body ile uğraşan panpalar ufak bir sorum var

Mekik çek falan diyenleri dinleme ilk başta. Vücudunun ilk neresinde yağın toplanacağı ve ilk neresinden,en son neresinden yakılacağı genetiktir,BÖLGESEL YAĞ YAKIMI DiYE BiŞEY YOKTUR AMINA KOYiM HALA BU LAF DOLAŞIYOR. Koşu ip atlama yüzme gibi kardiyo egzersizleri+ diyet yapacaksın ama bunları yaparken ağırlık çalışmayı da ihmal etme, vücudunun bir kompozisyonu var kas yağ oranı önemli bu konuda.%7 yağ oranı olan 100 kilo bir adam %20 yağ oranı olan 85 kiloluk bir adamdan çok daha iyi görünür di mi ? O yüzden kas kaybını minimuma indirmen lazım. Kaldırabildin en yüksek ağırlığı kaldırmaya çalış, compund (bir seferde birçok kası çalıştıran hareketler) e yönlen, deadlift,squat, bench press gibi, yağ oranını öğren ve bel ölçünü düzenli al verdiğin kiloya göre değil bel ölçüne göre değerlendir çalışmanı,bol su iç, içebildiğin kadar çünkü vücuttan ilk atılan 3-5 kilo su ağırlığıdır özellikle kahve, alkol,tuz çok kullanıyorsan suyu daha fazla iç. Koş,yüz bunları yaparken de günlük 140~ gram civarı protein almaya çalış.

@41 fitness yerleri çok para istio kanka burası aylık 50 lira diğerleri en az 3 aylık sözleşme alıyorlar o kadar da parayı ben verecek durumd değilim şu an. zaten 4 ay sonra yurtdışına çıkıcam o zaman kadar ne yapsam kardır die düşünüyorum. evde oturmaktan iyidir.

@42 eyvallah panpa tavsiyeler için yarından itibaren nazi kampı gibi çalışıcam amk herşeyi düzgün yapıcam şu uykuyu ve yemeği düzene sokarsam da süper olur.

sana önerebileceğim en iyi kardiyo yüzme panpa + yediklerine dikkat et protein ağırlıklı beslen ekmekten uzak durmaya çalış

sana bol ciks yazıyorum erkek kız artık nefes alana

@45 eyvallah panpa ama yüzme durumum yok şu an. keşke olsa.

kardeşim bende sağlam bi bira göbeği vardı epey kilo da almıştım asitli içecekleri bıraktıktan sonra yağa dönüştü
günlük 150 mekik çektim göbeği erittim diğer yerler duruyor eskisinden daha kötü bi fiziğim oldu hepsine çalış
göbek gitsin gerisi önemli değil deme mekik çek bol bol ama diğer kasları da çalıştır benimki gibi baldırların olur yoksa

@1 lan o kiloları eritmek zor bende gidiyorum devamlı bende aynı dert vardı kas oldu şimdi.. anlıycağın eritemezsin kas yaparsın ama sporu bırakınca yağlar daha çok artar

ip atla çok hızlı yağ yakarsın

@48 eyvallah panpacım mekik çekiyorum salonda bol bol

@48 erir lan nie öle dion amk

karnitin kullanıcan

Bol mekik çekmek bir işe yaramaz,bol mekik çekene kadar o vaktini yüzerek ya da koşarak harca, karın kasları içinse eğimli mekik çek göğsüne kaldırabileceğin bir ağırlık alarak 10 x 3 yeter haftada 2.Eskişehirde olup da fiziğini değiştirmek isteyen bana özelden ulaşabilir.

@1 sen ne yapıcaksın biliyor musun

selam gençler ben body hocası hakan koralttan. göbeğinin erimesi için zütüne salatalık sokman gerekiyor.

panpa barfiks demirine asıl bacaklarını midene çek, mekik çek,bir sopayı ensene al ellerini üzerine koy sağa sola dön, dumbelleri eline al ayağa kalk sağa sola eğil bunlar hep göbek eritici şeylerdir, bende kilo aldırıcı kullanıyorum anasını satiyim sen vermeye calısıyorsun ben kilo almaya

sex yap panpa çok ter atarsın yağların gider

@57 böyle dünyanın dıbınakoyim ben :D

aynı sorunu yaşıyoruz kardeşm benm kollar omuzlar bacaklar kaslı ama gel gelelim göbek ve göğüs yağlı 4 ay bodye gittim hoca cardio vermedi çalışmayla da erimiyo amk bende mekik çekiyodum ama bi gibe yaramıyodu cardio şart

Mekik çek panpa