-
1.
0saygı değer panpalarım, 1 haftadır body e gidiyorum iflahım gibildi omuzlarım kollarım kalkmıyor yerinden bırakmalımıyım üzerine devam mı etmeliyim ne yapmalıyım varmıdır bir çözümü şuku nic6 full kasıcam!
-
2.
+1 -1yol yakınken bırak vücut yapınca kızlar sana teklif etmeyecek zaten.
-
3.
+1ilk bi hafta öyle olur sonrasında düzelir vucudun ham suan alısacaksın.
not ben 2. haftada bırakmıstım. -
4.
+1yıllardır çok düzenli olamasam da yaparım bu iş sabır emek işidir ağrı olacak olmalı da zaten çünkü geliştiğini gösterir hem zaten bi kaç haftaya o ağrılar azalır vücudun alışır sen yaptığın hareketlerin doğruluğuna kaldırdığın ağırlıkların kilosuna dikkat et sakatlanma olmasın yeter zamanla oturur her şey bide internetten iyi araştır bilgi sahibi ol her konuda
-
5.
0@3 @4 KRALSIN KARDESIM EYV.
-
6.
0panpa çok normal hatta kol çalıştıktan sonra kollarını acamaman bile normal antremanlardan önce iyice ısın antremandan sonrada soğuma hareketleri yap zamanla oturur vücudun
-
7.
+1ameleler gibi gidip ilk hafta ısınmadan asldn tabi düşük kilo felan demeden böyle olur pis koyluler
-
8.
+1bırakırsan malsın dayan amk biraz
-
9.
-1
-
10.
0ilk hafta eklem kas ağrıları normaldir takma kafanı düzelir.
-
11.
0sağolun beyler... 5 aya canavar gibi olmam lazım beyler acaba aminoasittir protein tozu yada iğne yi tavsiye ediyormusunuz
-
12.
0upupupupupucuk
-
13.
0upupupupupucuk
-
14.
0upupupupupucukupupupupupucuk
-
15.
0upupupupupucukupupupupupucukupupupupupucukupupupupupucukupupupupupucukupupupupupucukupupupupupucukupupupupupucukupupupupupucukupupupupupucukupupupupupucukupupupupupucukupupupupupucukupupupupupucukupupupupupucukupupupupupucukupupupupupucukupupupupupucukupupupupupucukupupupupupucukupupupupupucukupupupupupucukupupupupupucuk
-
16.
0@11 ilk 6 ay hiç bir ek besin,toz falan kullanma. sen günde 60-70 gr. protein almana bak.