tümü

body ile uğraşan panpalarım bi baksın

  1. 1.
    0
    Panpalar Günde 1 Saatlik Body Salonuna gidiyorum öyle pek kaliteli değil 50TL aylık var herneyse genede birşeyler olur diye umut ediyorum Yemek öncedenmi yesem yoksa spordan çıkıncamı tıkanayım ?
    ···
    #98606104 şikayet
  2. 2.
    0
    @14 spordan önce 1 saat zaman problemin varsa en az yarim saat kaliteli karbonhidrat agirlikli protein tabikisi sart beslen. Kaliteli karbonhidrat nedir yüksek enerji verimi ve gec sindirim bu ne olabilir tam tahilli makarna veya pilav sebze yaninda ekgib etmemelisin protein de alabilirsin tavuk veya balik idealdir spordan sonra ise protein agirlikli yine kaliteli karbonhidrat ile besleceksin. Yogurt tabikide yemelisin fakat abanmak diye birsey söz konusu degil. Altin kural yagdan, tuzdan,sekerden uzak dur! Sekerini meyvelerden alicaksin! 4 saat spor diye birsey yok o salona lak lak yapmaya gitme, 1-1,5 saatte idmanini yap gibtir ol evine git.
    ···
    #98616457 şikayet
  3. 3.
    0
    @15 sağol panpa spora başlamadan önce 1 porsiyon pilav , sonrasında 1 porsiyon pilav yiyip çıkarım tavuklu pilav işimi görür herhalde maksat askerde cılız kalmayayım kariyer düşünüyorum onun haricinde 5 Öğüt Mutlaka 1 günde tamamlayayım iştah açıcı tavsiyeleriniz varmıdır ?
    ···
    #98616853 şikayet
  4. 4.
    0
    @16 kafa yapini degistir istahin acilir.
    ···
    #98616961 şikayet
  5. 5.
    0
    en profesyonel sporcuların dahi yaptıkları spor 45 dakika sürüyor güzel kardeşim bilgin olsun
    ayrıca spordan en az 2 saat önce yemiş ol spordan sonrada protein ağırlıklı beslen
    ···
    #98617045 şikayet
  6. 6.
    0
    1 saatlik çalşma mı olur amk. yemeden gidicen tabi amino whey alıosan almıosan hiç gtme zaten
    ···
    #98617224 şikayet
  7. 7.
    0
    @19 al iste.
    ···
    #98617272 şikayet
  8. 8.
    0
    1 saat az değil ben günde 1.5 saat gidiyorum yemekten önce birşey yemiyorum bol bol su içiyorum antremanda spordan sonra kesinlikle tavuk yiyorum
    ···
    #98617878 şikayet
  9. 9.
    0
    Pilav tavuk ye bol bol hamur işi ye panpa ilk vücut toplasın bi kendini süt iç mesela iş yerinde veya okula giderken her neyse bi dondurma kabının içine pilavla tavuk gögüsü koy her saat 5-6 kaşık ye bi iki parçada tavuk ye beslenmene dikkat et
    ···
    #98618087 şikayet
  10. 10.
    0
    binler bende yeni protein aldım nereye sorsam malafata zararı var diyorlar doğrumu ?
    ···
    #98618110 şikayet
  11. 11.
    0
    ha beyler protein hapları varmış bide en ucuzu ne kadardır ?
    ···
    #98618510 şikayet
  12. 12.
    0
    @12 e işte panpa her kafadan bi ses neye güvenecez benim gittiğim spor salonuda alet salonu öyle hoca falan yok spor parkı gibi ama aletler gerçek tabi .

    asıl sorduğum çalışmadan öncemi yemek yiyeyim sonramı ama cevap alamadım
    ···
    #98616068 şikayet
  13. 13.
    0
    rezerved
    ···
    #98616038 şikayet
  14. 14.
    0
    surekli ye panpa yemekten sonra protein ye ama et balık tavuk süt yogurt aban
    ···
    #98606263 şikayet
  15. 15.
    0
    1 saat gitme bende gittim 1 ay bişey olmuyo hiç bi işe yaramıyo saten 50 tl veriyosun günde istediğin kadar kalıyosan en az 4 saat kal orda
    ···
    #98606286 şikayet
  16. 16.
    0
    onu bunu bırak bir sehpa al dumbell al 3 farklı kilo 3-5-8 kilo tarzı sonra git body beast indir internetten çok daha iyi olur
    ···
    #98606522 şikayet
  17. 17.
    0
    @2 ancak yoğurt + süt imkanım var ama önce abanıp yesem halsiz olmazmıyım yada spordan çıkınca yerim ?

    @3 valla panpa yeni başladım 1 saat bile çok geliyor ilerleyen zamanda 2ye çıkartacam yada günde 2 defa gidecem 1er saat ömür boyu gidecem kafaya koydum 50TL zaten dar gelirliliğin alemi yok
    ···
    #98606549 şikayet
  18. 18.
    0
    aylık 50 tl ne lan. biz yılda 50 tl veriyoruz aletlerinde kralı var amk
    ···
    #98606671 şikayet
  19. 19.
    0
    eger kavgada bişiler sağlar diye gidiyosan hemen bırak dez avantaj sağlar tam tersine aşırı yavaslatır cünkü ve vuruş gücünü azaltır
    ···
    #98606754 şikayet
  20. 20.
    0
    panpa gibtir et spor salonunu oraya 50tl vericeğine beslenmeye ayır body de en önemli şey beslenmedir antremandan önce karbonhidrat ağırlıklı besleneceksin (pilav , makarna vs..) antreman sırasında su içeceksin , antremandan sonra protein alacaksın mantık bu panpa
    ···
    #98609111 şikayet