tümü

body fitnesscılar bu başlığa

  1. 31.
    0
    up up up
    ···
    #148401265 şikayet
  2. 30.
    0
    @29 yüzünü karalayıp ataydın motive amaçlı genclere örnek olurdun panpa ya
    ···
    #147837714 şikayet
  3. 29.
    0
    ben caps filan atmam. isteyen olursa haftasonları tüm gün şirinevlerdeki life gym fitness salonuna gelsin. ayıyı görecem diye sorarsanız beni gösterirler. korkmayın gibmem
    ···
    #147836179 şikayet
  4. 28.
    0
    devam beyler devam
    ···
    #147835899 şikayet
  5. 27.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #147835817 şikayet
  6. 26.
    0
    ne gerek var amk
    ···
    #147835815 şikayet
  7. 25.
    0
    @15 pekte birşey almamışsın ben 4 ayda 10 kg almıştım
    ···
    #147835741 şikayet
  8. 24.
    0
    @22 supplement kullanmaya karşıyım bende. senin de bi capsini alalım panpa

    @23 tebrikler panpa kendi capsinide ataydın ıyıydı
    ···
    #147835719 şikayet
  9. 23.
    +1
    http://imgim.com/dovmeli-erkek_473328_m.jpg son halim böyle birşey
    ···
    #147835686 şikayet
  10. 22.
    0
    supplement de kullanmayın sakın. onun yerine gidin lor peyniri alın onu yiyin. supplenet de zaten bu lor peynirinin suyundan yapılıyor. hem ucuz da 2 yumurta haşlayın ekmek arası lor peynirini basın yiyin amk sabahları
    ···
    #147835655 şikayet
  11. 21.
    +1
    ilk önce gidin bir çift ayarlı dumbbell alın. 20 kiloluk 2 adet decathlonda 100 tl ye satılıyor. hareketler yapılırken önce büyük kaslar çalıştırılmalı. örneğin göğüs, omuz, baldır da bulunan kaslar ilk önce çalıştırılmalı. daha sonra arka kol, ön kol, bilek kaslarına geçilmeli
    ···
    #147835626 şikayet
  12. 20.
    0
    @11 haklı
    ···
    #147835617 şikayet
  13. 19.
    0
    ne saçma bir spor amk
    ···
    #147835559 şikayet
  14. 18.
    0
    @17 yırtılmalar olur mu hocam.
    güzel bilgilendirmeler geliyo evet. capslerde gelecek yakında
    ···
    #147835493 şikayet
  15. 17.
    +1
    ben 10 senedir fitness yapıyorum. olayın özeti şu: ilk başlayanlar kesinlikle haftada 4 günden fazla çalışmasın. fazla çalışırsanız kaslarınız güçlenir fakat tendonlarınız yeterince güçlenemez. tendonlar kaslardan daha yavaş geliştiği için onların gelişmesini beklemek gerekir. bunun için de minimum 1 ay kendinizi fazla zorlamayın
    ···
    #147835479 şikayet
  16. 16.
    0
    @13 at panpa biri başlatsa herkes başlar
    ···
    #147835478 şikayet
  17. 15.
    0
    ben programsız çalısıyorum panpa o programlar hep yalan kilo almak istiyorsan falan ona göre sana program yapacaz diyolar onlar hep fasa fiso sen kendine göre program yap yemeğini ona göre düzenli ye istediğin kadar çalısabilirsin mesela ben programa uymuyorum kafama göre bütün aletleri çalısıyorum baya yoruluyorum sonra eve gidince yemeğimi tam yiyorum 3 ayda 2 kilo aldım
    ···
    #147835461 şikayet
  18. 14.
    0
    program atın lan bari
    ···
    #147835426 şikayet
  19. 13.
    0
    rezzerveddd

    2 yıllık badiciyim fotoğraf atmaya veya programı yazmaya üşendim amk
    ···
    #147835416 şikayet
  20. 12.
    0
    bu başlığı hergün upliycam. atın olum nolcak
    ···
    #147835404 şikayet