tümü

/i/Tespit

    başlık yok! burası bom boş!

body sporu ile ilgili her şey

  1. 8.
    0
    kardesim protein tozu onerirmisin ? kullanilmalimi kullanilmamalimi
    ···
    #174405053 şikayet
    1. 1.
      +1
      Kullanabilirsin protein tozunun bir zararı bilimsel olarak yok adi marka olmadığı sürece
      ···
      #174405607 şikayet
    2. 2.
      0
      Bilimsel olarak zararları vardır lutfen araştır
      ···
      #174406462 şikayet
    3. 3.
      -1
      Yok ananin ami yok
      ···
      #174408448 şikayet
    4. 4.
      0
      Varsa kaynak getirin bakalım boş laf atmayın
      ···
      #174408952 şikayet
    5. 5.
      0
      Bomba bişey http://www.hepsiburada.co...ampanyasi-p-SPORBSNMK7000
      ···
      #174410997 şikayet
    6. 6.
      +1
      Kardeşim vücuduna yeterince a vitamini alamadığında bunu dışarıdan destekle kapatman gerekiyor.Ülkemizde ekonomik durum da belli çoğu kişi yeterince protein alamıyor besinlerden mevcut parayla. Protein tozu da bu mantıktır. Zararlı olan steroid pet vs.dir
      ···
      #174412334 şikayet
    7. 7.
      0
      eyvallah beyler
      ···
      #174421992 şikayet
    8. 8.
      0
      Ilk 3 ay herhangi bi supplemente falan ihtiyacın yok. Iyice beslen. Ve 3 aydan sonrada sana kalmış bir şey
      ···
      #174422562 şikayet
    9. 9.
      0
      kilo aldirmayan protein tozu varmi acaba
      ···
      #174422847 şikayet
      10. diğerleri 7
  3. 7.
    0
    panpa kilo almam lazım çok zayıfım taktik pls
    ···
    #174401621 şikayet
    1. 1.
      0
      Sadece ye daha fazla daha fazla miden büyüyene kadar ye
      ···
      #174402722 şikayet
    2. 2.
      +3 -1
      yannan ye damarlı damarlı
      ···
      #174403253 şikayet
    3. 3.
      0
      sen öylemi yaptın
      ···
      #174403701 şikayet
    4. 4.
      +1
      Ever kendini sık çok ye yediğin besin arttıkça vücut hacmin de artacak
      ···
      #174405724 şikayet
    5. 5.
      0
      kadiyo yapma, bol yemek ye, ağırlık galdır, strong lifts yap
      ···
      #174430167 şikayet
      1. 1.
        0
        Strong lifts ne lan
        ···
        #174448881 şikayet
      2. 2.
        0
        Gugıl amcaya sor pnp.
        ···
        #174487902 şikayet
        3. diğerleri 0
      7. diğerleri 3
  5. 6.
    0
    badi diye zenci izliyorsunuz bilmiyorum sanmayın
    ···
    #174401159 şikayet
  6. 5.
    0
    deadlift formum düzgün değil nasıl düzeltecem panpa
    ···
    #174400904 şikayet
    1. 1.
      0
      Sorunu tam anlamadım
      ···
      #174401008 şikayet
    2. 2.
      0
      deadlift yaparken belim ağrıyor hareketin püf noktası ne
      ···
      #174401091 şikayet
    3. 3.
      0
      Duruşun yanlıştır veya belini iyi ısıtamıyorsundur youtube de deadlift anlatım yazarsan püf noktalarını öğrenirsin burdan anlatmam zor olur
      ···
      #174401227 şikayet
    4. 4.
      0
      Kardeşim youtube'da ağırsağlam diye bi kanal var orda herşeyiyle göstererek anlatıyo deadlifti
      ···
      #174419790 şikayet
    5. 5.
      0
      Kardeşim youtube'da ağırsağlam diye bi kanal var orda herşeyiyle göstererek anlatıyo deadlifti
      ···
      #174419795 şikayet
    6. 6.
      0
      deadlift yapma. middle back kasını geliştirmek için seated cable row yap.
      ···
      #174423460 şikayet
    7. 7.
      +1
      Deadlift yap, belini kesinlikle bükme kaldırırken bacaklarınla kaldır gücünü topuklarından al barbıl belini geçtikten sonra belinle dikel. bacaklarının üstünden indir. Hala zorlanıyosan ağırlığı düşür.

