tümü

body salonlarındaki sikko hocalar

  1. 101.
    0
    up
    up
    up
    ···
    #136940436 şikayet
  2. 102.
    0
    up u p up
    ···
    #136940650 şikayet
  3. 103.
    0
    bizim salonun hocası en iyisi . bir tak yapmadığı gibi gelir lafa tutar adamı 30 saniye set aralıklarını 2-3 dakikaya çıkartır . 30 dakikalık programı 75 dakikada tamamlatır adama . program yazmaya gelince gib gib programlar yazar uygulamıyorum progrdıbını sonra dönüp diyor ki oooo bak programımı yaptın süper oldun amın çocuğu ya .
    ···
    #136940839 şikayet
  4. 104.
    0
    herkesin başına geliyor o aga kendin yapacan programı
    ···
    #136940943 şikayet
  5. 105.
    0
    px90 yapacaksan dostum kilon olacak . o program yağı eriterek kasa dönüştürmeye dayalı bir program . zayıf adam yaparsa beklentilerini kesinlikle karşılayamaz . deneyen çok tanıdığım oldu benim söylediğim çıktı hep
    ···
    #136940978 şikayet
  6. 106.
    0
    @87 kilom var zaten kanka o yüzden yapmayı düşünüyom bayaa araştırdım yağ yakmada süper program bi de doğru düzgün beslenirsem tam olacak
    ···
    #136941070 şikayet
  7. 107.
    0
    up up up
    ···
    #136941281 şikayet
  8. 108.
    0
    up up up
    ···
    #136941410 şikayet
  9. 109.
    0
    kardeşlerim bende antrenörum öyle binlere uyuz oluyorum sizler gibi ögrenmek istediklerinizi facebooktan bana sorabilirsiniz ... https://www.facebook.com/hakan2093
    ···
    #136941430 şikayet
  10. 110.
    0
    beyler ben devletin gidiyorum haftada 2 gün yetiyo zaten yogunum 15 tl veriyom aylık 2 ayda 5 kilo aldım iyi hoca yardımcı oluyo zaten ordaki yaşlılar hoca gibi olmuş amk sürekli seni kesip duruyolar yanlış yaptınmı başında hemen
    ···
    #136941444 şikayet
  11. 111.
    0
    @92 üniversiteninki mi
    ···
    #136941547 şikayet
  12. 112.
    0
    bu işin profları varsa en iyi karın kası hareketleri nelerdir beyler???... bende salona yeni başladım 1 ay oldu. yeni programa geçtim.
    1-göğüs,kol
    2-omuz-sırt
    3-bacak

    ve her antrenmandan sonra 100 abdominal çalış diyo.

    edit:181 73 kilo
    ···
    #136941796 şikayet
  13. 113.
    0
    çok doğru panpa %90 ı şişirip hava atıyor karıya kıza yazıyor ama ben iyi hocalara denk geldim allahtan gidip kafasını gibeceksin soru sorucaksın ilgilen diyeceksin eger ilgilenmiyorsa ve bodyforumtr yi takip et oradan derman bulursun
    ···
    #136941934 şikayet
  14. 114.
    0
    valla 5 senedir aynı yere gidiyorum... 4 sene yüzdüm düzenli olarak... 1 senedir de body yapıyorum... valla ne zaman yardım istesem ettiler... tabiii iş sizde bitiyor binler... soğuk davranın amk. yavşak yavşak hareketlerde bulunmayın... giblememezlikten gelin...

    vücudum ise kollar 41cm (sıcakken) bacaklar 63cm bu da (sıcakken) omuzlar falan ideal... tek sorun göbek var amk. o da düzenli beslenmediğimden ve hayvan gibi içtiğimden amk
    ···
    #136941962 şikayet
  15. 115.
    0
    panpalar şu px90 muhabbeti ney beni biri bilgilendirsin hayrına
    ···
    #136942939 şikayet
  16. 116.
    0
    Kesinlikle katiliyorum panpa alayi orosbu cocugu
    ···
    #136945666 şikayet
  17. 117.
    0
    panpa şimdi hiç bi hoca ilgilenmez programı yazar hareketi gösterir daha ilgilenmez her yer böyle orada çalışanlarla samimi olacaksın onlar yardımcı olur ben de yeni başladım hoca 1 kere gösterdi arada uğruyo sadece kız gelince yanında oluyor genellikle ama her yer böyle yani sen vücut yapamadıysan sorun sen dedir biraz sağlıklı beslen gibtir git yumurtanın beyazını ye sadece günde 5-6 tane tavuk ye kendi yağıyla olacak peynir yoğurt biraz sağlıklı beslen amk işte laf atma hemen
    ···
    #136954333 şikayet
  18. 118.
    0
    6 ayda bir gibim olmaz vücutta. yeni başlayan bir sporcunun 4 4 lük disiplinle beslenme uyku workout hepsi dahil hepsi 4 4 lük olsa dahi hadi birde mezomorf olsun (genetik olarak kas yapmaya müsait vücut tipi) bir ayda vücudunun oluşturacağı kas miktarını söylüyorum: max 1 kilo. şimdi bu 1 kiloyu bütün vücuda yay, kola bacağa göğüse sırta omuzlara yay. ne oldu? moraller çöktü. ama şimdi 1 sene yaptığını düşün. kafadan 10 kilo kas ekledin. 10 kilo ne lan diyenlere önerim gidin migrosa falan adama 10 kilo yağsız bonfile tarttırın ve miktarı görün (:
    ···
    #136989144 şikayet