayet
  7. 7.
    0
    oturarak yap belden de vurdurma sadece omuz calissin.
    ···
    #122062902 şikayet
  8. 8.
    0
    @17 eyv panpa son bişey daha sorcam artık trapez hiç gelişmesin istiyorum trapeze etki eden omuz hareketleri var mı söyle de yapmıyım
    ···
    #122063026 şikayet
  9. 9.
    0
    @5 dıbınakoyım :D :D
    ···
    #122063134 şikayet
  10. 10.
    0
    @10 amk senin
    ···
    #122062221 şikayet
  11. 11.
    0
    @4 aferin yemek önemli.
    yiyen dikilir yemeyen gibilir sonuçta.
    her öğünden sonra bir de künefe yersen istediğin sonuca ulaşırsın diye düşünüyorum.
    fazla teknik ayrıntıya girmedim kusura bakma, başarılar.
    ···
    #122062164 şikayet
  12. 12.
    0
    yemek yiyor musun
    ···
    #122061691 şikayet
  13. 13.
    0
    abi porteini haplardan alıyosan doğal lark almıyosan hiç konuşma...
    ···
    #122061758 şikayet
  14. 14.
    0
    @2 çok iyi besleniyorum panpa sadece omuz yaptığım günler 1 ölçek de protein kullanıyorum
    ···
    #122061779 şikayet
  15. 15.
    0
    ne burcusun ?
    ···
    #122061787 şikayet
  16. 16.
    0
    @3 ne hapı beynini gibtiğim
    ···
    #122061815 şikayet
  17. 17.
    0
    @3 acemiler gelmesin dedim panpa saol yine de
    ···
    #122061916 şikayet
  18. 18.
    0
    yok mu lan bu işten anlayanlar
    ···
    #122062003 şikayet
  19. 19.
    0
    (bkz: spordan önce ne yiyorsunuz binler)
    ···
    #122062087 şikayet
  20. 20.
    0
    bende başlıcam amk artık body ne badiymiş arkadaş
    ···
    #122064495 şikayet