tümü

body uzmanı panpalarım gelin bişey sorcam

  1. 1.
    0
    Öncelikle 2-3 ay heves edip bırakan amatörler gelmesin ince bi detay sorcam *

    Yaklaşık 1 yıldır body'e gidiyorum son 2-3 aydır hayvan gibi omuz çalışıyorum istediğim gibi gelişmediler amk. Lateral deltoid kasını geliştircem diye dumbell lateral raise yapıyorum, yanlış falan yapıyorum heralde daha çok trapezler gelişti hayvan gibi oldu amk * neyi yanlış yapıyom panpalar ne yapmalıyım ?

    edit: sadece omuz çalıştığım günler 1 ölçek protein kullanıyorum onun haricinde kullanmıyorum
    ···
    #122061594 şikayet
  2. 2.
    0
    @2 çok iyi besleniyorum panpa sadece omuz yaptığım günler 1 ölçek de protein kullanıyorum
    ···
    #122061779 şikayet
  3. 3.
    0
    @3 acemiler gelmesin dedim panpa saol yine de
    ···
    #122061916 şikayet
  4. 4.
    0
    yok mu lan bu işten anlayanlar
    ···
    #122062003 şikayet
  5. 5.
    0
    @10 amk senin
    ···
    #122062221 şikayet
  6. 6.
    0
    upupupupup
    ···
    #122062281 şikayet
  7. 7.
    0
    @15 mantıklı panpa peki bişey daha sorcam ayakta yapmakla oturarak yapmak arasında fark var mı lateral raise'i yani *
    ···
    #122062793 şikayet
  8. 8.
    0
    @17 eyv panpa son bişey daha sorcam artık trapez hiç gelişmesin istiyorum trapeze etki eden omuz hareketleri var mı söyle de yapmıyım
    ···
    #122063026 şikayet