tümü

body işlerinden anlayan panplar

  1. 1.
    -1
    panpalar 1.76 boyunda 61 kilo bi panpanızın benim acil bir şekilde kondisyon çalışıp kilo almam ve vücut yapmam gereklli yani baya bir işim var sizce ne yapmalıyım acil yardı edene nic6+ şukular şelale
    ···
    #143188793 şikayet
  2. 2.
    +1
    @12 koş yüz bigiblete bin kardio yap kondisyon öyle gelişir
    ···
    #143190248 şikayet
  3. 3.
    +1
    @12 düzenli şekilde koşabilirsin mesala
    ···
    #143190182 şikayet
  4. 4.
    +1
    çok ağırlık az tekrar çalışşacaksın panpa istediğin hacime gelinceye kadar yani kaldırabileceğin en fazla ağırlıkla 10-12 tekrar yapacaksın 3 set. bu kasın hacimlenmesini sağlar. yeme işide sana kalmış çok yağlı ve şekerli olmadığı sürece aban yemeğe istediğin kiloya gelinceye kadar. sonra istediğin hacime gelince düşük ağırlık çok tekrara geçip diet yapıp yağları atıp şekilleneceksin
    ···
    #143189873 şikayet
  5. 5.
    +1
    en iyi yüzme amk body yaparsanda ayakta ağırlık kaldırma
    ···
    #143190931 şikayet
  6. 6.
    +1
    kas yap zaten kas kütlen artınca kilonda artacak onun dışında proteinli beslen ve internetten hareketleri öğren ve dambıl alıp yap
    ···
    #143189236 şikayet
  7. 7.
    -1
    up up up up
    ···
    #143188995 şikayet
  8. 8.
    0
    @5 panpa yeterli bence çok da kısa değil hani
    ···
    #143189138 şikayet
  9. 9.
    0
    1.76 ne lan hobbit seni
    ···
    #143189075 şikayet
  10. 10.
    0
    bir spor salonuna yazılman gerekiyor öncelikle
    ···
    #143189441 şikayet
  11. 11.
    0
    @9 panpa onu hallettim dibimde var bi tane
    ···
    #143189655 şikayet
  12. 12.
    0
    @3 panpa işte bi el atarsa birileri yardım amaçlı bilgileniriz hepimiz
    ···
    #143189057 şikayet
  13. 13.
    0
    @11 panpa eyvallah peki kondisyon için ne diyosun
    ···
    #143190119 şikayet
  14. 14.
    0
    herkesin vücut yapması gerekli
    ···
    #143189014 şikayet
  15. 15.
    0
    @7 panpa işte kas programlarından anlamıyorum pek benim vücut tipime göre olanı
    ···
    #143189334 şikayet