-
1.
+1amino asit ile l carnitini aynı anda alsak bişi olur mu bu şekilde birkaç supplementleri arka arkaya alınca sorun teşgil etmez dimi?
bide amino asit ile protein tozu arasındaki fark nedir
amino asit ve protein tozunun zararı varmı -
2.
+1@9 panpa etı lıtalıf yulaf ezmesını al.4 lıra bısey spordan once ve sonra eger kılo almak ıstıyosan sutle karıstır dık kafaya guzel proteın alırsın
-
3.
+1@9 panpa sabahları kahvaltına yonelık sunu tavsıye ederm.3 yumurta beyazı ve 1 tam yumurtayı yulaf ezmesıyle karıstır.. mıkserle cırp ıyıce yagsız bı sekılde yapısmayan tavada kızart kalıtelı karbonhıdrat ve proteın destegı alırsın
-
4.
0yardımsever gunumdeyım pıcler 1 yıllık deneyımım var yenı baslıcak arkadaslara elımden geldıgınce yardım ederım.ben kılo vererek basladım ama baya sey ogrendım soruları alayım
- 5.
-
6.
0@4 öjsahdkjasfsdjkfhksdlfskdjfşlsdfksdkfşsdlfsdfşlksjklfslfjsd
-
7.
0vay amk sısko bınler sıktrp gıdıyom sıklenmedık
-
8.
0Dogal yollarla evde yapabilcegim protein bar veya icecek varmi 4 aydir yapiyorum bu arada ogrenciyim toz alcak param yok sıkışıgım bu ara
-
9.
0@4 var panpa. ılk olarak yaglardan kurtulcaz. kardıyo mekık agırlıklı ıdman yaparken agırlık antremanınıda az agırlık cok tekrar seklınde yag yakmaya yonelık yaparsn
-
10.
0@3 panpa amıno asıt:bıldıgın uzere proteın yapı tası ve genelde hacım kazanmıs ınsanların proteız tozu ya da tozsuz daha cok parcalamaya yonelık kullandıgı bu sırada hacımde kazandıgı bı kımyasal.
proteın tozu:whey yanı yag karbonhıdrat oran az hacım kazanmaya yonelık ve ayrıca whey olmayan cınsı kılo aldırı seklınde..
l carnıtıne cla ve ustune termoenık yag yakıcı alan tanıdıklarım bıle var sıkıntı olmuyo
sıkıntı olup olmaması hastalıgın olup olmamasına gore degısır.. alerjın falan varsa kafana gore kullanma -
11.
0özet geçiyom.
zayıflamak isteyen binler definasyon idmanı yapsın + yoğun kardiyo
kilo almak isteyen binler bulking yapsın + düşük kardiyo.
bilmek isteyen pm.
@1 panpa tecrüben var ama kafanda soru işareti varsa sen de sor. bi pm uzaktayım
not: yedek fitness antrenörüyüm. 3 yıllık geçmiş var. bu işi 34 yıldır yapan birinden öğrendim
edit: traş olup geliyom -
12.
0kilo almam için ne yapmam lazım lan. ne kadar yesem de alamıyorum. boy 181 kilo 60
-
13.
0Panpa ben body yapmak istiyorum ama önce zayıflamam gerektiğini söylüyorlar 2 sini bir arada yapma şansım yokmu fitniss + body ?
-
14.
02 kere uplarım dahada gelmem
-
15.
0Reis kilo vermek isteyenlere tavsiyelerin nelerdir
-
puornooooooooooooooo
-
gran torino seni öldüresiye dövüp
-
macaristanı türk ülkesi gibi görüyorum
-
bir inci sözlük lobisi var
-
din karşıtı olmak çok kötü lan
-
hikikomoriler
-
yahudilik hristiyanlik sonra muslumanlik
-
osmanlı olarak heryerden kovulduğumuz gerçeğii
-
empoliden yattik mechelenden kazandik
-
freiburg woflsburg maci
-
scarlett johansson baya yahudi lan abd doğmasa
-
allah arapa petrol verdi türkede
-
cozeeee morarinnnyoo
-
zamanında macaristanda yaşıyordukk
-
zall uludağ sözlüğe naptın lan sen
-
piyo adlı yazarın közdesucuk oldugu
-
balkan savaşları gereksizlikte top 10 girer
-
arabistan topraklari bizde kalsaydi
-
trabzanlardan indiğimde
-
müslüm gürses abartılmış balon bir sestir
-
artık emin oldum inci sözlükte yapay zeka
-
ultravictimi ultra
-
rahmetli lawarance bu sahneyle analım bu gece
-
newcastle leicester maci
-
arif abiyle tanıştım bugün
-
keşke islamdan etkilenmeden
-
geyy pataklayan bir cebimdede silah olacak
-
haketmeyenler iyi yerde
-
kürtler sizin bahçe için amcanınız oğlunu vurup
-
tişört bastıracam dexer idamla yargılansın
- / 2