tümü

body hakkında bilgim var soruları alayım

  1. 51.
    0
    moruk en klagib soruyu sorayım. 1,80 boy 90 kiloyum. görünümüm fena değil ama göbek bağımsızlığını ilan etmiş. nasıl kurtulabilirim?

    edit: başkası da sormuş okudum cevabını panpa
    ···
    #86438739 şikayet
  2. 52.
    0
    @24 çok fazla kilon yok,4-5 kilo versen tamamdır hacı senin işin. l-carnitine kullan ve cardio yap. ant. önce ve sonrası besinlerine dikkat et.
    ···
    #86438753 şikayet
  3. 53.
    0
    @25 panpa içkiyi bırakacaksın. herkese diyorum ama cardio yapman gerek. içkide maya olduğu için şişirir.. o yüzden sahilde falan koş. youtube da total body 10 minutes arattır. onu yap. etkili olur. 2-3 ay sonra farkedersin.
    ···
    #86439069 şikayet
  4. 54.
    0
    La olm biz ne yiyeceeez! amk sıkıldım tavuk gögüsten alternatif yagsız proteini besinler tavsiye etsene definasyondayım.
    ···
    #86439144 şikayet
  5. 55.
    0
    @29'a bi cevap verin lan fakir üye gibi kaldim
    ···
    #86439281 şikayet
  6. 56.
    0
    omuza bak dıbına goyim
    ···
    #86439289 şikayet
  7. 57.
    0
    @29 2-3 kilo vereceksin o kadar hacı. beslenmene dikkat et. karbonhidratlı şeylerden uzak dur bir süre. tekrar bodye başlarsan, antrenman öncesinde enerji vermesi için yiyeceksin karbonhidratları. bol bol koş, spor yap. terle.
    ···
    #86439319 şikayet
  8. 58.
    0
    boy 1.80
    kilo 90
    kol 43
    gerisini bilmiyorum

    birazdan spor salonunda vucüt geliştirmeye başlayacağım bana ne öneriyorsun
    ···
    #86439455 şikayet
  9. 59.
    0
    @30 sanada pm atacağım canım kardeşim.
    ···
    #86439465 şikayet
  10. 60.
    0
    @47 tamam panpa eyw.. verelim bi 2-3 kilo daha ...
    ···
    #86439516 şikayet
  11. 61.
    0
    inbox una bakacak mısın?
    ···
    #86439570 şikayet
  12. 62.
    0
    @32 yapacağın tek şey mekik ve şınav. zorlayabildiğin kadar zorlamak. zütün patlayana kadar panpa kısacası. unutma no pain no gain.
    ···
    #86439581 şikayet
  13. 63.
    0
    @38 biraz daha arttır ağırlığı. vücudunun limitlerini zorla. bilinçli şekilde tabi.
    ···
    #86439899 şikayet
  14. 64.
    0
    @41 panpa öncelikle beslenmene çok dikkat etmen lazım. beachbody dediğimiz kıvama gelmek istiyorsan beslenmene dikkat etmen lazım. cardio yapacaksın bol bol. terlemeye bak hacım.
    ···
    #86440055 şikayet
  15. 65.
    0
    @44 supplementlara yönel panpa. ben weider whey protein kullandım. protein açısından zengin. her porsiyonda 2gr l-glutamine var. işine yarar. ters bölgeleri çalıştır sürekli. ör, biceps triceps. bir ağır,bir hafif kiloyla çalış. antrenörüm öyle yaptırıyor bana.
    ···
    #86440478 şikayet
  16. 66.
    0
    @48 seninde 10-12 kilo fazla var hacım,kol 43 demişsin ama spor salonuna gittin heralde önceden veya ağırlık kaldıracak bir işte çalışıyorsun sanırım. eğer bunlar değilse yağdır o kol ve hoş durmaz. antrenman öncesi ve sonrası besinlerine dikkat et ve bol bol cardio.
    ···
    #86440768 şikayet
  17. 67.
    0
    @52 panpa bizim burda ciddi taşşaklı bi otelde body ye yazdırdım kendimi elimden geldiğinince uğraşıyorum ama kas belirmiyo o bölgemde. karnımı sıkınca sert fakat kaslar belirginleşmiyo bi türlü karın ve göğüs bölgemde
    ···
    #86441065 şikayet
  18. 68.
    0
    zanza ben hayatım boyunca sporun s'sini yapmadım. yaş 21 kilo 69-70 boy 1.78m kilolu falan değilim.
    sadece şöyle düzgün bir vücut osun istiyorum. sence ne kadar bir çalışma gerektirir.ona göre yazın spor salonuna yazılıcam.bir de yazın spora gidersem daha da zayıflamam mı lan?
    son olarak tahminen ne kadar lan aylık salon ücretleri? adamlar yemesin bizi sonra?
    (edit:bigiblet çok sürerim)
    ···
    #86442154 şikayet
  19. 69.
    0
    @57 vücudunu zorla biraz, daha yeni başladıysan değil tabi.
    ···
    #86442471 şikayet
  20. 70.
    0
    @58 semtine göre değişir panpa yenibosna da 20 tl ye de varken yeşilköy floryada aylığı 100-300 tl arası
    ···
    #86442589 şikayet