tümü

body ile uğraşan panpalar ufak bir sorum var

  1. 76.
    0
    her sabah kalk 20 dk yürü-koş + mekik çek
    ···
    #49661466 şikayet
  2. 77.
    0
    panpa koy geç amk şimdi göbek moda
    ···
    #49661590 şikayet
  3. 78.
    0
    @63 100 kilo
    ···
    #49662214 şikayet
  4. 79.
    0
    panpa bak şimdi 20-30 dk termplu yürüyüş şart, ardından sandalye ucuna oturup ellerini kenarlardan tut ve ayaklarını karnına doğru çek (çakı hareketi diyorlar buna) bunu yap 3x30 mesela. Bunların yanında yediklerinede kesinlikle dikkat et(ne yiyorsan yağsız, tuzsuz,şekersiz olmalı).. Salonda da göğüs çalışmaya özen göster ki göğüs kasları çıkınca göbeği bi nebze toparlayabiliyor
    ···
    #49665007 şikayet
  5. 80.
    0
    panpa konunu hortlatıyorum ama bugün geri dönüş yapıp son yorumlara baktım.
    bi tanesinde gördüm adam haklı. tutup da bi yere çalışma özellikle.

    bak sana en güzel yolunu söyleyeyim. yürüyüş.
    bu kadar basit amk. yok mekikmiş yok gibikmiş geççen bunları.

    kas yapmak istiyosan bodye git ama zayıflamaksa amacın boşa para verme amk.
    onun yerine evde az ye ve günde 1bucuk-2saat yürü. mekan yok deme amk. çık bahçelievlerden bakırköy sahile kadar yürü mesela.
    ···
    #49768216 şikayet
  6. 81.
    0
    @1 koşu çok işe yarar panpa her günde mekikle desteklersen olay tamam, tabi 1kaç haftaya gibtiret yeter demezsen
    ···
    #49769620 şikayet