tümü

body hakkında bilgim var soruları alayım

  1. 1.
    0
    beyler öncelikle antrenörüm palavrasını uydurmayacağım,2 senedir yapıyorum, bilgim var. ona göre sorularla gelin. trollük yapacaklar gelmesinler. en iyi ben bilmiyorum sadece yardımcı olacağım. hepinize tek tek yardım edeceğim.

    kol: 39
    omuz: 130
    bel:95
    göğüsü hatırlamıyorum.

    kilo: 87
    ···
    #86435304 şikayet
  1. 2.
    0
    imdi ürek ırtılur
    ···
    #86435325 şikayet
  2. 3.
    0
    @2 aynen panpa ırtılur
    ···
    #86435406 şikayet
  3. 4.
    0
    upupupupup
    ···
    #86435614 şikayet
  4. 5.
    0
    160 boyunda 75 kiloyum nası kaslı ve yakışıklı olabilirim
    ···
    #86435631 şikayet
  5. 6.
    0
    Göğüs kası için yapmam gereken egzersizler anlat panpa dinliyorum
    ···
    #86435844 şikayet
  6. 7.
    0
    panpa, göbek yaptım çok fena içki göbeği, salonada gittim ama eritemedim, ne tavsiye edersin ?
    ···
    #86435879 şikayet
  7. 8.
    0
    @5 ciddi olduğunu düşünerek cevaplıyorum. panpa kilon boyuna göre çok fazla. 10-15 kilo fazlan var sanırım. düzenli diyet ve cardio yapmalısın. spor salonuna giderek hafif ağırlıklarla bünyeni alıştırman lazım. ama en önemli bol bol cardio ve sıkı diyet. boy uzaması içinde 5x100 halinde zıplayabildiğin yere kadar zıpla.
    ···
    #86436026 şikayet
  8. 9.
    0
    şimdi panpa kilo almak için duyduğuma göre günlük alınması gereken protein miktarı kilo*2ymiş ben 60 kiloyum 120 gram proteini nerden alıcaz amk
    ···
    #86436058 şikayet
  9. 10.
    0
    @1 boyun kaçta amk 87 kilosun. kim bilir nasıl biriyle muhattap oluyoz şu an
    ···
    #86436071 şikayet
  10. 11.
    0
    he boy: 1.83 kilo 76 göbek var amk
    kol: 36
    omuz 133
    Gögüs: 106

    göbeği nasıl eritirim kilo vermekte istemiyorum
    ···
    #86436132 şikayet
  11. 12.
    0
    çok zayıfım yüzmeye başlasam kilo alıp vücut yapabilir miyim
    ···
    #86436248 şikayet
  12. 13.
    0
    @1 yağ oranını söyle züt
    ···
    #86436274 şikayet
  13. 14.
    0
    dur la panpa mezura alıp geleyim ciddi ciddi sorularım var üstteki ölçüler artık öyle olmayabilir.
    ···
    #86436354 şikayet
  14. 15.
    0
    panpa şimdi salonda biri var kol 45 cm gelir hiç gelmezse, adam 15 kg ile biceps çalışıyor ve geliştiğini söylüyor ben 30 cm kolla 30 kg biceps calışıyom az gelişiyorum görüşün nedir o kadar hafif kiloyla gelişim olurmu, hayır definasyon yapıyordur diyecem 10 tekrar yapıyor adam.

    edit:eskiden 60 kg ile çalıştığını söylüyor.
    ···
    #86436457 şikayet
  15. 16.
    0
    3 aydır yapıyorum kollarımız aynı amk eziği.
    ···
    #86436570 şikayet
  16. 17.
    0
    @6 kilonu detaylı olarak versen daha fazla yardımcı olabilirdim ama neyse. fazla kilon yok olarak farzediyorum. nickinden yola çıkarakta spor salonuna verecek paran yok evde yapmak için istiyor olmalısın panpam.

    dumbell alman lazım 2 tane. almasanda olur ama hareketler kısıtlı olur.

    dumbell aldın diyelim.

    dumbell press, incline press, decline press, dumbell fly var. youtube da videoları var.
    ···
    #86436590 şikayet
  17. 18.
    0
    panpa boyum 190 kilom 100 sence kaç kiloya geldiğimde vücut yapayım şu an diyetteyim ve hergün spor yapıyorum ve l-carnitine kullanıyorum
    ···
    #86436659 şikayet
  18. 19.
    0
    en iyi biceps triceps antremanı ne panpa bide bileklerim çok ince düzenli ön kol antremanı ? antreman öncesi ve sonrası besinleri ?
    ···
    #86436689 şikayet
  19. 20.
    0
    @7 içkiyi bırakacaksın hacı ilk başta. bira göbeğidir o birada maya olduğu için şişirir. cardio yapman gerek bol bol. içkiden uzak dur panpa.
    ···
    #86436825 şikayet