-
26.
0@63 100 kilo
-
27.
0panpa koy geç amk şimdi göbek moda
-
28.
0her sabah kalk 20 dk yürü-koş + mekik çek
-
29.
0Mekik çek panpa
-
30.
0aynı sorunu yaşıyoruz kardeşm benm kollar omuzlar bacaklar kaslı ama gel gelelim göbek ve göğüs yağlı 4 ay bodye gittim hoca cardio vermedi çalışmayla da erimiyo amk bende mekik çekiyodum ama bi gibe yaramıyodu cardio şart
-
31.
0@57 böyle dünyanın dıbınakoyim ben :D
-
32.
0sex yap panpa çok ter atarsın yağların gider
-
33.
0panpa barfiks demirine asıl bacaklarını midene çek, mekik çek,bir sopayı ensene al ellerini üzerine koy sağa sola dön, dumbelleri eline al ayağa kalk sağa sola eğil bunlar hep göbek eritici şeylerdir, bende kilo aldırıcı kullanıyorum anasını satiyim sen vermeye calısıyorsun ben kilo almaya
-
34.
0selam gençler ben body hocası hakan koralttan. göbeğinin erimesi için zütüne salatalık sokman gerekiyor.
-
35.
0@1 sen ne yapıcaksın biliyor musun
-
36.
0Bol mekik çekmek bir işe yaramaz,bol mekik çekene kadar o vaktini yüzerek ya da koşarak harca, karın kasları içinse eğimli mekik çek göğsüne kaldırabileceğin bir ağırlık alarak 10 x 3 yeter haftada 2.Eskişehirde olup da fiziğini değiştirmek isteyen bana özelden ulaşabilir.
-
37.
0karnitin kullanıcan
-
38.
0koşuyu da arttırıcam en mantıklı yol o gözüküyor.
-
39.
0neeeeeee
-
40.
0internetten mekik hareketlerini araştır. yarım mekikte üzerine ağırlık koyarak çalış.
-
41.
0haftada bir 40 dakika koşu bandı, diğer günler antremandan sonra en az 15 dk koşu bandı. Ayrıca üst karın alt karın egzersizleri mekik tarzı
-
42.
0mekik çek panpa ve bigibleti kullan.
-
43.
0yemeklerine dikkat et panpa spordan daha çok işe yarıyo misal ben sporsuz 30 kilo verdim ama hastalık falan yok
-
44.
0boy 1.75 kilo 74 dediğim gibi kilo fazlası baldır ve göbekte panpa. 70 yada altına insem bile gitmeyecek gibi duruyor.
@9 çek çek öldüm amk -
45.
0panpa sadece göbek ten kilo veremezsin yediklerinde proteini arttır yağı azalt bigiblete binerek cardio yap ve ağırlık çalış zamanla karın kası çalıştık ta toplar karın
