tümü

body ile uğraşan panpalar ufak bir sorum var

  1. 66.
    0
    @1 koşu çok işe yarar panpa her günde mekikle desteklersen olay tamam, tabi 1kaç haftaya gibtiret yeter demezsen
    ···
    #49769620 şikayet
  2. 65.
    0
    panpa konunu hortlatıyorum ama bugün geri dönüş yapıp son yorumlara baktım.
    bi tanesinde gördüm adam haklı. tutup da bi yere çalışma özellikle.

    bak sana en güzel yolunu söyleyeyim. yürüyüş.
    bu kadar basit amk. yok mekikmiş yok gibikmiş geççen bunları.

    kas yapmak istiyosan bodye git ama zayıflamaksa amacın boşa para verme amk.
    onun yerine evde az ye ve günde 1bucuk-2saat yürü. mekan yok deme amk. çık bahçelievlerden bakırköy sahile kadar yürü mesela.
    ···
    #49768216 şikayet
  3. 64.
    0
    panpa bak şimdi 20-30 dk termplu yürüyüş şart, ardından sandalye ucuna oturup ellerini kenarlardan tut ve ayaklarını karnına doğru çek (çakı hareketi diyorlar buna) bunu yap 3x30 mesela. Bunların yanında yediklerinede kesinlikle dikkat et(ne yiyorsan yağsız, tuzsuz,şekersiz olmalı).. Salonda da göğüs çalışmaya özen göster ki göğüs kasları çıkınca göbeği bi nebze toparlayabiliyor
    ···
    #49665007 şikayet
  4. 63.
    0
    @63 100 kilo
    ···
    #49662214 şikayet
  5. 62.
    0
    panpa koy geç amk şimdi göbek moda
    ···
    #49661590 şikayet
  6. 61.
    0
    her sabah kalk 20 dk yürü-koş + mekik çek
    ···
    #49661466 şikayet
  7. 60.
    0
    Mekik çek panpa
    ···
    #49661276 şikayet
  8. 59.
    0
    aynı sorunu yaşıyoruz kardeşm benm kollar omuzlar bacaklar kaslı ama gel gelelim göbek ve göğüs yağlı 4 ay bodye gittim hoca cardio vermedi çalışmayla da erimiyo amk bende mekik çekiyodum ama bi gibe yaramıyodu cardio şart
    ···
    #49661185 şikayet
  9. 58.
    0
    @57 böyle dünyanın dıbınakoyim ben :D
    ···
    #49660924 şikayet
  10. 57.
    0
    sex yap panpa çok ter atarsın yağların gider
    ···
    #49660768 şikayet
  11. 56.
    0
    panpa barfiks demirine asıl bacaklarını midene çek, mekik çek,bir sopayı ensene al ellerini üzerine koy sağa sola dön, dumbelleri eline al ayağa kalk sağa sola eğil bunlar hep göbek eritici şeylerdir, bende kilo aldırıcı kullanıyorum anasını satiyim sen vermeye calısıyorsun ben kilo almaya
    ···
    #49660325 şikayet
  12. 55.
    0
    selam gençler ben body hocası hakan koralttan. göbeğinin erimesi için zütüne salatalık sokman gerekiyor.
    ···
    #49660252 şikayet
  13. 54.
    0
    @1 sen ne yapıcaksın biliyor musun
    ···
    #49660102 şikayet
  14. 53.
    0
    Bol mekik çekmek bir işe yaramaz,bol mekik çekene kadar o vaktini yüzerek ya da koşarak harca, karın kasları içinse eğimli mekik çek göğsüne kaldırabileceğin bir ağırlık alarak 10 x 3 yeter haftada 2.Eskişehirde olup da fiziğini değiştirmek isteyen bana özelden ulaşabilir.
    ···
    #49659493 şikayet
  15. 52.
    0
    karnitin kullanıcan
    ···
    #49659422 şikayet
  16. 51.
    0
    @48 erir lan nie öle dion amk
    ···
    #49659185 şikayet
  17. 50.
    0
    @48 eyvallah panpacım mekik çekiyorum salonda bol bol
    ···
    #49658990 şikayet
  18. 49.
    0
    ip atla çok hızlı yağ yakarsın
    ···
    #49658926 şikayet
  19. 48.
    0
    @1 lan o kiloları eritmek zor bende gidiyorum devamlı bende aynı dert vardı kas oldu şimdi.. anlıycağın eritemezsin kas yaparsın ama sporu bırakınca yağlar daha çok artar
    ···
    #49658542 şikayet
  20. 47.
    0
    kardeşim bende sağlam bi bira göbeği vardı epey kilo da almıştım asitli içecekleri bıraktıktan sonra yağa dönüştü
    günlük 150 mekik çektim göbeği erittim diğer yerler duruyor eskisinden daha kötü bi fiziğim oldu hepsine çalış
    göbek gitsin gerisi önemli değil deme mekik çek bol bol ama diğer kasları da çalıştır benimki gibi baldırların olur yoksa
    ···
    #49658363 şikayet