      deadlift, squat, bench, overhead press - eğer bi sakatlığın yoksa mutlaka yapman gereken hareketler. Deadlift'in çalıştırdığı ana kas bacak, sonra bel ve karın bölgesi. Kaldırırken ona dikkat et, en çok bacaklarını çalıştır.
      ···
      #174439305 şikayet
    8. 8.
      0
      cevaplar için sağolun panpalar
      ···
      #174524687 şikayet
      9. diğerleri 6
  8. 4.
    +4 -1
    giberim fitnessı amk, mma forever. Gel bahis karşılığı dövüşelim
    ···
    #174400900 şikayet
    1. 1.
      0
      Sanırım senin oranın 10.00 filan olur
      ···
      #174411044 şikayet
    2. 2.
      0
      Aynen panpa aynen
      ···
      #174415441 şikayet
    3. 3.
      -1
      Gel amk. 2 tane mma ciyi aynı anda dövmüşlüğüm var
      ···
      #174422553 şikayet
      1. 1.
        -1
        MMA vienna dövüşçüsüyüm amk gel kapışalım gibiğe bak geri zekalı
        ···
        #174422599 şikayet
      2. 2.
        0
        Boyum 192 120 kiloyum vurdum mu komaya sokarım seni amk eziği
        ···
        #174424989 şikayet
      3. 3.
        +1
        Yaz geldi veletler sözlüğe doluştu amk
        ···
        #174430114 şikayet
        4. diğerleri 1
    5. 4.
      0
      Lan bi gibtir git aq veleti her kavga abinle ettiğin gibi değil koçum he dersin ki kavga edelim diye bana ulaş istanbul bahçelievler soğanlıda oturuyorum pm at gelirim canısı bu arada bir inci sözlük klasiği olaacak aq ama taksörüm
      ···
      #174459027 şikayet
      6. diğerleri 2
  10. 3.
    +2 -28
    Ben SuriyeLordu 2 Suriyeliler Araplar senin anani gibsin
    ···
    #174400866 şikayet
  11. 2.
    -2
    Okumadım
    ···
    #174400855 şikayet
  12. 1.
    +39 -13
    Kabaca bir başlangıç yapmak gerekirse bu sporun %30'u yaptığınız egzersiz %50'si beslenme geri kalan %20 ise 8 saatlik deliksiz uykudur.
    Gördüğünüz gibi beslenme bu spordaki en önemli faktor gerek kilo almak isteyenler için gerekse kilo vermek isteyenler için beslenme düzeni çok ama çok önemlidir.
    Eğer kilo vermek istiyorsanız salonda kendinizi çok terletmeniz gerekiyor ve idman sonrası evde yağsız fazla kalorisi olmayan yiyecekler tüketmeniz gerekiyor. Kilo almak isteyenler ise kendini salonda fazla terletmemeli fazla kalori yakmamalı sporunuz 45dk'yı geçmemeli eve gidince de %65 karbonhidrat %35 oranında protein tüketmeniz gerekiyor ve yiyecekleriniz kaliteli ürünler olmalı ( bulgur pilavı makarna balık tavuk göğüsü vb. yiycekleri kendi kararınıza göre kombinlemelisiniz.
    Düzenli bir uyku ise sporda şarttır uyurken salgılanan hormonlar sayesinde kaslar gelişir uyku esnasında ve büyüme hormonu da uyku esnasında gelişir.

    UNUTMAYIN -NO PAiN NO GAiN-

    Not: devdıbını entry olarak giricem

    sorularınız geldikçe cevaplamaya çalışıcam

    Edit: yazı benimdir bir şukuyu çok görmeyin
    ···
    #174400838 şikayet