tümü

body hakkında bilgim var soruları alayım

  1. 76.
    0
    @59 yok panpa 7 aya yakın gittim ama daha çok pazu omuz bacak vs o konularda yoğunlaştım ama göğüs ve karın kısmının şuan kasa ihtiyacı var
    ···
    #86442772 şikayet
  2. 77.
    0
    @60 lan diğer sorularıma da cevap versene
    ···
    #86442807 şikayet
  3. 78.
    0
    @58 yazın gitmen daha iyi olur bol bol terlersin çünkü. senin kilona göre 6 ile 9 ay arası beachbody kıvdıbına gelirsin,ama düzenli antrenman yapman gerek, bıkmayacaksın yani. beslenmene de dikkat et. antrenmandan 1 saat önce makarna veya pilav ye haşlanmış olsun ama. antrenman sonrası da protein tüket. ama antrenman bittikten sonra 30 dk için
    de.

    edit: semtine göre değişir fiyatlar.
    ···
    #86442919 şikayet
  4. 79.
    0
    panpa 77,5 kıloyum kıck box a gıdıyordum bıraktım. 1,78 1,79 ikisinden biri boyum.Yaz geldi kollarda pek sorunum yok ama ben dengelı bir sekılde kas yapmak istiyorum bir program yazar misin ? dambl falan mevcut
    ···
    #86443147 şikayet
  5. 80.
    0
    panpa 77,5 kıloyum kıck box a gıdıyordum bıraktım. 1,78 1,79 ikisinden biri boyum.Yaz geldi kollarda pek sorunum yok ama ben dengelı bir sekılde kas yapmak istiyorum bir program yazar misin ? dambl falan mevcut
    ···
    #86443169 şikayet
  6. 81.
    0
    boy 176
    kilo72
    omuz 116
    göğüs 95
    bel 83
    kol 32

    not: body yapmıyorum
    ···
    #86443174 şikayet
  7. 82.
    0
    @61 o zaman göğsü ve karnı zorlayacaksın panpa başka yolun yok.

    no pain no gain
    ···
    #86443309 şikayet
  8. 83.
    0
    @67 amk anladım no pain no gain de ne yapıcam olum bi iki hareket göster ya.:((
    ···
    #86443492 şikayet
  9. 84.
    0
    panpa 173 boyundayım kilom 57 haftaya veya diğer haftaya vücuda başlamayı planlıyorum sence ne yapayım
    ···
    #86443615 şikayet
  10. 85.
    0
    yenı antremandan cıktım panpa. benım kılo 70. ideal kılo 82 .bana 1 gunluk kılo aldırmaya yonelık program yazar mısın. yazarsan 5 tane nıck 6 gırıcem amk
    ···
    #86443625 şikayet
  11. 86.
    0
    inbox panpa
    ···
    #86443860 şikayet
  12. 87.
    0
    @66 sorununu anlamadım
    ···
    #86443917 şikayet
  13. 88.
    0
    boy 177 kilo 72 ama panpa hafiten göbek ve biraz da meme var onları nasıl eritcem amk bilemedim 1 1.5 ay mekik çektim kas oldu yağ erimedi napcam eritmek için göbeği eritsem yeter meme de eritsem daha iyi olur :D hadi görüyüm şuku sana
    ···
    #86443919 şikayet
  14. 89.
    0
    boy: 188
    kilo:70

    sigara içiyorum. yardım et :(
    ···
    #86444152 şikayet
  15. 90.
    0
    @67 dumbell yada türevleri var mı evinde? spor salonuna gidiyor musun? yoksa ve gitmiyorsan şınav ve mekik. o şartlarda tek diyeceğim bunlar.
    ···
    #86444161 şikayet
  16. 91.
    0
    @73 benle aynısın amk lan vay anasını bende 178 ve kilo 71 body yaptım baya ama dediğin gibi karın ve meme biraz sarkık
    ···
    #86444339 şikayet
  17. 92.
    0
    @69 senin kilo alman gerek sanırım hacım. gainer al kendine. supplement yani. karbonhidrat tüket. makarna pilav tarzı ama haşlanmış olsun. spor salonuna git mutlaka kas kütlen artar. kas kütlesi yağ kütlesinden ağırdır. bu yüzden bodycilerin çoğu 100 kilodan aşağı değil.
    ···
    #86444455 şikayet
  18. 93.
    0
    @75 gidiyorum ama cardio koşu bandı hepsi var. tahminen kaçar dk yapiyim onları ve ne tarz besleniyim
    ···
    #86444538 şikayet
  19. 94.
    0
    @73 kardeşim bol bol cardio, koşu. beslenmeye dikkat et. karbonhidrattan ve yağlardan uzak dur.
    ···
    #86444752 şikayet
  20. 95.
    0
    @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

    beyler inbox'a yazanlar var ama malum hepinize aynı anda cevap veremiyorum. o yüzden içinizden veya dışınızdan ana bacı sövmeyin. mutlaka cevap vereceğim herkese. şuku veya nickaltı içinde yapmıyorum.

    ben bunu en iyi ben yapıyorum demiyorum sadece bilgilendiriyorum bunu unutmayın. yani bir gibim bildiğin yok, benim kolum senden fazla gibi dalyaraklıklarla bana gelmeyin.

    hepinize yardımcı olmaya çalışıyorum.
    ···
    #86445101 şikayet