tümü

body fitnesscılar bu başlığa

  1. 1.
    +1
    ben 10 senedir fitness yapıyorum. olayın özeti şu: ilk başlayanlar kesinlikle haftada 4 günden fazla çalışmasın. fazla çalışırsanız kaslarınız güçlenir fakat tendonlarınız yeterince güçlenemez. tendonlar kaslardan daha yavaş geliştiği için onların gelişmesini beklemek gerekir. bunun için de minimum 1 ay kendinizi fazla zorlamayın
    ···
    #147835479 şikayet
  2. 2.
    +1
    ilk önce gidin bir çift ayarlı dumbbell alın. 20 kiloluk 2 adet decathlonda 100 tl ye satılıyor. hareketler yapılırken önce büyük kaslar çalıştırılmalı. örneğin göğüs, omuz, baldır da bulunan kaslar ilk önce çalıştırılmalı. daha sonra arka kol, ön kol, bilek kaslarına geçilmeli
    ···
    #147835626 şikayet
  3. 3.
    +1
    ulan tırnak capsı atana sulanıyorsunuz vücudu atsak gibmeye kalkarsınız hahahaha
    ···
    #147835308 şikayet
  4. 4.
    +1
    http://imgim.com/dovmeli-erkek_473328_m.jpg son halim böyle birşey
    ···
    #147835686 şikayet
  5. 5.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #147835817 şikayet
  6. 6.
    0
    @17 yırtılmalar olur mu hocam.
    güzel bilgilendirmeler geliyo evet. capslerde gelecek yakında
    ···
    #147835493 şikayet
  7. 7.
    0
    ne saçma bir spor amk
    ···
    #147835559 şikayet
  8. 8.
    0
    @11 haklı
    ···
    #147835617 şikayet
  9. 9.
    0
    @29 yüzünü karalayıp ataydın motive amaçlı genclere örnek olurdun panpa ya
    ···
    #147837714 şikayet
  10. 10.
    0
    ben caps filan atmam. isteyen olursa haftasonları tüm gün şirinevlerdeki life gym fitness salonuna gelsin. ayıyı görecem diye sorarsanız beni gösterirler. korkmayın gibmem
    ···
    #147836179 şikayet
  11. 11.
    0
    supplement de kullanmayın sakın. onun yerine gidin lor peyniri alın onu yiyin. supplenet de zaten bu lor peynirinin suyundan yapılıyor. hem ucuz da 2 yumurta haşlayın ekmek arası lor peynirini basın yiyin amk sabahları
    ···
    #147835655 şikayet
  12. 12.
    0
    devam beyler devam
    ···
    #147835899 şikayet
  13. 13.
    0
    @22 supplement kullanmaya karşıyım bende. senin de bi capsini alalım panpa

    @23 tebrikler panpa kendi capsinide ataydın ıyıydı
    ···
    #147835719 şikayet
  14. 14.
    0
    @15 pekte birşey almamışsın ben 4 ayda 10 kg almıştım
    ···
    #147835741 şikayet
  15. 15.
    0
    ne gerek var amk
    ···
    #147835815 şikayet
  16. 16.
    0
    beyler herkes vücudunun öncesi sonrası resmini veya şimdiki halini atsın bu başlığa.ne kadardır çalıştığını. isterse progrdıbını yazsın.boy kilo yazsın.
    en azından bi reserv alın.bu başlıkta toplanalım.

    supplement kullanıyor mu kullanmıyor mu vs.
    varsa bi takım bilgiler paylaşın.
    motive amaçlı capsler olursa iyi olur öncesi sonrası vs
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #147800252 şikayet
  17. 17.
    0
    @13 at panpa biri başlatsa herkes başlar
    ···
    #147835478 şikayet
  18. 18.
    0
    --spoiler--
    reserved
    --spoiler--
    ···
    #147800388 şikayet
  19. 19.
    0
    ne gerek var
    ···
    #147800440 şikayet
  20. 20.
    0
    başlık takip
    ···
    #147800454 şikayet