-
1.
0şimdi ben 1 aydan beri gidiyorum düzenli bir şekilde ama hoca daha çok ağırlık çalıştırtıyor. salonda sadece koşu bandı var ter attıracak. soru ise şu: bu dıbını gibtiğimin göbeği nasıl eriyecek. öyle çok bi göbek yok panpalar ama bırakınca çıkıyor işte. var mı düzenli yapılması gereken şeyler. hocaya sorsak doğru düzgün cevap vermio amk aylığı ucuz die gidiyorum sadece biliyorum evde olsam hiçbişey yapmayacağım. biraz araştırdım sadece göbek yağını vermek diye bişe yyokmuş kilo verdikçe gider diyorlar doğru mudur?
özet: göbek var nasıl gider lan? -
2.
0up up up
-
3.
0up up up
-
4.
0up up up
-
5.
0up up up
-
6.
0up up up
-
7.
0boy 1.75 kilo 74 dediğim gibi kilo fazlası baldır ve göbekte panpa. 70 yada altına insem bile gitmeyecek gibi duruyor.
@9 çek çek öldüm amk -
8.
0yediklerime de dikkat ediyorum amk ama çok öğün kaçırıyorum sabah 5te yatıp akşam 5te falan kalkıyorum akşam yemeğiyle gün geçiriyorum falan.
-
9.
0ilginiz için şukularınızı verdim beyler.
-
10.
0@18 kardiyo yapıyorum köpek gibi 20 dakika koşuyorum egzersiz falan da yapıyorum. ondan sonra ağırlık çalışıyorum. bırakıcam ağırlığı sanırım kilo vermek amacındayım kilo verdikten sonra kas yapımına geçerim.
-
11.
0@20 evet panpa önüne gelene ilk o programı vriyor zaten amk herifi. dediğini antremandan önce yapıyordum ben. sonra da yaparım.
-
12.
0hafta da 4 kere salona gidiyorum. yedikten sonra evet biraz yayılma oluyor. geceleri de koşuya mı çıksam napsam.
-
13.
0@26 olm senelerce büyütmedim lan 25 yaşındayım daha amk son 1-2 sende çıktı bu samk göbeği. biraz saldım kendimi. şimdi karalıyım ama vericem.
herkesin tavsiyesini dikkate alıyorum beyler. yarın bi tane ip alıcam kendime atlarım evde. ucuz bi bigiblette bulursam süper olur. -
14.
0koşuyu da arttırıcam en mantıklı yol o gözüküyor.
-
15.
0@37 sorma ağırlık çalışırken omzumu incittim zaten biraz fazla yüklendim 1 haftadır geçmiyor bende kendimi koşuya ve diğer kalori kaybettirici hareketlere verdim.
-
16.
0@41 fitness yerleri çok para istio kanka burası aylık 50 lira diğerleri en az 3 aylık sözleşme alıyorlar o kadar da parayı ben verecek durumd değilim şu an. zaten 4 ay sonra yurtdışına çıkıcam o zaman kadar ne yapsam kardır die düşünüyorum. evde oturmaktan iyidir.
-
17.
0@42 eyvallah panpa tavsiyeler için yarından itibaren nazi kampı gibi çalışıcam amk herşeyi düzgün yapıcam şu uykuyu ve yemeği düzene sokarsam da süper olur.
-
18.
0@45 eyvallah panpa ama yüzme durumum yok şu an. keşke olsa.
-
19.
0@48 eyvallah panpacım mekik çekiyorum salonda bol bol
-
20.
0@48 erir lan nie öle dion amk
