-
26.
-1cozemezsin bende de var o ve kamburluk yapiyor yaoinla genlerinle alakali bisey bu. yapacagin en guzel sey calistigin kaslari izole edip yaptigin hareketlerde (deadliftt, trapezlere asilmaman. ama cikacagi varsa cikiyor namussuz. boyun agrisi yapiyor, ayrica dalinca karsiya bakamiyorum ve kola kutusunu sonuna kadar icemiyorum.
-
-
1.
0Kola kutusu derken bro ?
-
2.
0Mk bazen sarhos gibi yuruyomusum hoca dedi sol yukarda sag asagida
-
-
1.
0tamam iste trap asiri gelisince kamburlasiyosun ve boynun yukardan assagiya dogru degil arkadan one dogru cikiyor. omurilik artan basinc sonucunda s bicimini aliyor. o zaman tek omzun dusuyor. bunu halletmek icin, yarim mekik cek bir one bir saga bir sola oblique ve adonisleri de calistirsin. bol bolda ters mekik cek alt karin kaslarini calistirsin. haftada iki gun ust vucud calis iki gun bacak ve karin. uc gun de kafana gore takil.
-
1.
-
1.
-
27.
0Upppppppppp
-
28.
0Upppppllpppppp
-
29.
0Upppppppdurr
-
30.
0Uppppppppppply
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.