body ile ilgili tüm sorular buraya

beyler bunu 1 defa yazıyorum bi daha angelina abla gelse girmem buraya, ona gore dinleyin, sıkıntısı olan da özelden yazsın.

@1 vucut guzel ama bilgi zayıf, araya giren arkadaslar da deli dolu sallamışlar dıbına koyim.

creatine kilo aldırırmış zütünüzden uydurmayın. creatine enerji verir, cycle olarak alır cogu insan bunu da. 10 kilo calisirken için creatine i 12 ye cikarsiniz, hergün 2 kilo 3 kilo artmicak tabi, ondan cycle yapiliyor bazen. adale alistiktan sonra 12 ye birak creatine i, neyse.. hele bi 1-2 yil calisin da sora creatine muabbeti yapin bu da ek bilgi.

protein tozu ve aminoasitlere gelince. protein tozları, soy casein ve whey olarak üce ayrilir. hatta whey isolate diye bile ayriliyo da oraya girmiyorum. soy ve casein den bi cogunuz bi haber zaten, protein tozu dediginiz whey dir o yüzden.

whey proteininin esprisi de hizli cozunmesidir, o yüzden idmanlaran hemen sonra alinir ki kaslara yardımı maksimum düzeyde olsun.

kaslar protein olmadan buyumez. yagli yiyin falan onerisi gordum yagdan uzak durun. normal almanız gerekn yagı ztn yemklerden fln alıcaksınız ekstra yagli seyler falan sakın yemeyin, badi ile alakasi yok direk sagliksiz zaten. bazı profesyoneller bile var agir girmek icni enerji lazım onun icin yag falan böle bi moronluk yok, sacmasapan isler yapilmasin.

whey protein mecburi degildir, aminoasit hapları mecburi degildir, bunlar yardımcı urunlerdir ve hicbir zarari yoktur eger sizde bi sıkıntı yoksa protein sentezi ile ilgili. bazi insanlara fazla gelebiliyor. dıbına koymayın tozun da normal dozajınad alın.

on un protein tozu var (optimum nutritoin) icinde glutamine de var bcaa aminoasitleri de var, hap almaya gerek yok. güzel bir protein tozu kullanılırsa sorun kalmaz on numara olur, bissürü de hap almaya gerek yok.

iyi bar idıbına koyim arginine den falan bahseden tipler olmamis yoksa hepten tasak oglanına donucekmis ortam. seviyeyi yükseltiyorum sizin yüzünüzden picler.

koşu moşu demişler laplup kosu olmaz, vucut kilosu onemlidir, kalp krizinden oulr gidersiniz, dizleri sakatlarsınız. kiloya gore bacak kuvvetine gore olur bu isler, adam gbi bigiblete binin yokus yukarı yuruyusler yapın, yag yakımında en en ene n onemli şey bi hareketi tempolu yapmaktır

2-3 ayda kas yapamazsınız, karın kası cıkarsa da yag olmadıgı icin cikar, amele vucudu olur bi gibe benzemez.

mekik yag eritmez, mekik karın kası icin temel hareket degildir, mekik core exercise dedigimiz cekirdek egzersizlerdendir.

karın kasını direkt hedef alan egzersiz crunch tır, bu da karın kası yapmaz. cardio ve diet karın kası yapar. yag oranı yapar, karın kası da oblique de hepsi aynıdır

zütünüzden uydurmayın su zararlıbu degil diye.
steroid in kalpkrizi yaptigi falan da kanıtlanmamıstır tek bilinen etkisi taşakları küçültür, steroid bırakılınca da geçer.

steroid kullanmaya falan da baslamayın, 2-3 sene bi calisin da, ondan sora yarısmya fln giricem ben abi diyosanız kullanırsınız

vucudunuz zatn yapili deglise aynı sekilde cko kiloya raat ayak uyduramassınız, abartmaynı

ciddi sorusu olan ozele gelsin adam gibi cevaplayım burda ziyan etmişsiniz ortamı amk