tümü

body hakkında bilgim var soruları alayım

  1. 1.
    0
    @29 2-3 kilo vereceksin o kadar hacı. beslenmene dikkat et. karbonhidratlı şeylerden uzak dur bir süre. tekrar bodye başlarsan, antrenman öncesinde enerji vermesi için yiyeceksin karbonhidratları. bol bol koş, spor yap. terle.
    ···
    #86439319 şikayet
  2. 2.
    0
    @58 semtine göre değişir panpa yenibosna da 20 tl ye de varken yeşilköy floryada aylığı 100-300 tl arası
    ···
    #86442589 şikayet
  3. 3.
    0
    @59 yok panpa 7 aya yakın gittim ama daha çok pazu omuz bacak vs o konularda yoğunlaştım ama göğüs ve karın kısmının şuan kasa ihtiyacı var
    ···
    #86442772 şikayet
  4. 4.
    0
    @60 lan diğer sorularıma da cevap versene
    ···
    #86442807 şikayet
  5. 5.
    0
    @58 yazın gitmen daha iyi olur bol bol terlersin çünkü. senin kilona göre 6 ile 9 ay arası beachbody kıvdıbına gelirsin,ama düzenli antrenman yapman gerek, bıkmayacaksın yani. beslenmene de dikkat et. antrenmandan 1 saat önce makarna veya pilav ye haşlanmış olsun ama. antrenman sonrası da protein tüket. ama antrenman bittikten sonra 30 dk için
    de.

    edit: semtine göre değişir fiyatlar.
    ···
    #86442919 şikayet
  6. 6.
    0
    panpa 77,5 kıloyum kıck box a gıdıyordum bıraktım. 1,78 1,79 ikisinden biri boyum.Yaz geldi kollarda pek sorunum yok ama ben dengelı bir sekılde kas yapmak istiyorum bir program yazar misin ? dambl falan mevcut
    ···
    #86443147 şikayet
  7. 7.
    0
    panpa 77,5 kıloyum kıck box a gıdıyordum bıraktım. 1,78 1,79 ikisinden biri boyum.Yaz geldi kollarda pek sorunum yok ama ben dengelı bir sekılde kas yapmak istiyorum bir program yazar misin ? dambl falan mevcut
    ···
    #86443169 şikayet
  8. 8.
    0
    boy 176
    kilo72
    omuz 116
    göğüs 95
    bel 83
    kol 32

    not: body yapmıyorum
    ···
    #86443174 şikayet
  9. 9.
    0
    @61 o zaman göğsü ve karnı zorlayacaksın panpa başka yolun yok.

    no pain no gain
    ···
    #86443309 şikayet
  10. 10.
    0
    @67 amk anladım no pain no gain de ne yapıcam olum bi iki hareket göster ya.:((
    ···
    #86443492 şikayet
  11. 11.
    0
    @57 vücudunu zorla biraz, daha yeni başladıysan değil tabi.
    ···
    #86442471 şikayet
  12. 12.
    0
    zanza ben hayatım boyunca sporun s'sini yapmadım. yaş 21 kilo 69-70 boy 1.78m kilolu falan değilim.
    sadece şöyle düzgün bir vücut osun istiyorum. sence ne kadar bir çalışma gerektirir.ona göre yazın spor salonuna yazılıcam.bir de yazın spora gidersem daha da zayıflamam mı lan?
    son olarak tahminen ne kadar lan aylık salon ücretleri? adamlar yemesin bizi sonra?
    (edit:bigiblet çok sürerim)
    ···
    #86442154 şikayet
  13. 13.
    0
    @52 panpa bizim burda ciddi taşşaklı bi otelde body ye yazdırdım kendimi elimden geldiğinince uğraşıyorum ama kas belirmiyo o bölgemde. karnımı sıkınca sert fakat kaslar belirginleşmiyo bi türlü karın ve göğüs bölgemde
    ···
    #86441065 şikayet
  14. 14.
    0
    boy 1.80
    kilo 90
    kol 43
    gerisini bilmiyorum

    birazdan spor salonunda vucüt geliştirmeye başlayacağım bana ne öneriyorsun
    ···
    #86439455 şikayet
  15. 15.
    0
    @30 sanada pm atacağım canım kardeşim.
    ···
    #86439465 şikayet
  16. 16.
    0
    @47 tamam panpa eyw.. verelim bi 2-3 kilo daha ...
    ···
    #86439516 şikayet
  17. 17.
    0
    inbox una bakacak mısın?
    ···
    #86439570 şikayet
  18. 18.
    0
    @32 yapacağın tek şey mekik ve şınav. zorlayabildiğin kadar zorlamak. zütün patlayana kadar panpa kısacası. unutma no pain no gain.
    ···
    #86439581 şikayet
  19. 19.
    0
    @38 biraz daha arttır ağırlığı. vücudunun limitlerini zorla. bilinçli şekilde tabi.
    ···
    #86439899 şikayet
  20. 20.
    0
    @41 panpa öncelikle beslenmene çok dikkat etmen lazım. beachbody dediğimiz kıvama gelmek istiyorsan beslenmene dikkat etmen lazım. cardio yapacaksın bol bol. terlemeye bak hacım.
    ···
    #86440055 şikayet