body ile ilgili tüm sorular buraya

panpa benim soruma cevap vermemişsin? @135 e bak

@1 panpa bench press te az tekrar çok ağırlık mı?, yoksa çok tekrar az ağırlık mı ??

panpa büyüme hormonu salgılatan hareketler varmış bunlarla boy uzatabiliyo muyuz? eğer boy uzaması durmadıysa tabi. uzatabiliyosak hangi hareketlerle?

bi body ekrem vardı panpa, n'oldu ona amk?

fuck body arıyom panpa? (amlı olsun)

boy 1.50 mi?

@143 kardesim bench press te kendine uygun olan agırlı seçmeni öneririm ben 100 kilo basıyorum 4x10 olarak 10 kerede bi mola yani. @144 kardeşim dedigin tamamen ergenlikle alakalı agır bır body yapicaksan agır press hareketlerine girişmessen sporla birlikte boyun zaten uzuyor.

kılları nerde aldırdın bende 3 aydır yapıyom ama kıllar kötü duruyo

@149 lazer

@147 boy 180 82 civarı belli olmuyor fotolardan pek

uzun bir şekilde yazacam kanka yardımcı olursan cidden sevinirim ama mesajla atacam kendimi ifşa etmiorum

@1 hocu boyum 188 kilomda su an 88
bodym cok güzel kasli kollarim 40 cm, omuzlar falan genis ama bir problem var o dA GÖBEK PAMPA GÖBEGIM CIKIYOR BIRAZ NASIL YOK EDERIM O GÖBEGI ZAYIFLASAM BU SEFER DE KOLLAR OMUZLARDA ZAYIFLAYACAK

özet göbegi nasil eritirim fazla kilo vermeden

öncelikle eğer vücut seninse iyi çalışmışsın bacakların ve miden avantajlı oldugun yerler bence

şimdi bir kaç soru sorıcam sana:
3-4 aydır filan fitness yapıyorum. baslarken ki kilom 60tı. şimddi 64.5'um. boyum da 1.83

ikinci ayda hardline progainer bitirdim
üçüncü ayda da ( yani şu anda) optimum whey protein alıyorum. günde 1-2 ölçek alıyorum suyla.
amacım güzel bi plaj vücuduna sahip olmak. abdominallerimin şekli filan da gayet iyi. genetik sorunum pek yok. hocam da vücudumu beğeniyo sağolsun ( hocam orhan yılmaz bu arada mutlaka tanırsın). neyse demek istediğim bana daha hızlı kilo almam için ne önerirsin çünkü son zamanlarda kilo almam durdu gibi. bir de kaç aya adonis ve abdominalin çok sağlam olduğuu bi vücudua sahip olurum eğer haftada 3 gün antrenman yaparsam.

şimdiden eyvallah, cevap yazmadan once artı yada eksi verirsen iyi olur ben butonunda görmüş olurum..

boyu kısaymış

@153 kardeşim yüksek performans spora devam ederek eger toz kullanıyosan toza devam ederek yürüyüşlere başlamalısın düzenli yürüş ve ters yarım ve hard mekikle göbegin yaza kadar muhteşem bi görünüm alacaktır sevgiler

@154 kardeşim her entrymde belirttigim gibi creatin dedigimiz bi toz weiderin ve allstarın ürettigi kaliteli ürünlerden almanı tavsiye ederim şuan protein destegini kesmelisin benim fikrim bu creatin senin istedigin görevi görücektir. bunu yanında çok aşırı performans la çalişman gerekir creatin ancak o zaman yararını görürsün ama abartmaya gerek yok düzenli progrdıbını uygulaman yeterli ama şöyle birşey var creatin alimi düzenli hale getirilmemeli çünkü bunların yan etkileride vardır yani işini görücek kadar kullanman şart. bunu dahada araştırabilirsin. toz yardımıyla 5 6 ayda güzel vücüda sahip olursun

@1 şukunu verdim panpa

eywwallah @155 allahım yarabbım bak güzel kardeşim boyum kısa degil diyorum sana

@152 cevabını vermiştim kardşm özelden *

@1 bak kardesim sen bu isi bilen birine benziyorsun, spordan sonrasi icin ne yemek lazim? protein tozu aliyorum, birde makarna yiyorum. ama haftada 2-3 kere makarna kilo yaparmi
edit:protein tozu kilo aldirirmi