tümü

body hakkında bilgim var soruları alayım

  1. 26.
    0
    @38 biraz daha arttır ağırlığı. vücudunun limitlerini zorla. bilinçli şekilde tabi.
    ···
    #86439899 şikayet
  2. 27.
    0
    @41 panpa öncelikle beslenmene çok dikkat etmen lazım. beachbody dediğimiz kıvama gelmek istiyorsan beslenmene dikkat etmen lazım. cardio yapacaksın bol bol. terlemeye bak hacım.
    ···
    #86440055 şikayet
  3. 28.
    0
    @44 supplementlara yönel panpa. ben weider whey protein kullandım. protein açısından zengin. her porsiyonda 2gr l-glutamine var. işine yarar. ters bölgeleri çalıştır sürekli. ör, biceps triceps. bir ağır,bir hafif kiloyla çalış. antrenörüm öyle yaptırıyor bana.
    ···
    #86440478 şikayet
  4. 29.
    0
    @48 seninde 10-12 kilo fazla var hacım,kol 43 demişsin ama spor salonuna gittin heralde önceden veya ağırlık kaldıracak bir işte çalışıyorsun sanırım. eğer bunlar değilse yağdır o kol ve hoş durmaz. antrenman öncesi ve sonrası besinlerine dikkat et ve bol bol cardio.
    ···
    #86440768 şikayet
  5. 30.
    0
    @57 vücudunu zorla biraz, daha yeni başladıysan değil tabi.
    ···
    #86442471 şikayet
  6. 31.
    0
    @58 yazın gitmen daha iyi olur bol bol terlersin çünkü. senin kilona göre 6 ile 9 ay arası beachbody kıvdıbına gelirsin,ama düzenli antrenman yapman gerek, bıkmayacaksın yani. beslenmene de dikkat et. antrenmandan 1 saat önce makarna veya pilav ye haşlanmış olsun ama. antrenman sonrası da protein tüket. ama antrenman bittikten sonra 30 dk için
    de.

    edit: semtine göre değişir fiyatlar.
    ···
    #86442919 şikayet
  7. 32.
    0
    @61 o zaman göğsü ve karnı zorlayacaksın panpa başka yolun yok.

    no pain no gain
    ···
    #86443309 şikayet
  8. 33.
    0
    @66 sorununu anlamadım
    ···
    #86443917 şikayet
  9. 34.
    0
    @67 dumbell yada türevleri var mı evinde? spor salonuna gidiyor musun? yoksa ve gitmiyorsan şınav ve mekik. o şartlarda tek diyeceğim bunlar.
    ···
    #86444161 şikayet
  10. 35.
    0
    @69 senin kilo alman gerek sanırım hacım. gainer al kendine. supplement yani. karbonhidrat tüket. makarna pilav tarzı ama haşlanmış olsun. spor salonuna git mutlaka kas kütlen artar. kas kütlesi yağ kütlesinden ağırdır. bu yüzden bodycilerin çoğu 100 kilodan aşağı değil.
    ···
    #86444455 şikayet
  11. 36.
    0
    @73 kardeşim bol bol cardio, koşu. beslenmeye dikkat et. karbonhidrattan ve yağlardan uzak dur.
    ···
    #86444752 şikayet
  12. 37.
    0
    @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

    beyler inbox'a yazanlar var ama malum hepinize aynı anda cevap veremiyorum. o yüzden içinizden veya dışınızdan ana bacı sövmeyin. mutlaka cevap vereceğim herkese. şuku veya nickaltı içinde yapmıyorum.

    ben bunu en iyi ben yapıyorum demiyorum sadece bilgilendiriyorum bunu unutmayın. yani bir gibim bildiğin yok, benim kolum senden fazla gibi dalyaraklıklarla bana gelmeyin.

    hepinize yardımcı olmaya çalışıyorum.
    ···
    #86445101 şikayet
  13. 38.
    0
    @74 senin vücuda hacim lazım panpa. sigarayı bırak öncelikle. spor esnasında ciğerlerin tıkanır. sporu bırakmak zorunda kalırsın. nefes alıp vermen önemli her sporda. spor salonuna yazıl. program yaparım sana elimden geldiğince.
    ···
    #86445519 şikayet
  14. 39.
    0
    @78 hergün 20 dk yeter hacı, protein ağırlıklı beslen, karbonhidrattan uzak dur.
    ···
    #86445783 şikayet
  15. 40.
    0
    @81 bacağa fazla yüklenmezsen uzar. aynen kanka bol bol hoplayıp zıplaman gerek.
    ···
    #86446063 şikayet
  16. 41.
    0
    @83 yazdığım diğer entrylerde bu konudan bahsettim, göz at kardeşim.
    ···
    #86446210 şikayet
  17. 42.
    0
    @86 ikisini de yap,şu daha etkilidir diyemem çünkü her vücutta farklı etki gösterebilir.

    Barfiks konusunda da,zaten zorlayarak gelişir. zorlaman lazım.
    ···
    #86446714 şikayet